Професор Сергеј Бубновски некада је једва успео да побегне од канџи своје болести. Не са лековима. Створио је сопствени систем исцељења - кинезитерапију, засновану не на пилулама, већ на покрету, а данас ставља чак и безнадежне пацијенте на ноге. И саветује свима да се не надају чудесним таблетама, већ да користе унутрашње резерве свог организма. Штавише, то није тешко урадити. Довољно је да се присетимо једноставних вежби јутарње вежбе. И такође о чучњу, који професор препоручује да се ради по сату.
Уместо пилула за притисак, користите ресурсе свог тела.
Ед.: Сергеј, увек радиш вежбе ујутро?
С. Б.: Сам по себи. Купам се хладно, радим на симулаторима ... Прије или касније сви долазе на гимнастику. Моји пацијенти са озбиљним кардиолошким болестима, који су почели да вежбају у одређеном систему, били су задивљени феноменом лечења који се десио са њима..
Читајте нас на Инстаграму!
Наравно, најједноставније је прогутати таблету за притисак. Најтеже је не прогутати, него користити оне ресурсе тела који ће помоћи да се ослободите сталног повећања притиска. Ниједан кардиолог на свету ми не може показати пацијента који је излечен од хипертензије узимајући лекове. То значи да прво седнеш на једну пилулу, а онда на целу шаку ...
Ед.: Неки заплет!
С. Б.: Да, чим се особа разболи, након 40 година, кардиолози кажу: време је да се узму кардиопротектори. То значи да сте имали бол иза стернума и уместо да схватите зашто се појавио, послушно идите у апотеку и седите на лекове који наводно стварају превенцију коронарне болести срца. У ствари, не долази до профилаксе, болест се погоршава. Јер бол иза стернума је резултат слабости тела, а не узрока. Морамо разумети шта се дешава са срцем, са посудама..
Нисам видио да здрави људи напуштају болницу, видио сам преживјеле. И он је од особе са инвалидитетом отишао до данашње сасвим здраве особе..
Ед.: Али сви ми, болесни, пре свега идемо, наравно, до доктора ...
С. Б.: А ако већ имате 40 година, он каже: шта могу да урадим, драга моја, време је да се разболиш! И пиши пилуле. И особа их пије и примијети: не помаже! И нема довољно новца за лекове! А онда почиње да чита књиге о алтернативној медицини и открива друге лекове - покрет, дисање.
Парадокс: имамо децу која су имала болест, доктор га ослобађа физичког васпитања! Из неког разлога, вјерује се да ће се у покрету особа сигурно разбољети, али лежање у кревету ће се опоравити. Али, као што знате, испод камена за ваљање вода не тече.
Не бих то споменуо, али мој добар друг Лев Валеранич Лесхченко (певач - Ед.) Једном је дошао из обиласка где је, пао, повредио раме. Немци су све уредно зашили, али није било могуће подићи руку: бол је паклен. Објаснио сам му: „Нећете радити никакве специјалне вежбе, ваше раме ће се осушити. Да ли ти треба? " И он је храбро, кроз бол, радио вежбе.
Сергеи Бубновски: Шта да радим ако ме боли кичма? Одустани од компреса и ради гимнастику
Свакодневни чучњеви са равним леђима помоћи ће да се решите многих проблема.
Ед.: Али бол је најтеже решити..
С. Б.: Уз акутни бол примењујемо хладан облог, олакшавајући отицање, побољшавајући микроциркулацију. Бол је увек отицање, накупљање течности. И треба да радите вежбе које ће пумпати течност из зглобова. Ангина је такође упала унутрашње облоге посуде. И ту је бол иза стернума. И ми, уместо да радимо вежбе, пумпамо овај део брода, идемо у кревет и почнемо да гутамо пилуле. Али нисам видио ниједну особу која би “расипала” лежећи, гутајуци пилуле..
Пацијенти ме питају: "А шта, сада цео мој живот да радим гимнастику?". И ово - како да оперете зубе и оперете. Радите гимнастику, када сте изашли из бола, од инвалидности - задовољства. За мене, једини заиста сретан сат у дану када радим гимнастику ујутро. Зато што не остариш, већ млађи. Код особе која редовно практикује, млади се појављују уместо старих ћелија..
Ед.: Шта препоручујете да то урадите??
С. Б.: Имам такву триаду: чучњеве, склекове, вежбе за штампу. Упознао сам се са дугогодишњом јетром, умјетником Борисом Ефимовим, који је живио 108 година. Мало је био такав старац, зингер! Питам га: "Шта радиш да тако дуго живиш?". "Ништа", одговори, "Чучам 450 (!) Једном дневно." А ово је универзални начин да се крв прође кроз тело.!
Ако сваког дана чучнете леђима (10 пута гутљај воде, 10 пута већи гутљај воде), многи проблеми ће нестати. Ово је посебно важно за оне који пуно седе за компјутером - рачуновође, дизајнери, програмери..
Препорука др. Бубновског за читаоце:
Узмите по правилу: сат је радио - сјео 30 пута.
И било би добро почети јутро са хладном купком - 5 секунди. И будите сигурни да се залетите. Можеш се истуширати, али је још горе. Туш разбија енергију, купање - скупља.
Можда вам се свиђа: