Сви знамо како је здрав сан добар за наше тијело. Спавајте до 12 увече и пробудите се након 8 сати доброг сна гаранција је лепоте, виталности и здравља. Али велика већина људи, посебно становници великих градова, не могу себи приуштити такав луксуз. Брзи темпо живота, велике количине посла и ноћна забава често нас присиљавају да одустанемо од пуног сна. Такође се дешава да има довољно времена за одмор за организам, али је немогуће спавати уопште. На крају, након само неколико сати ноћног сна, заиста желите да спавате цијели дан. Зашто не можеш добро спавати?
Лош сан током ноћи - разлог због којег желите да спавате током дана
Изгледа да је сан најједноставнији и најприступачнији ужитак за тело..
Током радног дана, многи људи желе да спавају више од било чега, али чим дође време да оду у кревет - спавање уклања руку.
А сат за сатом лежиш у мраку, размишљајући који је разлог за ово стање. И може бити неколико разлога:
1. Не допуштате себи да спавате.
То је тачно, немогућност да заспиш ноћу је твоја властита поставка. Постоји много фасцинантних активности у свету, и многи људи мисле да је сан губитак времена. Жеља да се уради све и да се сналази са минималном количином сна престаје апсолутно када замор има предност над свим другим потребама. Сомнолози - људи који проучавају сан и његове поремећаје, верују да спонтано постављање на максимални начин будности и минимални сан утичу на биоритме, ометајући циклус спавања и будности. Као резултат тога, немогуће је заспати чак и када има времена и прилике за спавање. Покушајте да преусмерите дан, дајући здрав сан, довољно времена и пажње..
2. Ваша спаваћа соба је неред.
Др. Веи-Схин Лаи, који проучава питања сомнологије, вјерује да неред у спаваћој соби може узроковати лош сан. Као што доктор објашњава, у сну наш мозак памти и анализира све што видимо и размишљамо прије спавања. Ако идете у кревет у нереду, мозак пројицира оно што видите на читав свој живот, и почиње да рециклира све ово смеће. Зато је ноћу немогуће заспати, а током дана стално желим да спавам. Организујте се у својој спаваћој соби, ослободите се непотребних ствари и добијте суву мјешавину лаванде. Истраживања показују да мирис лаванде умирује ум и помаже вам да заспите и добро спавате..
3. Заспите на празан стомак.
Вероватно сте чули изјаве да је јело пре спавања веома штетно. У неким аспектима, ово је истина, али ово је темељно јело прије спавања. Глад и тутњање у стомаку ометаће ваш мозак од припреме за спавање. Око пола сата пре спавања, треба да имате лагани сендвич од хлеба од целог зрна или мали део житарица. Пријем на 150 кцал у телу ће му помоћи да се опусти и да се добро припреми за кревет.
4. Очекујете буђење са ужасом..
Мисли које вам је потребно да устанете врло рано могу бити главни узрок лошег сна. Анксиозност изазива производњу адреналина и кортизола у организму - хормоне који помажу тијелу да се носи са стресом. А ако говоримо о стресу, онда какав је то сан? Чак и ако треба да устанете за неколико сати, покушајте да се опустите и размислите о угодним стварима које вас очекују у будућности. И такође, навикните се да не провјеравате колико сати сна имате. Схватање да постоји врло мало времена за спавање изазива ново ослобађање хормона стреса у крв.
Недостатак ноћног сна је главни разлог зашто толико желите да спавате током дана.
Запамтите да је ноћни сан одмор за све органе и структуре вашег тела, а ваш мозак их контролише. Организујте се у глави, у својим пословима иу својој спаваћој соби, а онда ће вам сан сигурно бити јак, а сваки дан - снажан и продуктиван..