У животу сваке особе постоје периоди које карактерише емоционална потешкоћа, сложеност доживљавања догађаја. Уобичајено понашање људи у овом случају је слушање савјета пријатеља, тражење подршке од познаника, рођака. Често ово понашање не само да може донијети олакшање, већ и нашкодити особи. Можда ћете приметити да је у тешким животним ситуацијама тешко размишљати о нечему. И још више - пронаћи излаз из ове ситуације. Разумније је обратити се психотерапеуту. Когнитивна психотерапија је једна од области која се првенствено бави когнитивним образовањем. Прочитајте о психолошким начинима рјешавања стреса..
Когнитивна психотерапија: дефиниција и примена
У савременом свету, број кршења депресивне природе се повећава. Најновији трендови у проучавању ове теме карактеришу варијабилност симптома депресије и потешкоћа дијагнозе. То је због повећања неуропсихичког карактера. Ово посебно важи за људе чији рад садржи компоненту високе одговорности (топ менаџери, рачуновође великих компанија, доктори, итд.). Когнитивна психотерапија настала је као метода психолошке помоћи особама са депресијом. Аутор методе је Аарон Бецк.
Бецков психотерапијски метод појавио се у контексту тражења помоћи за особе са депресивним поремећајима. Основни концепт којим терапеут ради - аутоматске мисли, веровања.
Тада је метода почела да се користи за друге врсте кршења у случају да се испостави да је ефективна. Мета утицаја у овом случају су не-адаптивне мисли, веровања, а можда и слике. Идентификујући их, можете значајно ублажити стање особе која пати од различитих поремећаја (анксиозност, фобије, хипохондрије итд.)
Когнитивна психотерапија: рад са значењем
Стручњаци раде на разумевању клијентових не-адаптивних мисли и уверења. Истовремено, особа је стимулисана на самоиспитивање менталних процеса и когнитивног развоја. Потребно је тачно идентификовати његов проблем. Како довршити овај задатак? Такве формације карактеришу ниска свест, недоступност и довољна стабилност. То се дешава због повреда пажње у фази трауматских искустава или емоција. Они раде са аутоматским мислима које се јављају као одговор на анксиозност или фобично стање. Когнитивна психотерапија помаже у проналажењу дубоких погрешних увјерења, која узрокују депресију и снажну анксиозност. На пример, многи људи су упознати са таквим веровањима о себи: “Ја сам најгори од свих”; "Не могу да се носим са тим јер нисам сигуран у себе." Ова увјерења могу се сакрити иза разних аутоматских значења. Задатак терапеута је да их идентификује заједно са клијентом и пронађе узрок проблема..
Тражити и превазилазити проблеме у когнитивној психотерапији
Тражити и превазилазити проблеме у когнитивној психотерапијиТехничка питања постављена су од оних који помажу кретање у смјеру слабо схваћених значења. А они су обично повезани са главним проблемом. Главна ствар је да се пронађе веза између не-адаптивних мисли, емоција повезаних са њима и понашања. Затим постоји дистанца од проблема са реалнијим пресудама. Клијент такође користи у стварности таквих пресуда. Веома је корисно за клијента да се упореди са другим људима са тежим животним ситуацијама. Важно је оживјети способност особе да сагледа ситуацију и себе у њој са различитих страна. Човек онда објашњава: "Ако је њему теже него мени, али он се носи, то значи да и ја могу да се носим." Као резултат тога, когнитивна психотерапија може помоћи клијенту у проналажењу таквих не-адаптивних мисли. Такође је важно научити како контролисати емоције и прилагодљивије понашање. Онда се особа сама носи са новим размишљањем и види могућности да живи другачије..
Главна ствар у когнитивној психотерапији је кроз аутоматске мисли да би се дошло до главног проблема клијента, разрадило га са свијешћу о самој особи и кренуло ка реалнијем разумијевању и изградњи стратегија понашања..
Можда мислите да је све врло једноставно. Међутим, важно је пронаћи квалификованог терапеута. Важно је унапријед се распитати о његовом образовању, радном искуству. Кључ успјеха у било којој врсти психотерапије је формирана мотивација за промјену особе. Често људи могу доћи на терапију под утицајем вољених, рођака.
Међутим, све док особа дубоко не осјећа потребу да постане друга - резултат може бити недјелотворан. Овај тип психотерапије тежи људима који имају развијенији одраз, интроспекцију. Негативна уверења против психологије такође могу играти не баш добру улогу..
Види такође: Истина и митови о позитивном размишљању: када слепи оптимизам не функционише