Масажа за болове у врату, грудима, рукама и / или горњим дијеловима леђа помаже у ублажавању или ублажавању бола ако је узрокована окидачима скале мишића. Како су мишићи степеница повезани са рефлектованим боловима у врату, грудима и сл., Како масирати окидачку тачку која се налази у датој области, које сензације могу настати током масаже мишића степеница - прочитајте све то у чланку који сте припремили .
Положај окидача у скаленским мишићима
Окидач број 4 налази се у "Бермудском троуглу", који је група степенастих мишића. Једна тачка се налази у абдомену средњег скаленског мишића, што је најважнија тачка окидања, али није нужно једина - било које место у Бермудском троуглу може бити извор здравствених проблема. Стога, прецизна масажа уопће није потребна - само лагано осјетите цијелу наведену површину.
Техника масаже Триггер Поинт за бол у леђима, врату, грудима и рукама
Приликом масаже ове тачке окидања, прсти треба да буду глатки, а њихови јастучићи треба да буду постављени у удубљење троугла - изнад кључне кости, насупрот трапезног мишића који се протеже дуж надлактице, изван стерноклеидомастоидног мишића, који има В облик.
У том положају, руке би требало да буду мало нагнуте према унутра и "погледати" у грудну кост. Сада гурните јастучиће (не врхове) прстију на мишиће који испуњавају троугао. Помоћу овог притиска можете стимулисати тачке окидања и истезати мишиће без бриге о посебној прецизности..
Осетите троугао кружним покретима прстију, пронађите мишиће, лагано тапкајући на њих. Ова област садржи читав скуп тачака окидача, од којих свака може бити од посебног интереса..
Постоји ли опасност од масирања ове осјетљиве области?
На неки начин. Многи људи се плаше да посрћу по крвним судовима или живцима, зато запамтите да не бисте требали масирати подручје интензивно, као што користите било који алат - само јастучиће за прсте. Ако током масаже наиђете на каротидну артерију или југуларну вену, сигурно ћете осјетити интензивну пулсацију. У овом случају, морате се помакнути у страну.
Види такође: Триггер тачке субскапулариса: како препознати проблем и елиминисати бол
Какве сензације се могу јавити током масаже мишића степеница
По правилу, масажа мишића љествице није врло угодна процедура. Грло је прилично осетљив део тела, тако да сви људи не воле да осећају притисак у овој области. Неки људи воле масажу степенастих мишића од самог почетка, а неке морају превазићи почетну нелагоду. У најбољем случају, ако су мишићи лествице заиста узрок хроничног бола, масажа мишића љестви може се успоредити с чињеницом да сте коначно пронашли мјесто које треба огребати да бисте добили свраб..
Да би се повећале шансе за пријатан осећај током масаже мишића степеница, покрети треба да буду спори и тачни, а акутни притисак треба избегавати. Због благог притиска, можете се ослободити рефлектованог бола..
Повезивање дисања са боловима у врату, грудима, рукама и горњем делу леђа
Типични болови, посебно у глави, врату и раменима, могу бити погоршани неодговарајућим дисањем. То је само теорија, али је веза између абнормалног дисања и бола веома једноставна: дијафрагма не функционише како треба, мишићи горњег дијела груди (мали прсни мишић) и грло (стерноклеидомастоидни мишићи и мишићи скалена) судјелују у раду дијафрагме. себе Такви мишићи нису дизајнирани за дисање, па се могу "осиромашити" прије иритације и оштећења, што може проузроковати читаву каскаду посљедица - од укочености до оштећења мишића-ротатора рамена, синдрома трзајне и лестве..
Сваки разлог који отежава дисање може проузроковати пренапрезање мишића. Један од најчешћих узрока овог проблема је пушење, које је фактор ризика за хронични бол..
Степенски мишићи и тениски лакат (латерални епикондилитис)
Тениски лакат је добар пример значаја скаленских мишића за развој мноштва болести са којима се не би чинило да су повезани.
Скала мишића је повезана са латералним епикондилитисом, који се често налази код људи који пуно куцају и / или се баве спортом са рекетима. Латерални епикондилитис је инфламаторно обољење у развоју чије улоге имају миофасцијални окидачи, посебно тачку 5, која се налази у мишићима подлактице. А кључ за стимулацију ове тачке је стимулација тачке окидача број 4, која благотворно делује на тачке које се налазе у подлактици..
Можда ћете бити заинтересовани за видео: