Обука не даје увек жељени резултат. Проблем је често у неписменој припреми програма вјежбања, или у особи која не прати основне препоруке. Један од важних фактора који играју улогу у ефикасности обуке је време. Извуците максимум из физичке активности - започните процес губитка тежине, убрзајте метаболизам и добијте енергију - одабиром правог времена за бављење спортом.
Колико је времена за спорт идеално?
Провођењем истраживања, научници су утврдили да су јутарњи спортови најучинковитији за оне који желе да изгубе тежину. Стручњаци кажу да обука на празан желудац помаже не само да убрза метаболизам, већ и да постане трајнија, изгради мишиће и добије енергију, што је довољно до краја дана..
Тако је утврђено да од 2 до 6 ујутру мишићна активност досеже свој врхунац. Отприлике у исто време, перформансе координације руку и очију се повећавају, функција плућа се побољшава..
Још у 2010, научници су открили да спорт прије доручка омогућава да се током дана компримира више калорија. И накнадне студије су само потврдиле ту чињеницу..
Експеримент у којем су се волонтери сложили да конзумирају 30% калорија него што је то уобичајено показало је да су од три групе само они који су провели вријеме прије доручка могли задржати своју првобитну тежину..
Чланови групе који су тренирали после доручка додали су у просеку 1,5 кг током 6 недеља. Волонтери који се уопште нису бавили спортом, за то време су добијали у просеку по 3 кг сваки.
Дакле, ако још нисте одлучили за идеално вријеме за бављење спортом, требали бисте знати - најбоље вјежбајте до јутарњег оброка.