Способност да фокусирате своју пажњу на одређени објекат, осећања или емоције је далеко од тога да се практикују сви који вежбају јогу и медитацију. У ери научног истраживања и жеђи за објашњењима сваког концепта и чињенице, многи траже одговор на питање: шта је јога и како медитација утиче на ментално благостање и здравље.
прикупили су 5 могућих индикатора утицаја медитације на мождану активност, ментално стање и опште здравље. Изненадићете се како свакодневна медитативна пракса може да промени мозак и квалитет живота..
Медитација за здравље: 5 промјена које ће вам се догодити
Да бисте били срећна особа и пронашли себе, требало би да схватите шта вам доноси задовољство, оно што вас чини топлим и крилима за нова достигнућа. Слажем се, важно је да се особа носи са сопственим мислима, контролише своје емоције, управља жељама и негативним импулсима. У свим тим стварима медитација је незамјењива ствар..
Што се тиче здравља, физичко благостање је уско испреплетено са психолошком удобношћу, тако добро расположење и позитиван став осигуравају добро здравље. Научници из различитих земаља покушавају пронаћи потврду мишљења да медитација не користи само за упознавање са духовне стране, већ и за јачање здравља..
И то је оно што су научници схватили: промене у психолошком и менталном плану су невероватне. Које промјене угрожавају мозак и свијест, здравље и благостање, ако свакодневно практицирате медитацију?
Концентрација се повећава, пажња се побољшава и, сходно томе, ментална активност
Размислите о томе колико смо непажљиви и разбацани када ометамо телефон, стално морате провјеравати е-пошту, или постоји огледало на радној површини које вас привлачи као магнет. Све то смањује продуктивност рада. Способност да се концентришете на важан предмет или рад и да се не омете није лак задатак као што се чини.
То се не односи само на децу која још увек не разумију како да то учине како би одређени предмет дуго остао на видику. Сциентифиц Јоурнал ПсицхологицалСциенце објавили су резултате студије у којој су научници открили колико треба медитирати да би побољшали своје когнитивне способности.
Прочитајте и: Вежбе за тренинг меморије и побољшање пажње
Дакле, за само 2-3 недеље дневне медитације, концентрација се побољшава неколико пута, а тиме и пажња и памћење.
Знатно смањена анксиозност, страх од нових животних услова, социјална фобија се повлачи
Социјална фобија је стање страха повезаног са друштвеним дјеловањем. На пример: страх од јавног наступа, посматрање других са стране док се обављају задаци, страх да ће бити у гомили када има много људи. Ова стања праћена су интензивним искуствима и пратећом анксиозношћу. Медитације усмеравају енергију да обуздају своје страхове и боре се против њих.
Студија, која је спроведена на Универзитету у Масачусетсу, показала је све то 8 недеља медитативне праксе, да би се смањио ниво анксиозности, и са упорним потрагама долази потпуно оздрављење од тог осећања.
Види такође: Једноставне технике медитације за апсолутну релаксацију
Постоји могућност контроле активности мозга
Колико год то било лако и једноставно звучи: смирити се и зауставити ток мисли - врло је тешко извести такву инсталацију. Многе идеје и мисли навиру кроз моју главу, а немогућност да их зауставим, пребацивање, отежава концентрацију, заспи, одмор. Континуирана ментална активност исцрпљује ум и узима превише енергије.
Истраживање на Универзитету Јејл потврђује чињеницу да ће вам медитација помоћи да свесно контролишете ток ваших мисли, ослободите их како бисте се у потпуности опустили или преусмерили пажњу са једног субјекта на други. Резултати истраживања показују да медитација свесности смањује ризик од утапања у вашим хаотичним мислима и помаже да очистите свој ум..
Шта значи медитација свесности? Када је особа апсорбована мислима, он се не може вратити у стварност, тешко је схватити гдје се налази линија између фантазије и свијести. Медитација помаже да се концентришемо и вратимо реалности на време..
Види такође: Занимљиве чињенице о мозгу које ће претворити ваш живот наопако
Квалитативне промене у структури мозга
Шта се догађа са мозгом и како помаже медитација за здравље?
У једној студији на Универзитету Харвард, научници су то открили 8 седмица медитације повећава се неколико пута на кортикалну дебљину хипокампуса (одговоран за памћење и учење). Поред тога, у амигдали, одговорној за настанак страха и анксиозности, број ћелија након медитације опада.
Значајно успоравање промјена у мозгу узрокованих старењем
Верује се да што је особа старија, то је мањи његов мозак. На Медицинском факултету Универзитета у Калифорнији установљено је да људи који непрестано практикују јогу и медитацију, мозак се спашава много боље од оних који не медитирају. Наравно, са годинама, мозак сваке особе се смањује, али медитације чине такве манифестације мање израженим..
Стога је важност медитације за здравље непроцјењива. Здравствене медитације помажу у сузбијању страха и јачању можданих ћелија, повећавају способност управљања вашим емоцијама, менталном активношћу, свесношћу, па чак и протоком мисли. Дакле, такве значајне предности медитације за здравље су снажна мотивација да се ова пракса започне од 10-20 минута дневно..