Старење је природан процес који никоме не задовољава. Појава првих бора на кожи, проблематична подручја накупљања масноће и друге промјене везане за старост, ужасавају и жене и мушкарце. Међутим, важно је запамтити да, иако видимо само вањске знакове старења, овај процес покрива цијело тијело. Стога, чак и ако сте сретни да сваки рођендан упознате без негативних мисли о старости, морате водити рачуна да одржавате здравље, љепоту, когнитивне способности и издржљивост у било ком узрасту. Изабрао сам неколико начина за вас који ће вам помоћи да успорите старење тела и споља и изнутра.
Да ли је могуће успорити старење на природан начин??
Обично, када говоримо о младости и лепоти, мислимо на добро стање коже. Овај аспект је веома важан, јер се ради о спољном омотачу тела који се стално суочава са факторима средине који негативно утичу на њега..
Већ постојећи знаци старења коже могу се елиминисати кроз професионалне козметичке процедуре..
Већ испољене знаке старења могуће је избрисати различитим козметичким процедурама које имају за циљ решавање специфичних проблема - допуњавање волумена, повећање еластичности коже, изглађивање бора, елиминисање неправилности пигментације, корекцију контура лица, борбу против целулита, изравнавање тонова коже итд..
Међутим, могуће је успорити старење коже и читавог организма, како би се значајно одложила потреба за професионалном интервенцијом козметолога. Ово је:
- одбацивање одређених производа;
- укључивање у исхрану неопходних супстанци;
- исправно вежбање и управљање стресом.
Како успорити старење, напустити штетне намирнице и пића
Један од најопаснијих непријатеља младости је шећер - он значајно стаје кожу, оштећује колаген и еластин - два протеина неопходна за заштиту и хидратацију коже. Због шећера, кожа губи своју еластичност, изгледа досадно и млитаво..
Глутен спречава тело да апсорбује минерале, због чега тело пати од недостатка ових важних здравствених и лепотних елемената. Штавише, глутен доводи до повећања нивоа шећера у крви. Дакле, брашно производа у исхрани, као шећер, боље је минимизирати.
Види такође: 9 неочекиваних знакова који указују на нетолеранцију на глутен
Потпуно елиминишите алкохол или ограничите његову употребу на минимум, јер пића која садрже алкохол успоравају метаболизам. Поред бројних опасности којима је тело изложено честом пићу, алкохол такође убрзава процес старења, лишавајући кожу влагу.
Како успорити старење употребом здравих производа
Тијелу је потребна вода - чиста, свјежа иу довољним количинама. Прво, недостатак воде успорава метаболизам, а друго - узрокује старење коже унапријед. За подмазивање зглобова и уклањање токсина, вода је такође неопходна, тако да не заборавите да непрекидно обезбеђујете тело овим вредним ресурсом..
Антиоксиданти се боре против оштећења ћелија слободним радикалима. Зато се побрините да храна у вашој исхрани садржи витамине А, Ц, Е, бета-каротен и друге антиоксиданте..
Да би се успорило старење, боље је напустити шећер, алкохол и глутен, изабрати протеине, воду и поврће и воће које садрже витамин..
Протеин је суштински део исхране јер помаже у регулисању нивоа инсулина, уравнотежењу нивоа шећера у крви и одржавању здраве тежине. Такође, за обнову оштећеног и растућег новог мишићног ткива неопходни су грађевни блокови које тело добија од протеина. И што је више мишићне масе, бржи је метаболизам.
Види такође: Да би се смањила тежина: како активирати процес сагоревања масти
Колаген и еластин су главни протеини младости и затегнутости коже, тако да употреба протеина у довољним количинама помаже да се смањи старење и побољша свеукупно здравље..
Природне масне киселине, посебно омега-3, помажу у регулацији хормона и борби против упале, која помаже у одржавању здравља и успорава старење.
Како успорити старење путем правилног вежбања и управљања стресом
Хронично високи ниво стреса је узрок озбиљних здравствених проблема, укљ. болести срца, дијабетес, гојазност и гастроинтестинални проблеми. Стрес узима драгоцене године вашег живота и убрзава појаву бора на кожи. Повишени ниво кортизола узрокује да тело изгуби минерале и витамине који су му потребни. Пронађите начин да управљате стресом - медитацијом, вежбама или техникама опуштања..
Тренинг снаге и здраво спавање ће помоћи у повећању мишићне масе и интензивнијем сагоревању масти..
Тренинг снаге неће уживати сви, али они помажу да се повећа мишићна маса и отјерају масти, што касније доприноси ефикаснијем сагоревању калорија и борби против оксидативног стреса. Такве вежбе су један од најбољих начина за успоравање старења..
Нездрав сан је један од узрока хормонског дисбаланса, повишеног нивоа кортизола и оксидативног стреса. Током сна производи се хормон раста који штити од прераног старења. Недостатак сна води до торби, тамних кругова испод очију и бора.
Не постоји ништа тешко, по мишљењу, у успоравању старења. Главно је пронаћи свеобухватно решење које ће узети у обзир све индивидуалне карактеристике вашег тела. Самодисциплина и одлучност су неопходни да останемо лијепи и здрави..