Тело је акутно осетљиво на недостатак магнезијума, а са константним опадањем стања се погоршава. Коса почиње испадати, љуштити нокте, превладати љутња и иритација. Смањује се апетит, осећа се мучнина и вртоглавица. И разлог за све недостатак магнезијума.
За шта је магнезијум потребан, наше тело ће реаговати са слабошћу, аритмијом и проблемима са крвним судовима. Магнезијум побољшава функционисање срца и крвних судова, ендокриног система, панкреаса и нервног система. Прерада хране, нарушавање технологије током узгоја и бербе смањују ниво магнезијума у производима и, сходно томе, у телу.
Чудесни ефекат магнезијума на тело
Магнезијум делује као седатив за системе у нама. Око 30 мг магнезијума пада на цело људско тело, а ова доза је расподељена између: кости (око 70%), а остатак се распоређује у једнаким деловима између ендокриних жлезда, мишића и централног нервног система..
Овај елемент у траговима активира рад многих ензима (око 300), који су укључени у формирање електричног импулса у организму, другим речима, енергије, за ефикасан рад кардиоваскуларног система. Шта још треба магнезијуму? Овај елемент у траговима нормализује ниво холестерола у крви, промовише апсорпцију глукозе, у синтези протеина. Магнезијум помаже у смањењу мишића, учествује у неуромускуларној проводљивости.
Пријем је посебно изражен за здравље жена. Смањује болне и неудобне манифестације током менопаузе. Шта је магнезијум за труднице? За труднице је важно контролисати ниво магнезијума у крви како би се нормализовао крвни притисак, како за мајку тако и за фетус. За мушкарце, превенција магнезијума има за циљ елиминацију могућих поремећаја простате..
Ханс Селие, када је проучавао стрес 1958. године, спровео је тестове на пацовима који су потврдили претпоставку: не развија се атеросклероза са адекватним нивоом магнезијума у организму. Једном делу пацова је ускраћена храна богата магнезијумом, а другом је обезбеђена довољна количина магнезијума са храном. У првој групи, атеросклероза је почела да се развија код пацова због повишених нивоа холестерола. Друга група пацова се осећала одлично, а холестерол је била нормална. Процес акумулације холестерола зависи од лецитина (фосфолипида). Под дејством ензима који садржи магнезијум Б6, формира се лецитин.
Главни знаци недостатка магнезијума:
- вртоглавица, поспаност, главобоље;
- губитак косе, ломљиви нокти;
- осећају се грчеви и чести грчеви;
- депресија, нервоза, страх;
- осетљивост на временске промене;
- немоћ, тјескобан сан, несаница;
- тахикардија, анемија;
- посуде губе еластичност, болест почиње - атеросклероза;
- Посебан недостатак магнезијума може се уочити у подручју срчаног мишића, након инфаркта миокарда;
- гојазност;
- поремећени су проток жучи и функција панкреаса.
Због акутног недостатка магнезијума у телу, мушкарци могу развити простатитис и хемороиде. Може доћи до пролапса митралних залистака са оштрим падом магнезијума у крви..
Види такође: "Шта узрокује недостатак магнезијума"
Узроци губитка магнезијума
Магнезијум улази у наше тело са храном, тако да је изузетно важно користити оне намирнице које су богате овим елементом. Како данас многи производи пролазе индустријску (хемијску) прераду, количина магнезијума у неким производима се губи. Код јабука губитак магнезијума данас износи 80%, у онима који се продају у продавницама. Магнезијум се губи у месу или риби након смрзавања. На крају, ситуација може да погорша стрес, седентарни начин живота, узима диуретик, повећава знојење и нездраву исхрану. Да бисте се боље осећали и спречили болести срца, одлучите за шта је магнезијум потребан и како да вратите баланс..
Која храна је магнезијум највише
Вриједи изабрати оне намирнице које су богате магнезијумом, а не да им дају топлотну обраду, да се користе у свом изворном облику. Производи богати магнезијумом: сјеменке сунцокрета, сјеменке бундеве, пињоле, ораси, природна чоколада, хељда и зобена каша, кајсије, суве шљиве, банане, зелене.
Важно: Не треба јести горе наведене производе у огромним количинама и користити превише лекова са магнезијумом, што може довести до вишка магнезијума у организму, што на најгори начин утиче на здравље људи..