Шећерна болест је широко распрострањена и веома тешка ендокринолошка болест, са много озбиљних компликација. Једна од најнеугоднијих манифестација метаболичких поремећаја код дијабетеса је гојазност. И, као што знате, најефикаснији метод суочавања са овим стањем је само један: комбинација исхране и вежбања.
Међутим, велики број пацијената вјерује да је физички напор за њих неприхватљив, јер могу довести до погоршања и озбиљних посљедица. Задатак сваког доктора који се сусреће са таквим пацијентима у свом раду је компетентно и уверљиво објашњење зашто је физичко напрезање у гојазности толико важно и како је потребно да се они изводе како би се остварила корист и избегли проблеми..
Предности физичке активности код пацијената са дијабетесом
Дозирани, редовни и адекватни физички напори могу бити од велике користи за пацијенте са дијабетесом. Поред чињенице да физички напор сам по себи помаже у борби против гојазности код дијабетеса, они такође имају позитиван ефекат на цело тело као целину. Физичка активност побољшава активност кардиоваскуларног система, смањује озбиљност артеријске хипертензије и смањује ризик од умирања од инфаркта миокарда.
Уз помоћ физичке активности повећава се активност фибринолизе, смањује ризик од остеопорозе и болести зглобова. Мало људи зна да физичка активност побољшава осетљивост тела на инсулин, што је посебно важно за пацијенте са дијабетесом. Поред тога, кроз физички напор, пацијент већ почиње да се бори са гојазношћу, што ће довести до повећања његовог самопоштовања, повећања ефикасности и побољшања квалитета живота уопште..
Препорука за вежбање пацијената са дијабетесом
Код пацијената са шећерном болешћу постоје строге контраиндикације за физичке вежбе: то је ниво гликемије већи од 14 ммол / л. са кетонемијом, више од 16.5 ммол / л, без обзира на кетонемију, а ниво глукозе у крви је мањи од 5.5 ммол / л. У другим случајевима, индивидуално одабрана физичка активност је најбољи начин за борбу против гојазности код дијабетеса.
Настава се препоручује најмање 3 пута недељно, најмање 2 сата. Препоручује се да почнете физичке активности неколико сати након оброка уз десетминутно загревање. Интензивни тренинг треба да траје 20-45 минута. Тренинг завршава са тихим слабим оптерећењем, најбоље што је усмерено на истезање, 10-15 минута. Важно је да конзумирате довољно течности током и након вежбања..
Како спречити хипогликемију током вежбања код дијабетеса
Сваки пацијент са дијабетесом који је лечен инсулином је дужан да током вежбања носи лагане угљене хидрате, најбоље од глукозних таблета. Да би се спречио настанак хипогликемије, неопходно је измерити ниво глукозе у крви пре, током и после вежбања. Треба имати на уму да не можете да убризгате инсулин у деловима тела који су укључени у физичку активност, као иу мишиће..
Ако вежба траје дуже од 60 минута - ниво гликемије се мери сваких сат времена. Смањите дозу инсулина, која делује током периода вежбања иу наредних 6-12 сати, за 10-50%. Приликом вежбања код гојазних пацијената, пре свега, потребно је смањити дозу инсулина..
Шта утиче на ефикасност физичке активности за гојазност
Постоји неколико важних фактора који се морају узети у обзир приликом оцењивања ефикасности физичке активности код пацијената који пате од гојазности у односу на дијабетес мелитус:
- код мушкараца, ефикасност физичке активности је већа него код жена, што је повезано са мањом склоношћу жена да смршају;
- физички напор у случају мушке гојазности (абдоминалне) је ефикаснији него код женки (гиноид);
- комбиновани физички напор, на пример, комбинација моћи и аеробности, ефикаснији је од извођења једне врсте вежби;
- часови са личним тренером су много ефикаснији од групног тренинга.
Али најважнији фактор који утиче на ефикасност физичког напора је жеља и мотивација самог пацијента. Више информација о потреби за физичким напором код гојазности у односу на дијабетес мелитус ће лекар пружити пацијенту, што је бољи резултат од физичког напора..