Једна од најважнијих пози у јоги је схирсхасана или стој на глави. Упркос чињеници да не спада у категорију веома сложених положаја, њена ефикасност се не може преценити, јер ће редовно спровођење ове асане помоћи да се елиминишу многи здравствени проблеми, укључујући главобоље, проблеме са штитном жлездом. Поред тога, држач за главу може помоћи да се очисте надбубрежне жлијезде од токсина и побољша функција срца..
Важно је да строго поштујете правила схирсхасане, јер је таква асана изван моћи почетника, а да бисте могли да узмете држач на глави, припремите се уз помоћ једноставнијих поза.
Употреба стајања на глави: како схирсхасана побољшава здравље
Захваљујући постољу за главу 3-5 минута дневно, могуће је значајно побољшати функционисање тела..
Пре свега, треба напоменути да схирсхасана обезбеђује прилично снажан проток крви до мозга, и, сходно томе, до хипофизе, одговорна за регулацију многих ендокриних и нервних поремећаја, посебно повезаних са репродуктивним системом. С тим у вези, стој на глави може помоћи повратку привлачности супротном полу.
Такође, употреба држача за главу је да такав положај доприноси обнови ткива због повратног тока из унутрашњих органа ногу. Према томе, могуће је побјећи од зујања у ногама након напорног дана управо кориштењем схирсхасане. Иначе, правилан рад постоља је ефикасна превенција проширених вена..
12 најбољих опција за каиш - и сваки мишић у добром стању
Због чињенице да такав положај тела обезбеђује проток крви до главе, схирсхасана може помоћи да се елиминишу главобоље и мигрене, као и ментални поремећаји. На пример, ако патите од такозваног менаџеровог синдрома, што је уобичајено међу радницима знања, редовно обављање штапа на глави ће вам помоћи да га заборавите. Такође, схирсхасана може побољшати памћење и вид, пробудити мождане ћелије и тиме спријечити ризик од можданог удара..
Употреба држача за главу такође може да утиче на изглед, јер се фоликули длака стимулишу због протока крви у главу, што убрзава раст косе. Осим тога, уз помоћ схирсхасане могуће је испунити кожу кисеоником, дати јој здрав сјај.
Важно је! Пре него што почнете да радите на глави, треба да се консултујете са специјалистом, јер је овај став контраиндикован у случају одређених здравствених проблема. На пример, такве вежбе треба напустити због повреда вратне кичме, као и ако имате висок крвни притисак. Препоручује се да се суздржите од држања главе за особе са болестима очију и повећане киселости желуца. У периоду менструације је боље не прихватити такве положаје. Да бисте осетили предности стајања на глави, морате се постепено припремати за Схирсхасану уз помоћ лакших поза..
Сједало за главу: припрема у фазама за схирсхасане
Фаза 1 Прво, треба да научите да подижете главу један центиметар од пода, лежећи у шавасани. Држите главу до тада, док не дође до осећаја нелагодности. Понављајући ову вежбу неколико пута, можете ојачати врат. Циљ је да научите да држите главу 2-3 минута..
Фаза 2 Овладавање обрнутим асанама, као што је “пас лицем надоле” и “поједностављена бреза” је важан корак у припреми за овладавање стајалиштем.
Јапанска гимнастика мацо хост - стоп
Фаза 3 Постепена имплементација сталка за главу. Прво, треба да вежбате кољена са спуштеном главом на под и руке иза леђа. Ову позицију треба практиковати недељу дана, а затим прећи на позицију # 5, након чега треба да вежбате позицију # 6 недељу дана. Тек након тога можете почети да обављате пуноправни штанд за главу, подижући ноге.
Једна од најчешћих грешака је погрешна тачка подршке, када особа није на круни, већ на челу. Тежина треба бити равномерно распоређена по цервикалном региону, тако да све буде у реду, треба да стојите тачно.