Пут до витке, фит фигурице за многе жене је прилично тежак. Ако сте успели да испробате различите врсте фитнеса и дијете у исцрпљујућој и неуспешној борби са вишком килограма, и озбиљно размислите о узимању лекова за мршављење, саветујемо вам да не очајавате и прибјегавате посебном сету вежби. Можда је Цалланетицс за почетнике оно што ће донијети резултат о којем сте дуго сањали. Нисте чули за овај систем вежби? Онда заједно са вама нудимо вам да попуните изгубљене, и да се упознате са јединственом гимнастиком, која је дизајнирана не само за уклањање додатних килограма, већ да би ваш лик одговарао, да бисте вратили изгубљену флексибилност..
Шта је цалланетицс: мало историје
Пре свега, хајде да схватимо шта је на коцки. Цалланетицс је систем статичких вјежби које вам омогућују да створите довољно велика оптерећења за дубоко усађене мишићне групе. Ако нисте у складу са јоггингом, скакањем, брзином и брзином, то није ваша најјача страна, спори покрети овог сета вежби ће вам помоћи да не само успешно поправите резултат исхране, већ да вратите изгубљену флексибилност и помогнете да осетите диван осећај поседовања вашег тела..
Овај систем, који се састоји од 29 вјежби, развио је Цаллан Пинкнеи и стекао популарност у САД-у и Европи седамдесетих и осамдесетих година. Међутим, данас смо сведоци новог пораста интересовања за ову врсту гимнастике..
Основа за вјежбе цалланетицс служио асане јоге. Врхунац ове врсте вјежби може се сматрати чињеницом да је у процесу њихове имплементације истовремено укључено максимално мишићних група. Резултат систематских вежби је убрзање метаболичких процеса, што доприноси смањењу прекомерне тежине, смањењу запремине масног ткива и формирању предивног тонираног тела са добро развијеним мишићима..
Карактеристике и предности цалланетицс вежби
Као што смо већ споменули, цалланетицс је јединствен систем вјежби које стварају стрес за све дијелове тијела. У процесу тренирања добијате могућност да побољшате мишићну активност штампе, леђних и глутеус мишића, раменог појаса и ногу. Поред вежби за разраду мишићног ткива, цалланетицс за почетнике, као и њен родитељ, јога, укључује и вежбе дисања које доприносе активном побољшању дотока крви у ткива и побољшавају метаболизам.
Присталице каланетике су увјерене да су такве гимнастичке класе по својој дјелотворности знатно супериорније у обликовању и аеробику, јер вам омогућују да створите значајно оптерећење за све групе мишића..
Не заборавимо да је цалланетицс развијен као скуп вежби које помажу да се ослободимо болова у вратној и лумбалној кичми и ефикасно боримо против остеохондрозе..
Дакле, цалланетицс за почетнике је:
· један од ефикасних начина за смањење телесне тежине;
· обнављање одличног држања;
· флексибилност и одлична координација покрета;
· оптимизација метаболичких процеса у организму;
· олакшање од бола и добробити.
Цалланетицс за почетнике: како започети часове
Чини се: шта би могло бити лакше? Унесите жељени упит у поље за претрагу, преузмите видео туторијал и наставите са обуком. Да ли је то стварно тако??
Прије свега, напомињемо да је фасцинантна елеганција покрета које искусни инструктор демонстрира резултат многих сати, и што је најважније, разних тренинга. Дакле, не морате мислити да ако сте далеко од било каквог спорта, калланетицс за почетнике за пар недеља ће вам омогућити да постигнете значајне резултате. Али немојте очајавати. Свако може да ради овакву гимнастику, без обзира на пол, старост и градњу..
Започните лекцију користећи следеће смернице..
1. Пре тренирања, мало загрејте да бисте се загрејали, што ће спречити истезање лигамената и мишића током тренинга..
2. Да бисте пратили исправност вежби, вежбајте испред огледала.
3. У том процесу, покушајте да не задржавате дах..
4. Искусни инструктори препоручују одржавање наставе у тишини како би се боље контролисао темпо вјежбања..
5. Чак и ако вежбате са препорученим интензитетом и правилно вежбате вежбе, ваша тежина се може незнатно повећати на почетку часа. Не бојте се, само се ваше мишићно ткиво повећало у процесу тренинга.
6. Ако ваше спортске активности никада нису биле редовне, не покушавајте да урадите апсолутно све предложене вежбе од првог (па чак и од другог) времена. Не треба претерати, важно је покушати обратити пажњу на исправност вежби и не одустати од наставе, све ће дефинитивно радити - а онда ће резултат ускоро бити приметан не само вама, већ и онима око вас.!
7. Трајање и регуларност одељења је такође веома важно за постизање видљивог резултата. Ако желите да изгубите тежину, требаће вам два тренинга недељно. Трајање сваког од њих мора бити најмање сат времена. Када се тежина приметно смањи, довољно је да се током седмице посвети само један сат (на пример, два полусатна тренинга). Да би се одржала добра форма, довољно је вежбати четвртину сата дневно..
Контраиндикације: ко се не може бавити каланетиком
Дакле, свака здрава особа може пробати ову занимљиву и необичну врсту гимнастике. Међутим, треба напоменути да је цалланетицс за почетнике контраиндикован:
- код болести кардиоваскуларног система;
- бронхијална астма;
- хемороиди;
- након заразне болести;
- са проширеним венама - из комплекса вежби су искључене вежбе за ноге.
Поред тога, у неким случајевима, пре него што наставите са часовима, морате се обратити лекару. Нека буде потребно:
• са болестима кичме;
• са проблемима вида.
Након пренесених операција, тренинг се може започети не мање од годину дана, а након царског реза период опоравка ће трајати најмање годину и по дана..
Дакле, ако не волите масовне класе превише и радије побољшавате фигуру код куће, испред огледала, цалланетицс може бити одличан излаз за вас. Заправо, ово је најприступачнији вид обуке, који не захтева посебне објекте или опрему. Главна ствар - будите стрпљиви и не одустајте на пола пута.
Међутим, наравно, не заборавите на контраиндикације. У случају сумње, има смисла консултовати лекара. Више информација о љепоти и здрављу прочитајте на веб страници. .