7 корака ка правилном држању

Имати исправан став је невјеројатно важно, јер особа која равномјерно држи леђа има прилику не само да изгледа много привлачније, већ може избјећи и разне здравствене проблеме..

Према психолозима, ментална равнотежа зависи од држања. Поред тога, због неправилног држања се развијају болести кичме и унутрашњих органа. Постоје правила која се придржавају којих је могуће привикнути се на то да увијек држите леђа, можете сазнати више о њима из нашег чланка..

7 корака до глатког леђа или предности правилног држања

Психолози кажу да је исправно држање важно не само за физичко благостање, већ и за менталну равнотежу. Нису сви успели да одрже исправан став због свог начина живота.

Често, након напорног дана проведеног иза компјутерског монитора у положају који негативно утиче на кичму, све што имате је снага да се распаднете на каучу испред телевизора и коме је стало до правилног држања и спорта када нема везе шта. Али такво понашање је фатална грешка, јер ће у будућности то довести до бројних здравствених проблема..

Неодговарајуће држање изазива развој болести кичме и унутрашњих органа, које су мање кисеоника и хранљивих материја. Из тог разлога долази до погоршања одлива жучи и интестиналног мотилитета, због чега је поремећена дигестија, као резултат тога, особа постаје тром и депресивна..

Код дужег седења долази до повећања притиска и нивоа холестерола. Поред тога, седентарни начин живота је узрок кардиоваскуларних болести..

Следи седам једноставних правила

1 руле. Пратите правило од 30 минута. То значи да не смете сједити мирно дуже од 30 минута. Сваких пола сата покушајте да устанете бар на пар минута - прошетајте, попијте чај, па ћете сломити мишиће, због чега ће се циркулација крви побољшати.

2 руле. Контролишите своје држање док ходате. Леђа би требало да буду равна, колена опуштена, а задњица стиснута. Покушајте да замислите да се нит подигне са врха главе која вас подиже..

3 руле. Седите. Слабине треба блиско додирнути наслон столице, док се лумбална крива задржава. Могуће је ослободити кичму од превелике напетости и одржати исправан положај..

4 руле. Проверите да ли је рачунар исправно постављен. Ни у ком случају није могуће држати лаптоп у крилу, његов екран би требао бити на нивоу ваших очију..

Заборавите болове у леђима: 7 одличних вежби за здравље кичме

5 руле. Пажња на абдоминалне мишиће. Ову вежбу можете извести у било ком положају - лагање, седење, стајање. Напрећући трбушне мишиће, повуците трбух што је могуће дубље, након чега се преса лагано опусте тако да се и даље осећа блага напетост.

6 руле. Правилно организујте своје радно место. Проверите да ли је миш миша исправно постављен. Замислите да је лаптоп тањир, а миш је нож. Уверите се да је столица тако близу столу да нема места за распадање..

7 руле. Развити свијест. Психолози кажу да након времена наш мозак престане да примети погрешан став. Али доношење информисане одлуке је наша. Покушајте да пратите тренутке када почнете спуштати и држите леђа усправно..

Како добити краљевски положај: најефикасније вежбе

Није тешко научити да се не спуштамо, али је веома тешко елиминисати проблеме који ће се сигурно појавити након погрешног држања. Запамтите, било какве проблеме, укључујући и оне са леђима, лакше је спречити. Уместо бесциљног ваљања након рада на каучу, пробајте опуштајући ефекат јоге на себи, тако да ћете се ослободити умора и добити пуну живост за нова достигнућа..