Како нахранити прваке - од срдачног доручка до лагане вечере

Шаљући првокласника у школу елегантно, са предивним букетом у рукама и главом пуном савета и упозорења, родитељи су свесни да је дошао веома важан тренутак у животу њихове деце. Све маме и тате желе да њихово дете покаже одличне способности учења и донесе кући дневник најбољих оцена и похвала. Сваки родитељ има свој властити приступ одгоју дјетета, али у једном мора бити један, а овај “један” је исправна исхрана ученика. Да би мозак малог ученика исправно функционисао, сваки родитељ мора да зна како да нахрани прве разреде. Уочи школске године, он ће говорити о томе како би требало да буде студентска дијета.

Како нахранити ученике првог разреда - потпуну прехрану студената

Школска јела треба да буду разноврсна, тако да је боље да се унапред опскрбите са свим врстама производа - од меса до поврћа. Без обзира на степен сложености, ваша јела ће се кухати, њихов састав и погодности које ће донети младом, не баш јаком и развијајућем организму су важни..

Школска дијета - почните са здравим доручком

Доручак школарца је можда најосновнија компонента исхране. Уосталом, доручак даје детету енергију за почетак дана. Шта да нахране прве разреде за доручак?

  1. Касхи. Ако су одрасли добро свјесни какве су користи од житарица, а та свијест их присиљава да укључе овај производ у своју прехрану, користи за дјецу уопће нису аргумент. Навикнути дијете на житарице није тако тешко, главна ствар је пронаћи прави приступ. На пример, можете додати омиљено воће и бобице вашег дјетета, мед, џем, орашасте плодове, сухо воће и предивно украсити јела за зобену кашу или зобену кашу - тако да ће првокласни бити и укуснији и занимљивији..
  2. Јаја Јаја савршено заситити и дати пуну снагу живости неопходне за активно јутро. Можете, на пример, скухати јаја за бебе или направити омлет.
  3. Ракете, палачинке, колачиће од сира. Такве опције за доручак су такође савршене за ученике скоро сваког узраста. Осим тога, постоји много опција за кување за ова јела са разним састојцима. Сигурно је да међу њима има таквих који ће имати вашег првог разреда, који тек почињу да гризу гранит науке, души.
  4. Сендвичи. Међутим, треба напоменути да не говоримо о сендвичима за кобасице. Одличне опције за сендвиче за ученике биће сендвичи са маслацем и сиром, са маслацем и куваним јајима, са куваним месом и, наравно, поврћем. Главни захтев за такве сендвиче - максимални природни састојци. Крух за сендвиче је боље изабрати од брашна од целог зрна, хлеба од целог пшеничног зрна итд. Власници хлеба могу, иначе, самостално пећи укусан и здрав хлеб својим ученицима..

Дијета ученика - потпуни и здрави ручак

Први курсеви су обавезни! На ручку, ученик мора да једе супе и друге прве курсеве. Они су неопходни за боље овладавање другим курсевима и углавном су добри за стомак. Секундарни оброци за школску децу морају да садрже месо или рибу и поврће. Препоручљиво је да дијете једе рибу барем неколико пута тједно..

Омјер школараца - лако сварљива вечера

За вечером, ученици су савршена јела од свјежег сира, рибе, пилетине, паприкаша и других једноставних јела за пробаву..

Што се тиче исхране дјетета у школи, питање “како хранити прве разреде” своди се на два одговора: или се слажете с његовим оброцима у школској кантини, или припремате своје дијете да иде у школу. У првом случају треба водити рачуна о исхрани ученика без вашег учешћа, а други случај заслужује посебну пажњу. Такођер, не заборавите да све врсте колача, чипса и других грицкалица које тако привлаче дјецу, боље је ограничити их замјењујући корисним сушеним воћем, орашастим плодовима и свјежим сиром..

Запамтите да дјечје тијело захтијева много енергије, јер су дјеца тако немирна. Током дана, дијете мора да једе воће - може се дати и код куће иу школи за здраву ужину. А млечни производи ће обезбедити растуће тело са неопходним грађевинским материјалима - калцијум и аминокиселине..