Топлота удара по целом телу, присиљавајући га да ради у екстремним условима и, као резултат, у режиму високог оптерећења. Посебно у периодима високих температура, срце и крвни судови су тешки. Дакле, неће бити сувишно подсјећати вас шта да радите на врућини, које активности треба избјегавати и које производе је боље одабрати да не би постале жртве врућине. Дакле, Естет-портал вам нуди да се упознате са основним правилима, која су практични савети који ће вас научити како да преживите у врелини.
Земља је започела период врућине. Температура широм Украјине ће порасти на 36 степени. Термометарске шипке неће пасти испод 23 степена чак и ноћу. Топлина је прави тест за људе и време погоршања разних болести. Лекари различитих специјализација су поделили практичне савете о томе како да овај период учине удобнијим..
Одржавати женско здравље
У топлини не треба носити доње рубље од синтетичких тканина. Такви материјали стварају ефекат стаклене баште и повољно окружење за репродукцију патогених гљивица и бактерија. Зато је тако љети тако често дрозд.
Ако болујете од хроничног аднекситиса, осетљив тен није контраиндикован. Али запамтите да прекомерна количина УВ светла смањује имуни отпор организма. Али остати на плажи у мокром купаћем костиму са таквом дијагнозом је веома непожељно. Покушајте да промените одећу чим изађете из воде..
Посебну бригу о опекотинама од сунца треба да прате особе са миомом или ендометриозом. Лекари препоручују купање у хладу. Прочитајте и Воће умјесто креме за сунчање.
Избегавајте спорт
Током периода ненормално високих температура, стручњаци препоручују напуштање спорта на отвореном. Због физичког напора повећава се пренос топлоте и дехидрира се. Осим тога, у топлоти значајно повећава оптерећење срца и крвних судова. Због тога се не препоручује укључивање у вежбе на тренерима и треадмиллс. Најбоље је да се фокусирате на вежбе које обогаћују тело кисеоником, као што су вежбе дисања, јога, пилатес или лагани аеробик..
Међутим, препоручује се да посетите базен или пливате у води најмање 2-3 пута недељно..
Пратите праву исхрану
У топлом времену, посебно је важно гледати шта једете. Једите мање меса и животињске масти, преферирајте поврће и млијечне производе. У сред дана не би требало да једете превише хране. Главни оброк је боље пренијети на 17-18 сати. Ујутро, у врућини, апетит је обично лош. Нема потребе да се силите да једете. Друга ствар је да попијете чашу течности. Да бисте утажили жеђ, најбоље је пити не обичну воду, већ чајеве, сокове и минералну воду без гаса, разблажену хладном прокуваном водом. Савршено освежите квас и разна пића из меда водом и лимуном.
Током периода високих температура, ферментисани млечни производи су посебно корисни: кефир, јогурт, јогурт и сирни сир. У топлоти требате одустати од навике кухања за будућност. Не заборавите: рок трајања већине производа је дизајниран за температуре до + 25 ° Ц. Покушајте да не купујете храну из руку и на пладњевима који нису опремљени фрижидерима. Није познато колико је производа било на сунцу. На високим температурама, бактерије се посебно брзо размножавају, а то пријети озбиљним тровањем..
У топлом времену, гладовање је контраиндиковано. Тело је већ под стресом због високе температуре околине, а тај проблем погоршавамо, лишавајући га хране. Ако одлучите да изгубите тежину, једноставно промените састав хране и организујте 1-2 дана у недељи. Они могу бити поврће, воће и бобице или сир и кефир. Таква исхрана ће побољшати метаболизам и стимулисати чишћење црева..
Избегавајте запаљење пазуха
У периоду високих температура, вјероватноћа хидраденитиса - упала у пазуху је значајно повећана. Опште слабљење тела у односу на позадину, прекомерно знојење и лакше повреде коже, као што је бријање, само предиспонирају. Ако сте суочени са хидраденитисом, одмах уклоните из исхране зачињене зачине и алкохол, ограничите количину слаткиша. Храна богата витаминима А, Е и Ц (шаргарепа, црна рибизла, орашасти плодови) треба укључити у исхрану..
Обратите пажњу на дезодорансе које користите. Запамтите да антиперспиранти запуше знојне жлезде. То изазива запаљење и репродукцију микроба. Стога, ако сте склони хидраденитису, препоручујемо да користите обичне дезодорансе и чешће се туширате. Након уклањања длака, увек дезинфицирајте пазуха алкохолним раствором..
Водите рачуна о срцу и крвним судовима
- Долазак топлоте представља огроман терет за тело. Високе температуре ваздуха узрокују повећано знојење и палпитације. Наше дисање постаје све чешће, тело почиње губити воду, минералне соли и витамине са знојем, посебно магнезијум и калијум соли, које су важне за рад срчаног мишића..
- Особе које пате од кардиоваскуларних болести су најосетљивије на опасне ефекте топлоте. Особе са вегетоваскуларном дистонијом и склоношћу хипотензији жале се на слабост. Пацијенти са срчаним болестима треба да следе низ препорука:
- Све активности које су праћене физичком активношћу треба обавити прије или послије врућине дана. Пренапон у случају директне сунчеве светлости и високе температуре може изазвати компликације. Избегавајте гужву у превозу.
- Мерите крвни притисак неколико пута дневно..
- Не тражите спасење у хладним водама. Када разлика између температуре воде и ваздуха пређе 10 степени, купање је опасно за крвне судове и може чак изазвати напад ангине. Неопходно је полако улазити у воду, посебно у топлом стању. Пре пливања препоручујемо масирање тела или извођење неких једноставних физичких вежби. Никада немојте остати у води док не задрхтите.
- Ако имате хипертензију, ограничите унос слане хране..
Естет-портал позива на опрез у врућини, јер високе температуре куцају по целом телу, посебно у срцу и крвним судовима.!