Модеран ритам живота прилично исцрпљујући. Вратите животну енергију под моћ медитације. Ово је посебно стање транса особе када је одвојен од спољашњег света и фокусира се на своје унутрашње стање. Такво концентрисано размишљање се практикује већ дуги низ година. Такви велики умови као што су Цхуанг Тзу и Конфуције чак су се и прибјегли томе. И то не изненађује, јер умирује ум, опушта тијело и испуњава особу енергијом. Ова пракса се може практиковати у граду, на послу, код куће, па чак иу природи. Међутим, медитацијске праксе у шуми, планинама, близу ријеке, уопће, гдје природа влада, сматрају се посебно дјелотворнима. Како правилно уронити у медитативно стање и добити максималну корист од њега? Читајте о томе у материјалном онлине издању .
Шта је употреба медитације у природи
Медитација у природи сматра се једним од најстаријих алата за упознавање себе и света, као и духовни развој. Ова пракса је веома корисна за физичко, емоционално и ментално здравље особе. Дакле, медитирајући у крилу природе, ослобађа се главне пошасти модерности - депресије. Поред тога, редовна пракса ублажава нервни систем и елиминише главобоље због стреса..
Главна предност медитативне праксе је ослобађање ума од непотребне љуске у облику лоших мисли и тјескоба, што даје особи посебну снагу..
Редовном праксом изоштрава ум и осећања. Особа постаје све отворенија и гледа доље на све проблеме. Након урањања у себе, сва сложена питања се лако разумију, а животни проблеми се брзо решавају. Ова пракса вам омогућава да будете у хармонији са собом и са људима и спољашњим светом..
Како медитирати на природу
Медитација у природи је савршена за почетнике. Нема потребе за посебном припремом. Главна ствар - да одаберете скровито мјесто. Ово може бити подручје у близини шуме, језера или ријеке. Врх планине ће вам такође омогућити да се потпуно опустите. Затим, морате да седите на земљи и да се потпуно растопите у природи. У овом тренутку можете погледати предиван крајолик, размислити о томе које врсте дрвећа и траве постоје, а исто тако и размишљати о екологији. Али у исто време веома је важно да се мисли не шире. Ако се то догоди, вратите ум..
Спајање са природом без ометања других мисли испрва није лак задатак. Али за почетнике постоји једна будистичка техника, у којој се на првој фази праксе особа осврће на природу, ау другом - на одабрани предмет. Може бити цвијет, грм, дрво или необичан облак. Такође је веома делотворно медитирати на звукове природе: звук водопада, шум реке или шуштање лишћа. Једнако је исцељење концентрирање ваше пажње на различите ароме: црногорично дрвеће, дивље цвијеће или воће..
Одабиром одређеног објекта, покушајте се фокусирати само на њега. Ако је ваша пажња преусмерена на друге објекте или мисли, одразите се на њене карактеристичне особине. На примјер, ако је то дрво, каква је то стијена, ако је ријека, која врста рибе га настањује, и тако даље..
Након неколико таквих сесија, приметићете да можете медитирати без ометања других фактора. Временом ћете моћи да размишљате само о изабраном објекту. Када савладате медитацију за почетнике у природи, можете то учинити са затвореним, а онда отвореним очима.
У идеалном случају, медитирајте свакодневно, ујутро и увече, дајући сваких 10-30 минута, или чак и више. Али ако сте почетник, онда се не препоручује да вежбате дуже од једног сата, јер ћете се брзо уморити, а жеља за медитацијом ће нестати..
Медитација о природи за почетнике: идите у праксу
Медитативна пракса је ефикасна ако радите са објектом сваког елемента засебно. Дакле, можете разрадити читав систем чакри..
Тако су елементи Земље повезани са Муладхара - коренском чакром, што доприноси уклањању енергетског отпада. Он такође пуни људско тело енергијом Земље..
Елемент воде се односи на Свадхистхана - сексуалну чакру. Она испуњава особу сензуалношћу, сексуалном енергијом и особним магнетизмом. И ова чакра је одговорна за добијање задовољства..
Свадхистхана је извор главне виталне енергије која храни све органе и системе.
Елемент Ватре је повезан са Манипура, чакра соларног плексуса. Она промовише апсорпцију, акумулацију, трансформацију и дистрибуцију енергије кроз људско тело..
Елемент ваздуха је везан за Анахату - срчану чакру или чакру љубави. Она отвара срце особе, чинећи га емоционалним, осетљивим и отвореним. И ова чакра балансира емоционално стање.
Техника извођења медитације за почетнике је једноставна..
Само следите упутства корак по корак:
1. Сједните на простирку у положају лотоса, исправите леђа.
2. Удахните неколико пута дубоко.
3. Усредсредите се на свој ум и, гледајући, у високом степену гледајте на долазне и одлазеће мисли. Не морате да им дате никакву процену..
4. Пребаците пажњу на дисање. Узимајући дах сваки пут, замислите да се испуните миром и чистоћом природе. А када издишете, ослободите физички и унутрашњи стрес..
5. Рад са елементом "Земља". Када удишете, замислите да сте испуњени топлином, плодношћу и мирисом Земље. Концентришите ове сензације на подручју тртача, гдје се налази Муладхара. У овом тренутку, треба да осетите како се топлота шири по целом телу..
6. Успоставити директан контакт са елементом „Вода“. Ова вежба је добра у резервоару, али ако није у близини, не брините. Седећи на тепих са затвореним очима, замислите да уз ваздух удахнете хладноћу, чистоћу и мирис воде. Усмерите ова осећања према Свадистани, то јест, у област 3-4 цм испод пупка. Требало би да осетите како се мишићи, ум и цело тело пуне тренутном енергијом..
7. Рад са елементом "Ватра". Дубоко удахните, замишљајући да удишете топлину сунца. Затим га пошаљите на Манипуру - подручје соларног плексуса. Осетите светлост, топлоту и активну енергију унутра.
8. Контактирајте елемент "Аир". Направите дубок ваздух док удишете брзину ветра и лакоћу ваздуха. Осетите да сте без тежине и да сте међу облацима. Све ове сензације усмерите ка Анахати - у груди на нивоу срца. И на крају медитације захвалите свету за њихово постојање на предивној земљи..
Редовне медитативне праксе у природи - то је сама тајна мира, унутрашњег мира и хармоније. Зато вежбајте на здрављу!
Види такође: Како правилно медитирати: 5 корака на путу овладавања разумевањем