Недостатак правилног сна утјече не само на стање здравља и ефикасност особе, већ може изазвати и хормоналне поремећаје у тијелу и пореметити биолошки сат. Истовремено, цео дан, који се проводи без сна, и, између осталог, доводи до развоја гојазности и дијабетеса типа 2, потврђује штетан утицај на организам. Такође, ако се све време крши узорак спавања може се развити и психолошке абнормалности: депресивна стања, раздражљивост итд..
Унутарњи сат тијела
Циркадијални ритмови су унутрашњи биолошки сат тела, који "крпи" чак иу одсуству спољних подражаја. Међутим, упркос томе, њихов рад је и даље погођен:
- услови околине, посебно дужина дневне светлости,
- Промена сезоне.
Ови унутрашњи сатови су уграђени у посебан део мозга који се назива супрацхиасматиц нуцлеус. Садржи неуроне који су одговорни за регулацију циркадијанских ритмова нашег тијела..
Научници су открили да на овај начин људско тело успева да схвати у које доба године је тренутно, и на основу тога, регулише рад одређених гена који су одговорни за функционисање имуног система..
Утицај дневне светлости на људско тело
Рад биолошког сата утиче на наше благостање и на један дан. Захваљујући бројним студијама на ову тему, научници су дошли до закључка да, подложно продужењу дана уз помоћ вештачког осветљења и рада ноћу:
- рад хормонског система се искључује,
- долази до промене психолошког стања,
- имају проблема са спавањем,
- репродуктивно оштећење јавља се код жена.
Такође, дуги дан светлости изазива квар ћелија смеђе масти, што узрокује накупљање масних киселина и глукозе у телу. Из тог разлога, он се развија:
- тип 2 дијабетеса,
- кардиоваскуларне болести.
Због хормонских поремећаја услед недостатка сна, тело почиње да „захтева“ да му обезбеди више слатке и масне хране..
Такве студије су се бавиле само проучавањем здравственог статуса оних људи чија је дневна и ноћна рутина изгубљена због прековременог рада и студија. Касније су истраживачи одлучили да открију колико времена проведеног без сна може узроковати неуспјех циркадијанских ритмова..
Види и: Мелатонин: шта утиче на чудесни хормон сна
Колико ноћи без сна изазива неуспех циркадијанских ритмова и развој гојазности?
Експерименту, који је спровела група истраживача из Шведске и Немачке, присуствовало је 15 особа без лоших навика и хроничних болести. Сви субјекти су водили:
- здрав начин живота,
- придржавали се исправног начина дана,
- њихова тежина је била нормална.
У првом делу студије, научници су узели крвни тест, масно ткиво и мишићно ткиво од сваког учесника експеримента, након што је свих 15 људи провело 2 ноћи без готово спавања. Истовремено, непроспаване ноћи раздвојене су периодом од 4 седмице, током којег су испитаници проводили свој уобичајени начин живота..
Након тога, људи који су учествовали у експерименту провели су један дан у лабораторији под строгим надзором лекара. Током дана, сви испитаници су конзумирали исту храну, а ноћу су спавали 7-8 сати. Након што су научници поново узели узорке ткива од учесника експеримента. Добили су разочаравајуће закључке.
Зашто се гојазност и дијабетес развијају када биолошки сатови пропадну??
Испоставило се да су први дани будности нарушили уобичајени број метил група у ДНК. Посебно су патили гени одговорни за рад биолошких сатова. Штавише, почели су да показују различите гене:
- мишићно ткиво,
- масно ткиво,
што дефинитивно указује да је организам „десинкронизиран“ са самим собом. Према истраживачима, овај феномен доводи до поремећаја метаболизма.
Аутори студије су увјерени да цијели дан без сна доводи до неуспјеха циркадијанских ритмова. Дакле, ноћни рад често изазива гојазност и дијабетес..
Као резултат ових експеримената, да би наше здравље било у одличној форми, ми, као и ваздух, требамо 8-сатни квалитетан сан и распоред живота цврчака у 24 сата..
И како неуспех биолошког сата утиче на вас, поделите га .