Са појавом првих бора на лицу, многе жене имају праву панику. Овај осећај приморава да купи велики број различитих крема, користи хардверске процедуре и ињекције. У ствари, пут до козметичара може бити одложен за неколико година, ако користите фаце-буилдинг.
У чланку сазнајте како се гимнастика изводи против бора, што ће продужити вашу младост..
Опште препоруке о фацебоокингу
- Пре него што почнете са часовима, снимите ваше лице из различитих углова - у профилу и пуном лицу. Узмите контролну анкету након 15 дана студирања и на крају курса..
- Приликом вежбања препоручује се да се фиксирају мишићи лица.
- Боље седи испред огледала.
- Пре него што почнете да вежбате боре, уверите се да је леђа равна, рамена су исправљена, стомак је повучен, задњица и кукови су затегнути..
- Будите сигурни да у потпуности пратите упутства, боље је да почнете да гледате видео за тренинг..
- Почните да радите на челу и око очију, а затим пређите на браду и врат.
- Особи је такође потребан одмор и опоравак, као и тело, тако да не треба повећавати оптерећење и број понављања - то може довести до супротног ефекта..
- Након сваког треба опустити мишиће лица - стиснути усне и снажно их пробити.
Вежбе за боре ће помоћи да се ослободите знакова старења.
Вежбе за боре на челу и између обрва
Ставите дланове на чело изнад обрва, притисните врховима прстију и подигните обрве и очи. У овој позицији треба да останете 30 секунди. Број понављања - 20.
Вежбање за назолабијалне наборе
Затворена уста, зуби затворени уснама. Ставите палчеве на углове усана. Лагано гурните прсте у назолабијалне наборе до крила носа и леђа. Требало би да изведете 20 понављања, а затим извршите 30 истих покрета, али брзо.
Вежба за затезање образа
Отворите уста и притисните своје усне на зубе. Шири се само са горњом усном, а доњи капци сужени. Ову позицију треба одложити за 30 секунди. Број понављања - 20.
Вежба за подизање горњих капака
Затворите очи и положите средњи прст на капке. Отворите очи, превазићи отпор - стојте неколико секунди. Након тога, поново затворите очи и опустите капке. Број понављања - 30.
Вежбајте да уклоните кесе испод очију и ојачајте доње капке
Причврстите леви лук на лево око, десно - на десно, погледајте горе. Помоћу средњих прстију притисните унутрашње углове очију и помоћу прстију притисните на спољашње. Затим, жмиркајте, повлачећи доњи капак. У овој позицији треба да се задржите 40 секунди, а затим се опустите. Број понављања - 10.
Вјежба против бора на врату
За већу ефикасност, препоручује се извођење такве вежбе у лежећем положају. Дланови држе предњу површину врата и протежу врат напријед. Требало би да се осећа напетост у мишићима врата, да се опустите после секунде. Број понављања - 20.
Вежба из друге браде и брилеи
Отворивши уста, чврсто притисните горњу усну на зубе, док стичете унутар доње усне и углове уста. Ставите кажипрст на браду и благо притисните да бисте осетили одређени отпор. Затим полако отварајте и затварајте уста као да покушавате да покупите воду доњом вилицом. Са сваком лопатицом, подигните браду мало више. Број понављања - 30.
Након што је глава бачена уназад и брада је усмјерена према стропу, стојите у том положају 30 секунди..
Извршите сваку од вежби од бора треба дати око 2 минута. Да би се постигли најбољи резултати, укључите се у фаце-буилдинг 2 пута дневно, цијели тренинг за лице је 2-3 недеље. Након тога, за одржавање резултата довољно је извести вјежбе два пута тједно.
Биће вам занимљиво прочитати: "Ревитоника за лице и врат"