Постоји много дијета које имају за циљ да се ослободе вишка килограма, од којих листа дословно свака особа може да изабере најповољнију и најатрактивнију опцију..
Међутим, једна од најрадикалнијих опција која се користи за смањење тежине и ослобађање од вишка масноће је заправо одличан начин да се побољша здравље и продужи живот..
Ради се о једнодневном посту. ће открити разлоге за популарност једнодневног поста, и рећи о правилима која морају поштовати гладни, како не би наштетили здрављу.
Једнодневни пост - добробит не јести
Прије свега, вриједи напоменути да једнодневни пост подразумијева потпуно одбијање хране и пића 24 сата. Ово се односи на сву храну и пиће, осим на воду, јер је дехидрација озбиљна пријетња цијелом тијелу..
Киселински базни баланс и како га постићи?
Концепт поста није нов - многи вјерници практицирају одбијање да једу због вјерских увјерења, за неке, штрајк глађу је начин да се привуче пажња јавности (на примјер, као дио политичких протеста), постоје људи за које је пост нови тренд у исхрани..
24 сата није јасно дефинисан период одбијања хране, већ оквирни водич за оне који желе на овај начин побољшати своје здравље. Чињеница је да се за већину студија бира једнодневни период, током којег се проучава ефекат краткотрајног гладовања на организам..
Потенцијалне предности једног дана:
- снижавање холестерола;
- јачање здравља срца (подложно редовном краткотрајном гладовању);
- уклањање вишка масти;
- побољшани метаболизам (повећањем производње хормона раста);
- смањење ризика од дијабетеса;
- борба против стреса и депресије;
- повећана елиминација токсина;
- побољшање имуног система.
Осим тога, многи људи повезују једнодневни пост са самоконтролом, дисциплином, па чак и чишћењем ума..
Време за откривање знакова закисељавања тела - заштитите се од болести.
Мјере опреза и дневни ризици поста
Упркос благотворним аспектима једнодневног гладовања, постоје и ризици да би се могли суочити они који желе искористити одбијање хране. На пример, овај метод није погодан:
- људи који узимају лекове који се морају јести уз храну, као и пре или после оброка;
- дијабетичари;
- труднице;
- особе са бубрежном инсуфицијенцијом;
- у случају затајења срца, итд..
Важно је! У случају озбиљних здравствених проблема, потребна је медицинска консултација пре једног дана.!
Сазнајте: 6 најопаснијих дијета за мршављење.
Важна једнодневна правила поста:
1. Улаз са излаза из поста треба да буде гладак. Не можете јести навечер из стомака, а ујутро се потпуно ограничите на храну. Неколико дана прије планираног дана одбијања хране, потребно је максимално ограничити конзумацију меса, брашна, тешке хране, а дан прије штрајка глађу најбоље се попуњава углавном поврћем и воћем. Исто правило важи и када напуштате једнодневни брз..
Како изгубити 6 кг недељно: правила исхране хељде.
2. Потребна је вода. Ни у ком случају не може се лишити тијела чисте воде - она се мора доставити у потребним количинама како би се избјегла дехидрација и како би се елиминирали токсини. Преостала пића, чак и најздравији чајеви и свјежи сокови, нису дозвољени..
3. Индивидуално подешавање. Неће свако лако добити 24 сата без хране. Дакле, могуће је почети, рецимо, од 8 сати без хране, и на крају ићи на 24 или чак 36 сати.
4. Праћење благостања. Слушајте своје тело. Наравно, 24 сата без хране неће довести до смрти, али неки људи могу осјетити вртоглавицу, успоравање или убрзање откуцаја срца, главобоље.
Ако се осећате лоше, можда ћете морати да одустанете од таквих драстичних мера и да се консултујете са лекаром. Не исцрпљујте тело ако је сувише жесток отпор..
Генерално, за људе чије здравље није нарушено хроничним или акутним болестима, редовно једнодневно гладовање (на пример, једном недељно) ће бити одличан начин за побољшање здравља, активирање телесних система и ослобађање од неколико додатних килограма. Главна ствар је да то урадите мудро и слушате своје тело.!