Доласком септембра - релативно топлог јесенског мјесеца, који још увијек ужива у сунцу, већ су одабрани многи јесењи блуес. Апатија превазилази: лењ је ићи на посао, код куће желите провести свој одмор под покривачем, а активан начин живота у овом тренутку опћенито постаје неподношљив терет, повлачећи се у други план. У чланку ћете се упознати са најчешћим узроцима депресије, научити како их се ријешити и како издржати почетак хладног времена у нормалном психолошком стању..
Одакле долази јесењи блуз?
Много је мишљења психолога о узроку депресије у хладној сезони - оштро хлађење, бљузгавица, киша и сл. Изазивају негативне емоције. Али главни разлози су само два:
- Недостатак сунчеве светлости, која је праћена недостатком витамина и недостатком меланина у телу. Међутим, са овом тврдњом још увијек се може расправљати, јер је погоршање депресивних стања фиксирано у септембру, када је још увијек вани, а трговина одушевљава својим приступачним асортиманом поврћа и воћа. Успут, бирајући дијету за хладну сезону, требате знати који су најкориснији производи на свијету..
- Промена климатских услова директно утиче на емоционално стање. Границу годишњих доба карактерише промена времена, као што су промене атмосферског притиска, кишни дани, ветрови и друге појаве које повећавају погоршање депресије..
Јесенска слезина: упозната са психолошким аспектима и променама у телу
Важну улогу у појави депресивног стања има биолошки сат нашег тела. Лети се тело налази у активној фази, складишти се са хранљивим материјама, али зими почиње да штеди своје ресурсе како се не би замрзнула и не гладовала. Након љета, хормонална позадина је преуређена, јер су у току припреме за прелазак у зимски период. Неуспех у хормонима доводи до негативних емоција..
Са психолошке тачке гледишта, код људи је долазак хладног времена повезан са старошћу и приближавањем смрти. Наравно, када је све зелено и цвјета јарким бојама, не желите размишљати о лошем. Али, прилаз хладне, тупа бљузгавице, голих стабала потискује особу и буди осећај усамљености.
Ко је у опасности од манифестација јесенског блуеса
Депресија у хладној сезони може престићи сваку особу, али постоје групе људи који прије свега требају бити опрезни у овој јесенској држави:
- људи који пате од метеосензитивности;
- жене које чекају рођење дјетета или које су управо родиле дијете;
- особе са присуством биполарних поремећаја;
- људи који су депресивни и хистерични;
- погођени ИРР;
- људи након потреса мозга, енцефалитиса, губитка вољене особе;
- мајке које доје дијете.
А ово је само главна ризична група. Такође је немогуће искључити појаву депресије код оних који имају меланхолични темперамент или су искусили тешке стресове. Поред заступљених група, обичан човек такође може да уочи пад расположења током јесење сезоне..
Чести промене расположења и његов пад са доласком хладног времена зависе од бројних различитих фактора, али пре свега то је недостатак витамина и климатске промене. Хладно време и промене биолошких часова су психолошки аспекти који утичу на депресију у јесен..
Борба против пада у сну: Основна правила
Потпуно превазићи депресију с доласком јесени је готово немогуће, али можете бити заштићени од невоља. За почетак, окружите се са три главне компоненте - светлом, топлином и светлим бојама. Дошла је хладноћа - не жалите за електричном енергијом, упалите свјетло у стану, ако је потребно, гријач. Ваше емоционално стање је много важније од вашег комуналног рачуна. Имате ли топле ствари? Онда је јесен време да их искористите: меке, топле џемпере и вунене чарапе, које вас је бака исплела са марљивошћу - најбољи другови у превазилажењу лошег расположења. Постоји неколико једноставних правила за борбу против блуеса.
Једите право да победите јесењи блуес
Једите рационално, тако да ваша дневна рутина укључује: доручак, ручак и вечеру. Уосталом, ништа тако топло у лошем времену, као тањир врелог боршча или супе. Заборавите на грицкалице, они не доносе жељени ефекат, па чак и нашкодити слици. Ако желите да добијете позитивно од слатких јела, онда сазнајте које су најсигурније слаткише за облик и здравље..
Боље је одбити јаку кафу и уместо тога попити врели зелени чај са кругом лимуна који доноси позитивне емоције. У изборник укључите производе са садржајем масних киселина - морске рибе, које ће помоћи да се носите са лошим расположењем.
Јесења слезина се повлачи од позитивних емоција
Добри утисци - кључ успеха у превазилажењу депресије у јесен. Идите до парка или другог прелепог места, уживајте у јарким бојама природе, јер јесен не даје увек само кишу. Нема ништа лепше од сунчане јесенске шетње. Ако има рођака изван града, онда ће кампања за гљиве подићи ваше расположење..
Ако време почне пропадати и бљузгати на улици, онда покушајте да гледате смешну комедију или цртани филм код куће, одлазак у теретану, уметничку галерију. Можете заказати састанак са пријатељем који је по природи оптимиста и побољшава расположење када комуницира с њим. Али људи који воле да буду депресивни током лета, боље је да је избегну на јесен.
Поразити лоше расположење треба да се окружите топлином и светлошћу: не штедите на струји и не замрзавајте се са доласком јесени. Поред тога, важно је ревидирати вашу исхрану, обогатити је здравим производима и окружити се позитивним.
Јесен блуес није толико страшан као што многи замишљају, али је потпуно немогуће искључити их из живота савременог човека. Тело је тешко толерисати променом светлих боја лета и њене топлоте на тмурним кишним данима. Позитиван став је од суштинског значаја за суочавање са депресијом, посебно за људе који су у опасности. Да не бисте приметили оштру промену у биолошком ритму, покушајте да у свој живот унесете светле боје. Нека то буде жути цвјетови у дневној соби, црвена паприка у кухињи или нешто друго - главна ствар је да особа осјећа угодну љетну врућину и позитивне емоције из ње..
Погледајте и: 10 ефикасних начина за суочавање са јесенском депресијом