Често у хладној сезони није могуће избјећи прехладе. Међутим, ако болест и даље прелази, важно је не само да је се отарасимо, већ и да елиминишемо ефекте прехладе, наиме, да обновимо здравље бронхија и плућа. Да бисте то урадили, предлажемо да се упознате са техникама респираторне гимнастике, као и са другим начинима да се ослободите ефеката прехладе..
Како се ослободити ефеката прехладе: вежбе дисања, пливање и масажа
Међу методама уклањања ефеката хладноће, постоје 3 најефикаснија начина. Захваљујући њима, биће могуће уклонити отицање бронхијалне слузнице и уклонити накупљање спутума..
Респираторне вежбе после прехладе
Упалне болести бронхија и плућа повлаче за собом посљедице обичне прехладе као поремећај респираторног ритма, што чини дисање учесталијим и плитким. Користећи помоћ специјалне гимнастике, можете помоћи вашем телу да елиминише ефекте болести. Важан фактор овде је систематска вежба, као и њихова исправност..
Овај метод је у стању да побољша вентилацију плућа и помогне у враћању исправног односа запремине инхалације и издисаја. На пример, коришћењем вежби дисања можете да уклоните отицање бронхијалне слузнице, као и да уклоните испљувак због бронхитиса.
Опис извођења вјежби дисања:
- Дубоко удахни.
- Издахните полако.
- Полако издахните, реците звук зујања - х, ф, а такође и сиктање и звиждање - х, в, ф, с.
- Осим тога, можете "расти".
У овом тренутку, вибрације гласница се преносе на глатке мишиће бронхија, као и на груди и плућа, елиминише се грч; сакупите што више ваздуха у груди и издишите га у воду или у посебан апарат за дисање (вештачки регулатор дисања).
Трајање таквих часова у почетку не би требало да пређе пет до шест минута, постепено повећавајући се на 25-30 минута два или три пута дневно..
Часови у базену након прехладе
Побољшајте стање организма након што болест помогне настави у базену. Пливање може повољно утицати на респираторни систем. Они који се често суочавају са бронхитисом, посебно ће бити корисно пливати прсно. Због притиска воде на груди и предњи трбушни зид, можете постићи одговарајући издисај..
Ако комбинујемо интензивне покрете са истицањем под водом, могуће је постићи повећање показатеља виталног капацитета плућа, као и повећати засићење кисеоником у крви. Са благим притиском масе воде на површину тела, не долази само до побољшања циркулације крви у контактној зони, већ и до повећања протока крви у срцу. Захваљујући пливању, можете не само да се ослободите ефеката хладноће, већ и побољшате имунитет..
Масажа након хладноће
Такође ће помоћи у масажи, која се поставља након акутних манифестација болести. Добар ефекат се може постићи уз помоћ "конзервиране" масаже, као и "антипиретика", за које се користе иритантне масти..
Ручна терапија се такође користи за неутрализацију прехлада. Одложена прехлада може резултирати не само проблемима дисања, већ и појавом болних тачака у врату, међуременима, као и изнад лопатице. Постисометријска релаксација мишића је посебна техника мануалне терапије која се користи за смањење повећане напетости мишића. Пасивно истезање мишића се одвија благо док се не појави његов мали отпор..
Након тога, мишић је фиксиран у новом положају. Свака вежба се понавља три или четири пута, резултат таквих вежби је опуштање мишића и нестанак бола. Курс терапије се састоји од три до пет процедура, али ако се болест поново појави или постане хронична, опуштање мишића треба вратити сваких два до три месеца..
Ове ефикасне методе уклањања посљедица прехладе помоћи ће вам да потпуно обновите своје здравље и поново се осјећате сјајно..