Спавање је важан део сваког људског живота. То не само да помаже да се опустите након напорног радног дана, већ и обнавља енергију, без које је немогуће у потпуности постојати. Али са доласком јесени, многи од вас вероватно сусрећу чињеницу да имају тенденцију да спавају не само увече, већ стално: немогуће је да се концентришете на текуће послове на послу, а код куће вас вуче да легнете на кауч, чак и ако је на отвореном. Који је разлог за тако успавано стање? У ствари, нема дефинитивног одговора на ово питање. Стручњаци су склони многим факторима о којима ћемо данас говорити..
Најчешћи разлози зашто вас пада чини поспаним
Ако, од почетка јесени, приметите да су некадашња енергија и ведрина отишли негде, немогуће је затворити очи ноћу, а током дана они имају тенденцију да спавају, онда разлог може бити у следећем:
Смањена дневна светлост и недостатак сунчеве светлости
У јесен, дужина дана се смањује, као и интензитет дјеловања сунчевих зрака. Све ово утиче на производњу хормона мелатонина, који је одговоран за регулацију циркадијанских ритмова. Када то није довољно или превише, опште стање и расположење се погоршавају..
Заједно са нарушавањем производње мелатонина, количина серотонина у људском телу се смањује. Али расположење зависи од овог хормона задовољства..
Зато током дана, када је време често веома облачно и кишовито, у просторији постоји вештачко светло, многи људи желе да спавају.
Фрост фреезинг
Јесен је повезана не само са лепим жутим лишћем, већ и са кишом и хладноћом. Стога, ако се довољно облачите и навлажите, можете се смрзнути. А када температура тела падне, стално наставља да спава. Ово је апсолутно нормална реакција тела..
Оверворк
Нова сезона, много пројеката и планова, разни курсеви, тренинзи, семинари - од свега тога постоји замор, а уз њега и константна поспаност. То је успавано стање да је тело слабо и да нема довољно сна..
Диет
Ако сте током лета користили више воћа, бобичастог воћа и поврћа, онда је у јесен недостатак таквих производа. А када дијета нема довољно витамина и минерала, јавља се поспаност.
Научници су открили да најчешће имају тенденцију да спавају са недостатком витамина Д, који улази у организам са храном (свјежи сир, сир, риба, поврће и маслац), као и под дјеловањем ултраљубичастих зрака.
Слабљење имунитета
У јесен, имунитет је такође ослабљен заједно са авитаминозама. Када вируси сада и онда желе да уђу у ваше тело, а ослабљени имуни систем тешко да их може победити, само желите да одете на спавање, да бисте се опоравили и наставили борбу.
Стрес и депресија
Недостатак сунца и витамина, облачно време, хладноћа - од свега тога, често депресивни напади и желе да спавају. Овај феномен се може назвати неком врстом психолошке реакције организма. Другим речима, у овом тешком тренутку, људски мозак жели да га заштити од тешкоћа и једноставно “искључује се”.
Разне болести
У јесен се погоршавају разна обољења, од којих они имају тенденцију да спавају. Лезите на софу и спавајте слатко најчешће са таквим болестима као:
- Анемија Анемију карактерише чињеница да ткива и органи добијају мање кисеоника него што је неопходно за њихово нормално функционисање. Зато се код анемије особа осећа слабо и поспано..
- Атеросклероза. Уз главобољу и зујање у ушима, ова болест такође чини да желите да добро спавате..
- Вегетативна дистонија. Крв у крвним судовима срца је веома лоше одбијена, због чега мозак није довољно храњен. А то доводи до тога да особа стално жели да спава. То је сан који штеди енергију тако да особа може и даље да постоји.
Поспаност се јавља и код шећерне болести, срчане инсуфицијенције, инфективне болести, онкологије..
Шта је опасна јесенска поспаност
Многи мисле да је жеља за хибернацијом апсолутно безопасна појава. Али, у ствари, овај проблем може имати лоше последице. Уосталом, у том периоду особа губи свој укус за живот, а његова радна способност се смањује. Осим тога, јесенска поспаност није само штетна за организам, већ и опасна по живот. Често се дешава када поспана особа задобије озбиљну повреду на послу или чак доживи страшну несрећу, заспи за воланом. Због тога је веома важно да редовно пратите своје благостање и предузмете мере на време да бисте се осећали срдачним, чак и када је облачно, хладно и влажно на улици..
Шта радити када се стално спава
Борба против сезонске поспаности није само могућа већ и неопходна. На крају крајева, ово не само да ће побољшати квалитет вашег живота, већ га и продужити. Лекари саветују да следе неке препоруке:
- Проведите више времена на отвореном што је чешће могуће, посебно у сунчаном времену. Ослободите се стања спавања који ће вам помоћи у шетњи парком и шумама, гдје је зрак испуњен чистоћом и корисним супстанцама. Такође проверите да ли има довољно светла у просторији..
- Покушајте да се наспавате. Обавезно легните и будите се у исто време..
- До спорта. Јутарња вјежба - у реду. Разне вежбе ће учинити ваше тело лепим и еластичним, и још увек ће вас испунити живошћу током целог дана..
- Немојте претјерати. Препоручљиво је сваких сат времена потрошити 5 минута како би се загријали, прошетали по канцеларији. Такође веома корисна 15-минутна дремка. Он ће помоћи да поврати снагу и настави да ради. Викенд се посвећује само одмору. Прошећите у парку, на пикнику, на занимљивом излету или само прочитајте своју омиљену књигу..
- Пажљиво прегледајте своју исхрану. Ако није довољно витамина и минерала, обавезно их напуните.
Извори хранљивих материја су јабуке, грејпфрут, шипци, лимуни, наранче, банане, орашасти плодови, млечни производи, месо, риба. У бананама и орашастим плодовима налази се триптофан. Ова супстанца стимулише производњу мелатонина и серотонина..
- У хладном времену не треба да дајете предност омиљеној, већ "хладној" одећи. У овом тренутку веома је важно да тело буде у довољној топлоти. Зато, излази ван, облачите се за време..
- Ако је облачно и нестабилно, створите сунчано и топло време у себи. Осмехните се чешће и гледајте на свет позитивно, затим на депресију и поспаност, јер ће се рука одвести!
Не толеришите поспано стање, које само квари живот. Користите горње препоруке и нађите позитивне у јесен.