Не испада да су сви дивни секси танки и да су истовремено здрави, јер често покушавају вратити фигуру у нормалу уз помоћ брзих дијета, штрајкова глађу неколико дана итд. Такви догађаји дају своје резултате, али имају негативан утицај на здравље. Да бисте избегли проблеме, понудите да размислите о мени правилне исхране за жене. Прехрана треба да се заснива на производима који позитивно утичу на метаболизам, обогаћују витамине, јачају имунолошки систем итд. Уосталом, у таквом ланцу постоји интерконекција: прави мени - добар метаболизам - атрактивно тело. Размислите како да правилно смршавите.
Карактеристике правилне исхране за жене
Питали сте се зашто, када се вјенчате, чешће сексуални секс почиње да добија на тежини? Чињеница је да заједнички сто са мушкарцем има лош утицај на њено здравље, јер сваки спол има своје прехрамбене навике.
Хајде да откријемо јединствене стране оброка за девојке:
• жени није потребна иста количина протеина, угљених хидрата и масти;
• његов метаболизам је много спорији, тако да је потреба за калоријама 15-20% мања;
• тело непристрасног пола није прилагођено нередовним оброцима, па је важно придржавати се режима;
• Потреба за витаминима је много више од мушкараца, посебно када се ради о гвожђу, калцијуму и витамину Ц.
Приликом одабира дијете, не заборавите да ваш изглед директно зависи од тога, јер недостатак било које супстанце узрокује неугодне посљедице (губитак косе, пигментација коже, итд.)
Који су принципи правог менија за жене
Организовати исправан начин исхране је прилично једноставан, имајући у виду важне принципе:
• једу чешће, али у мањим порцијама;
• начин пијења не смије бити мањи од 1,5 литара воде (без плина);
• Заборавите на ужину пре спавања, последњи оброк треба да се одвија 2-3 сата пре спавања;
• Реците "да" срдачном доручку, јер ће вам дати енергију цео дан;
• Не заборавите на воће и поврће, њихова дневна доза не смије бити мања од 400 г;
• избегавање прекомерне потрошње соли и шећера, негативно утичу на тело;
• избројите поједене калорије, за то изаберите одговарајућу методу како бисте сазнали дневну норму, у зависности од индивидуалних карактеристика.
Мени здраве хране за жене: која храна укључити у исхрану
За почетак, вриједи схватити да уравнотежена исхрана није само још једна дијета за 2-3 мјесеца, већ навика, начин живота који би вас увијек требао пратити. У овој методи, следећи производи су боље прилагођени табели:
• млеко и јаја, који садрже целу листу аминокиселина и протеина;
• спанаћ је богат калцијумом, бета каротеном, магнезијумом и калијумом;
• пилеће месо, које садржи натријум, магнезијум, витамине К, Б6, Б3 и А;
• банане, које смањују холестерол, јачају срчани мишић, јер су богате калијумом, триптофаном;
• лосос или друге морске рибе, где ћете наћи многе предности за косу, кости, кожу због присуства витамина Д и других елемената у траговима;
• зобена каша обогаћена састојцима као што су гвожђе, магнезијум, калцијум, витамин Б5, фосфор итд.
Таква листа је непотпуна, јер су то само главни производи потребни женском тијелу за здравље.
Приближан дневни мени за правилну исхрану жена
Да бисте разумели како да направите табелу, можете се упознати са примерком менија за дан:
• ујутро, кувајте 180 грама зобене каше у води, додајући јабуку и цимет (око 200 кцал) и пијте чај (0 кцал);
• за залогај, поједите 20 грама орашастих плодова (приближно 90 кцал), направите интегрални сендвич крух додајући кришку сира (100 кцал) и једите 1 јабуку (70 кцал);
• за вечеру или кухати пилећа прса (200 кцал), кувати 40 г каше од хељде, направити салату од поврћа (70 кцал);
• Једите 200 грама ниско-масног свјежег сира (200 кцал) за ручак;
• припремите омлет увече (2 јаја и 100 мл млека) (220 кцал) и поједите 150 г свежег поврћа (65 кцал).
Придржавање здравог менија значи обогаћивање прехране здравом храном која позитивно утиче на организам. Исхрана за жене има своје карактеристике, заснива се на неколико принципа и укључује хранљиве материје које такође доприносе губитку тежине..
Једење хране није само задовољавање потреба вашег тела, већ важан процес, чији квалитет директно утиче на ваше здравље. Избор хране за жене није заснован на прженим, масним или брашнастим намирницама на столу.
Када конзумирате производе који су од користи за тело, може се приметити неколико позитивних промена:
• талас снаге и виталности;
• атрактиван изглед (кожа добива здраву нијансу);
• ектра поундс го;
• имуни систем постаје све јачи.
У чланку се не тражи потпуно напуштање слатке или масне хране, али све би требало да буде умерено, јер је ваш циљ као жене лепота и здравље..
Видети такође: Ефикасна стратегија: како правилно смршати и дуго времена без штете по здравље