Добро јутро навике - добар дан

Јутро је веома важан дио дана, током којег постављамо ритам и расположење за цијели дан. Зато је веома важно да је јутро заиста добро. Свако има дане када од самог почетка све испадне из руку, али ако свако јутро све крене наопако: не спавате довољно, немате времена за доручак, не можете се сјетити да ли сте угасили пеглу, напустили кућу, итд. Размислите о узроцима таквих проблема и покушајте их елиминисати. Овај чланак ће довести до три најчешћа проблема који указују на то да је вријеме да промијените своје јутарње навике..

Три знака да је време да промените своје јутарње навике

Скоро сви успјешни људи знају колико је важно јутро за добар дан. Није увек лако пробудити се ујутро, али исправне јутарње навике ће вам помоћи не само да се пробудите са задовољством, већ и да волите рани успон. Постоје три главна проблема с којима се људи сусрећу ујутро:

  1. Проблем: Непрекидно се журите, немате довољно времена за хонораре, стално касните, упркос планском јутру до задњег минута.

Решење:

  • Олакшајте да се пробудите. Покушајте да се пробудите 5 минута раније него обично, постепено се навикавајте на ранији успон..
  • Покушајте да учините јутро ефикаснијим: ослободите се непотребних и чак лоших навика (цигарете након буђења, гледања поште, читања феедова вијести на друштвеним мрежама, итд.), Замијените их корисним (пуњење, читање барем неколико страница књиге, учење нових ријечи) на страном језику, итд.).
  • Припремите се за радни дан што је могуће више од вечери: припремите одјећу, испланирајте сљедећи дан, припремите оброке за рад).
  1. Проблем: сталан умор: ако је све што можете ујутро учинити тушем, прање зуба, облачење, шишање и излазак из куће, можда нећете добро спавати.

Решење:

  • Водите рачуна о квалитету спавања: ограничите ефекте досадних фактора, водите рачуна о мирном окружењу, немојте заспати за филмове или ТВ емисије, не спавајте са упаљеним светлима, не једите ноћу.
  • Након буђења, попијте чашу воде, отворите завјесе или упалите свјетло и идите на туш, затим припремите храњив и здрав доручак..
  • Само пет минута јутарње вежбе побољшава расположење, концентрацију и пробаву..
  • Стални умор не мора бити повезан са јутарњим навикама, већ са болестима - договорите се са лекаром.
  1. Проблем: стални стрес. Сталне стресне ситуације, тешки задаци и очекивања других проблема не само да лоше утичу на сан, већ и чине јутро мање пријатним. Стрес и стрес нису најбољи мотиватори за почетак дана..

Решење: 

  • Не провјеравајте телефон, поруке, друштвене мреже или е-пошту у кревету. За пола сата ништа се неће променити, међутим, моћи ћете да обавите све неопходне јутарње ритуале да бисте дан започели на позитиван начин, а да не уђете одмах у океан радних проблема..
  • Фокусирајте се на оно што очекујете. Запамтите да чак иу тешким ситуацијама постоје предности. Зато потражите ове предности ујутро, усредоточите своју пажњу на позитивне факторе, размислите о својим циљевима и жељама, медитирајте.
  • Наравно, музика је један од најмоћнијих алата који помажу да се смирите, опустите, ослободите напетости мишића и одвратите ум од проблема. Пуњење или доручак са вашом омиљеном музиком - каква јутарња навика може донети још више задовољства?

Саветује да не заборавите да ако посветите неколико сати након буђења искључиво себи (снови, мисли, учење, брига о здрављу и лепоти), без размишљања о раду испред времена, биће много лакше заљубити се у рано буђење! Добро јутро навике су најбоље што можете учинити да се осјећате добро и да се осјећате добро..