Свака жена жели да има луксузну и дотјерану косу. Да би се постигао овај ефекат помоћи ће не само скупи салонски поступци, већ и правилна, уравнотежена исхрана. Да бисте расли косу сјајну и свиленкасту, морате користити витамине. Истовремено, није неопходно купити комплекс витамина који се продају у апотеци. Производи за раст косе могу се купити у продавници. У њиховом саставу су супстанце које подстичу раст и јачање косе. Избор правих производа ће помоћи у јачању увојки, дати им сјај, спријечити их да испадну. То не значи да ће једнократна употреба здравих производа ријешити све проблеме. Међутим, њихово редовно присуство у исхрани може да промени ситуацију, елиминишући појаву перути, ломљења и осигуравајући здравље и лепоту косе. Заједно сматрамо првих 9 главних производа за здравље косе..
Производи за раст косе: морска риба и плодови мора
Морска риба, посебно њене масне врсте (лосос, пастрмка, пахуљица, ослић, полук, сардина, скуша, итд.), Садрже протеине, витамине А, Д и Е, а Омега 3 су вишак. хаир. Захваљујући Омега 3, не само да побољшава стање коврџа, већ и скалп.
Осим тога, покушавајући постати власник шик фризуре, потребно је користити такве производе за раст косе као плодове мора. Садрже много протеина, који су, као што знате, неопходни за раст и здравље увојки. Основа људске косе је протеин (око 70%), тако да плодови мора доприносе редовном надопуњавању ових залиха..
Здравље косе: млијечни производи су неопходни за лијепу косу
Здравље косе увек зависи од исхране. Без изузетка, млечни и млечни производи су неопходни за лепу косу. Главна предност ових производа је калцијум, чији је садржај у млеку веома висок. Они такође садрже фосфор, сумпор и калијум, који помажу да дају сјај. Ови производи садрже казеин и сурутку, који су извор такве драгоцене за косу, протеине.
Пантотенска киселина је присутна у саставу млијечних производа, што даје увојке свјетлине и богате боје. Овај састојак се често користи у производњи производа за негу..
Млечни производи су такође корисни јер су богати пробиотицима, који побољшавају имунолошку заштиту особе и промовишу бољу апсорпцију витамина Б..
Производи за раст косе: било који ораси ће побољшати вашу фризуру
Орашасти плодови су одличан извор полинезасићених масних киселина. Богати су витамином Е, цинком, биотином. Недостатак ових елемената у телу доводи до њиховог губитка. Из тог разлога, ораси су есенцијални производи за раст косе и морају бити присутни у исхрани, и без обзира на њихову разноликост. Ораси, индијски орах, бадеми, љешњаци - било која врста помоћи ће да се ослободите крхкости и сухоће. Осим тога, орашасти плодови имају благотворан учинак на кожу, укључујући и скалп. Само једна шачица ораха дневно ће вам помоћи да значајно побољшате изглед ваше косе..
Здравље косе: шаргарепа - морски производ за косу
Шаргарепа је позната свакој особи због високог садржаја витамина А у њој, али мало људи зна да је такав витамин користан не само за вид, већ и помаже у борби против многих проблема са косом. Производи за раст косе морају обавезно укључивати витамин А, а будући да мрква укључује и бета-каротен, чији недостатак доводи до сврбежа у глави и перути, постаје незамјењив производ у исхрани. Ове хранљиве материје у мркви побољшавају функцију лојних жлезда и производњу колагена. Као резултат редовног коришћења овог корисног корена, коса постаје јака и еластична.
За успешнију асимилацију витамина А и бета-каротена, треба кувати и јести мркву са мастима (на пример, биљним уљем) или протеинима (на пример, са млечним производима).
Производи за раст косе: укључите махунарке у исхрану
Поврће породице махуна је познато и као здрави раст косе. Употреба таквог поврћа јача структуру косе, смањујући ломљивост. Пасуљ садржи велику количину биљног протеина, који се лако апсорбује у организму, као и цинка и гвожђа. Ово поврће укључује грашак, пасуљ, лећу, итд. Стручњаци препоручују додавање такве хране у исхрану у количини од 3 до 4 чаше недељно. Махунарке су корисне у било ком облику. Могу се користити за кухање јуха, прилога, доданих салатама, па чак и као засебна јела..
Здравље косе: соја осигурава раст косе
Соја је 40% протеина. Овај производ не садржи холестерол, као и штетне хормоне који се налазе у месу. Зато се протеини соје лакше апсорбују у организму. Вегетаријанци редовно користе соју како би избјегли недостатак протеина.
Здравље косе је директно зависно и побољшава се ако постоји соја. Витаминско-минерални састав соје укључује и многе друге вриједне супстанце неопходне за потпуни раст косе. Они укључују витамине Б, Д и Е, калцијум, фосфор, гвожђе, незасићене масне киселине и многе друге. Соја и соја сос су најпопуларнији..
Здравље за косу: јаја за доручак, ручак или вечеру
Производи за раст косе, као што су добро позната јаја, који се редовно користе од стране сваке особе, нису ништа мање корисни за здравље косе. Дакле, не треба потцењивати такав производ, а још више га одбити. Јаја се састоје од много протеина, као и витамина Б12, биотина, селена, сумпора и многих вредних елемената који су важни за здравље и лепоту коврча. Употреба овог производа повећава раст, смањује количину оштећења и повећава синтезу колагена, због чега коса расте, а њихова еластичност се повећава..
Погодности долазе од јаја куваних у било ком облику: куване, пржене, у разним јелима..
Производи за раст косе: месо живине унапређује апсорпцију витамина
Такво приступачно месо живине је важно за правилан раст. Овај незаобилазни производ садржи протеине, чији недостатак утиче на косу. Гвожђе, које је такође богато месом живине, тело се лако апсорбује, доприноси побољшању структуре. Масти у саставу таквог меса помажу да се витамини лакше пробаве у организму.
Ови производи укључују месо:
• туркеи;
• хенс;
• препелице;
• патке;
• гуска;
• ноја.
Препоручена стопа конзумације живинског меса у циљу очувања нормалног здравља косе - од 3 до 5 пута недељно до 50 г дневно.
Здравље косе: зелено поврће током целе године
Зелено поврће садржи много вредних супстанци које ће помоћи да се обезбеди раст јаке и лепе косе..
Ово поврће укључује:
• спанаћ;
• броколи;
• цаулифловер;
• леаф беетс;
• зелени лук;
• листови салате;
• дилл;
• першин.
Витамини и минерали у зеленом поврћу су уравнотежени на такав начин да штите косу од различитих штетних фактора..
Витамини А и Ц у зеленом поврћу доприносе нормализацији производње себума. Фолна киселина помаже у побољшању здравља фоликула косе. Такво поврће испуњава коврче калцијем и жељезом, јачајући њихову структуру изнутра и пружајући сјај и сјај извана..
Исправно одабрана дијета је основа за раст лијепих и јаких коврча. Употреба ових 9 производа за здраву косу ће помоћи у јачању њихове структуре, чине је глатком, сјајном и свиленкастом..
Види такође: Витамин Х: важан коензим за лепоту косе и здравље коже