Срећа је - и квартет можданих неуротрансмитера је одговоран за то: допамин, серотонин, окситоцин и ендорфини. Њихово откриће се десило шездесетих година прошлог века, када су научници открили да хемикалије учествују у преносу нервних импулса кроз синапсе, а горња четири неуротрансмитера дају особи осећај среће. рећи ће вам за шта је одговоран сваки од њих, као и оно што можете учинити да постанете мало сретнији сваки дан.
Неуротрансмитер мозга допамина: Ваш главни мотиватор
Допамин се може назвати неуротрансмитер мотивације: захваљујући њему настојимо да остваримо циљеве, испунимо жеље и задовољимо потребе, а такође осјећамо велико задовољство у извршавању наших планова. Одлагање, сумња у себе и недостатак ентузијазма су директно повезани са ниским нивоима допамина. Што је овај неуротрансмитер мозга мање произведен, то лакше тражимо, а мање постижемо.
Због тога се препоручује да се велики задатак разбије на неколико малих, лако остваривих - овако дајете мозгу прилику да „прослави“ мале садржаје допамином. А ако појачате свако постигнуће са малом наградом своје вољене особе, постаће вам лакше доћи до нових висина..
Да не би патио од допаминског мамурлука, стално стварајте нове задатке на путу до свог главног циља, тако да вас овај неуротрансмитер мозга стално мотивише и чини вас продуктивнијим.
Неуротрансмитер мозга серотонин чини да се осећате важно
Прилив серотонина јавља се када се особа осјећа важно и потребно. У одсуству људског серотонина, преовладава осећај усамљености и депресије. Иначе, према једној од теорија, недостатак овог неуротрансмитера мозга може довести особу на пут злочина. Због тога су сви антидепресиви усмерени на синтезу серотонина..
Када се човјек присјећа постигнућа из прошлих година, мозак поново проживљава ове догађаје: он није у стању разликовати стварно од имагинарног, када је у питању развој серотонина, па реагира на угодно памћење као да је стваран..
Да би се произвео серотонин, веома је важно практиковати захвалност. Када захвалите особи, он осјећа потребу. Стога, ако сте усред радног дана почели да постанете депресивни, запамтите неколико ваших прошлих побједа и постигнућа. Такође добар начин да се овај неуротрансмитер мозга подигне на 20 минута хода на сунцу (стимулише производњу серотонина).
Окситоцински неуротрансмитер мозга: помаже у изградњи односа
Окситоцин је активно укључен у изградњу поверења и здравих односа уопште. Оргазам код мушкараца и жена је праћен отпуштањем овог неуротрансмитера мозга, код жена се повећава ниво окситоцина током порођаја и дојења..
Занимљиво, код животиња које напуштају своје потомство, производња окситоцина је блокирана. Окситоцин повећава лојалност: мушкарци са повишеним нивоима окситоцинских вена на своје жене (потврђено експериментално). Осим тога, окситоцин је потребан за стварање веза и социјалне интеракције..
"Хуггинг Хормоне" је име које се даје овом неуротрансмитеру, јер се производи током загрљаја. Као резултат, побољшава се имунолошка и кардиоваскуларна функција. Осам загрљаја дневно, као што је добијање поклона, је гаранција здравог нивоа окситоцина у телу.
До кретања кинесин протеина кроз тубулинске микротубуле са мембранским везикулом (где се синтеза мембранских протеина, као и протеина, који ће касније бити обухваћени везикулама, посебно прекурсорима ендорфина) јавља.
Неуротрансмитери ендорфина у мозгу: природни аналгетици
Ендорфини се производе у мозгу као одговор на бол и стрес, они помажу у ублажавању анксиозности и депресије. Управо ти неуротрансмитери у мозгу омогућују да осјетите зујање након трчања или друге физичке активности. Као и морфијум, они делују као аналгетици и седативи, смањујући перцепцију бола.
Поред редовних вежби, одличан начин да се стимулише производња ендорфина је смех. Доказано је да чак и само очекивање смеха, на пример, очекивање комедије или смешног догађаја, повећава ниво ендорфина. Зато, напуштајући кућу, не заборавите смисао за хумор. Такође, развој ендорфина доприноси мирису ванилије и лаванде, а њихова храна, која има слична својства, може се разликовати по тамној чоколади и зачињеној храни..
Уредници су увјерени: правилна исхрана, позитивно искуство и став, свакодневна пракса захвалности и бриге за друге, живахан смијех и постизање циљева помоћи ће неуротрансмитерима у мозгу да раде свој посао и чине вас сретнијим из дана у дан.