Без опуштања у нашем интензивном ритму живота на било који начин. Постоји много техника опуштања. Медитација је једна од најпопуларнијих и најдјелотворнијих. Предности су очигледне: физичко и ментално здравље се побољшава, ако ... Ако правилно медитирате. Нажалост, многи - посебно новајлије - признају грешке, које негирају користи од опуштања, а понекад и искрене штете. Наш портал је сакупио најчешће грешке, да би избегао који можете у потпуности уживати у медитацији. Заобиђите туђе грабље и медитирајте на здравље!
7 најчешћих грешака током медитације
Медитација је заиста јединствена, провјерена техника опуштања. То су вежбе које се користе као део не само духовне и верске праксе, већ и веллнесса. Медитација није гора, а понекад боље пилуле и медицинске процедуре помажу да се ухвате у коштац са неким болестима. Зашто онда након опуштања сви не осећају исцелитељски ефекат? Одговор је једноставан: зато што је медитација погрешна. Дакле, 7 најчешћих грешака које су направили људи који се одлуче за медитацију:
- Жеља за укључивањем у медитацију остаје жеља
Интересовање за јогу је без преседана. Практично сви желе да то ураде. Прва грешка која уништава све на виновој лози је жеља коју хвата лењост. Фондација за ментално здравље пружа невероватне податке: више од половине одраслих Британаца жели да медитира, али само 26% их практикује! Жудња, масовно читање књига о техникама опуштања није ништа ако не направите први корак, већ се утјешите добрим намјерама. Познато је где је пут прекривен добрим намерама ...
- Претерани напор, присиљавање догађаја
Обрнута страна "медаље" из претходног параграфа. Медитација данима неће баш побољшати ваше психолошко стање. Уместо тога, то ће се погоршати. Сваки екстрем је грешка, и уместо да поврати менталну равнотежу, изгубићете остатке. Запамтите правило златне средине. Слушајте себе, вјерујте свом унутарњем гласу. Медитација није бич. То је талас који ће ухватити и носити само ако осјетите праву жељу..
Фондација за ментално здравље пружа невероватне податке: више од половине одраслих Британаца жели да медитира, али само 26% их практикује! Жудња, масовно читање књига о техникама опуштања није ништа ако не направите први корак.
- Жеља код прве медитације да се ослободимо мисли
Циљ опуштања је да очистите главу мисли, потпуно опуштање. Невбиес чекају на то, а не примају га, они се наљуте, навијају. Из ових мисли, и негативних, постаје још више. Испоставља се зачарани круг у којем можете пронаћи све, али не и опуштање. Популарни израз "Опустите се!" Промисли своје мисли мирно, пусти их да се врте ако то желе. Немојте очекивати да ћете их моћи обуздати од прве лекције, поготово зато што за неке врсте медитације то није неопходно (види клаузулу 6).
- Невољност да се узме учитељ или изабере погрешног учитеља
Писмени ментор - гаранција успешног духовног развоја. Његов задатак је не само да пренесе искуство јога адепта акумулираних током векова, већ, можда, пре свега, да елиминише препреке које се појављују у глави особе која започиње пут ка самоспознаји. Сваки придошлица се суочава са таквим проблемима као што је немогућност да се концентрише, да се ослободи "левих" рефлексија које му упорно пузе у главу. Наставник мора овој „сметњи“ дати прави смјер. Али само добар ментор може то да уради. Како се заштитити од шарлатана, незналица? Пошто је медитација осмишљена тако да позитивно утиче на здравствено стање, требало би да се запитате: "Да ли се осећам добро - физички, психолошки, духовно - у присуству наставника?" Нека одговор на ваш интуитивни ум, нека логика буде тиха.
- Неуспјех медитације након неколико сесија
Јао, ово је врло уобичајена погрешка: луди ентузијазам испрва и "довољно, уморан, везан" у најмањим потешкоћама. Један од разлога због којих људи одбијају изабрани правац су претерана очекивања од ове врсте опуштања. Али медитација је далеко од трикова старог Хоттабицха: фуцк-тибидокх - а жељени је у вашим рукама! Грешка је чекати тренутне резултате. Стални духовни развој захтева сталну - да тако кажем - доживотну - праксу. Мислити да медитација може одмах ријешити проблеме, промијенити живот преко ноћи је велика грешка. Правилна медитација захтева стрпљење, свест, разумевање. Све акције повлаче за собом одређене последице, па ће засићење живота духовном праксом постепено почети да доноси позитивне резултате..
- Избор погрешног типа медитације
Технике опуштања које имају за циљ ублажавање стреса, много. Почетници треба да науче да се опусте, смире "менталне олује" и тек касније се укључе у побољшање техника. Важно је одабрати врсту медитације која ће вам одговарати. Први кораци су покушај следећих типова:
- медитација без објекта је погодна за почетнике, јер се не мора бавити упорним мислима. Осим тога, може се практицирати свуда, чак и шетати улицама;
- Медитација са објектом је један од најлакших облика опуштања, чија суштина лежи у свести о физичким сензацијама. Морате се фокусирати на одређени дио тијела и слушати своја осјећања;
- медитација дисања. Једноставна техника: концентрисање на удисање / издисање.
Покушавајући различите методе, свако ће моћи да изабере најпогодније за њега. То је једини начин да се постигне истинско опуштање без повреде..
Грешка је чекати тренутне резултате. Стални духовни развој захтева сталну - да тако кажем - доживотну - праксу. Мислити да медитација може одмах ријешити проблеме, промијенити живот преко ноћи је велика грешка. Правилна медитација захтева стрпљење, свест, разумевање.
- Претерано везивање за детаље, ритуале
Као што сте већ схватили, медитација није само седење са равним леђима у положају лотоса без икаквих мисли. Можете медитирати док ходате улицама или на досадном састанку. Везивање за одређено доба дана, строго изабрано једном за свагда, такође може уништити добре почетке. Медитирајте тамо где желите и када је погодно.
Да бисте постигли жељену релаксацију, морате бити веома стрпљиви, ходати према свом циљу са малим, али ефикасним кратким корацима. Будистичка пословица каже: "Смири се и достигни циљ".