Пре неколико година свет љубитеља музике обишао је вести: Беата Ардеева, познати ТВ водитељ МУЗ-ТВ и МТВ музичких канала, доживјела је несрећу. Остала је у коми више од мјесец дана, а када је изашла из ње, научила је да хода, говори, поново дише. У једном тренутку, живот младе жене драстично се променио: светао изглед - на ожиљченом лицу, глас - на пригушеном шапућу, позорници - на реанимационом одељењу, престижном послу - на недостатак новца.
Упркос озбиљним повредама, она је категорички одбила да буде инвалид. И сваки дан, три године, чинио сам све да бих устао. Беата је делила своје искуство на страницама своје књиге: "Било је вредно тога." Истовремено је у интервјуу нашем порталу испричала о својим техникама и вриједним рецептима..
"За 33 дана коме, изгубио сам тежину до 40 кг"
- Беата, што је изазвало тако страшну катастрофу?
- Тог лета, мој пријатељ и ја смо одлучили да се опустимо уз море, у Анталији. Стигавши на то место, одмах су изнајмили аутомобил, који се онда, како се сећао мој сапутник, константно „клижио“. Та трагична ноћ за воланом сам била сама.
Кретао сам се низ планински серпентин, када је други аутомобил изненада ушао у надолазећу траку. Аутоматски сам прошао десно и следећег минута сам се срушио на стуб. Од јаког удара аутомобил се спустио и, непрестано се окрећући, пао на камење.
Било је неколико фрактура, само једна кљуцна кост. Али главна повреда је била тешка мождана контузија, која је резултирала продуженом комом. Касније сам сазнао да се четири дана боравка у коми сматрају критичним временом. И био сам у овом стању више од месец дана, 33 дана! Чак и пошто је сазнала за то, покушала је да се насмеши..
Неколико дана након инцидента, његов љубљени бивши муж је улетио. Чим је прешао праг реанимације, сви сензори на које сам био повезан сигнализирали су оштар напредак у мом стању. Након овог инцидента, слободно му је било дозвољено да ме види..
Месец дана сам био у капсули турске болнице. Затим, након дугих разговора и са потешкоћама, пребачен сам у Москву. Тај потез је постао значајан - сутрадан сам се пробудио.
- Доктори су говорили о могућем времену опоравка?
- Са мојом повредом, нека предвиђања су била незахвалан посао. На 44. дан након повреде појавио се покушај говора, а одговор је био једнозначан и постао је 58. дан. Поред тога, први пут сам дисао уз помоћ трахеостомске цеви.
У коми сам изгубио до 40 кг. Једног дана, док се перила, погледала се у огледало и ужаснула: мршава жена ме је гледала. Увек сам желео да смршавим, али стварно нисам сањао да се овако видим. Вратила се у одјељење с ријечима: "Да! Брзо и пуно!"
"Најважнија ствар је била научити ходати."
- Када дођете, препознаћете друге?
- Имао сам врло селективну амнезију. Сетио сам се правила правописа и страних језика, могао сам непогрешиво да кажем код интеркома до улаза у моју кућу или рођендан пријатеља, али у исто време неки догађаји у мом животу су избрисани из сећања. У исто време, то уопште није зависило од застаре: у истом периоду могли су бити и светли и заборављени догађаји..
Али најважније је било научити ходати. Требало је неколико месеци на болничком одељењу да почне да лебди бар некако. Нисам претпостављао да ће процес опоравка трајати три године, а када су ми, након првих недеља терапије вежбањем, понуђени специјални уређаји који олакшавају ходање, категорички сам одговорио: "Не!".
Недавно сам, рутински корачајући више километара, прегазио пар на мотоциклу. Возач је емоционално викнуо: "Лепо ходаш!" Није могао ни да замисли какав ми је комплимент дао! Уосталом, за мене је био огроман напор да се ноге повуку са земље: увек сам мислио који мишић прво треба напети, који - онда.
Осим тога, моја координација је поремећена. Првих шест месеци једва сам одржавала равнотежу и нисам могла да стојим усправно и ходам равно. Често су ме узимали за поспаног алкохоличара и предложили да прво спавам, а онда да преузмем било који посао..
- По правилу, пацијенти са сличним повредама придају велику важност терапеутској гимнастици ...
- Она стварно много помаже. Након што сам пробао неколико техника само годину дана, данас могу рећи да:
Бодифлек даје освежавајући ефекат, аеробик - тоник.
Пилатес је веома стресан, баш као трчање.
Плес је веома ритмичан и женствен..
Јога побољшава координацију, јача мишиће и успоставља позитиван став..
Али учење хода је пола битке. Било је много теже координирати покрет. У кући није било стакла - све је пало и било је сломљено. Чак и три године касније, нисам могао да прођем кроз кухињу са шалицом, да не бих просуо кафу. Али са плесовима, и уопште, било је несреће: она је већ могла да помера удове исправно, али није могла да уђе у ритам музике - покрети су били смешни и непредвидиви. Временом, то је такође побољшано, иако још увек не знам шта ми је више помогло - учињени напори или временски фактор.
"Научио сам да шутим и сакријем разбацани изглед"
- Ваше колеге су вас подржале?
- Више нисам радио на телевизији, а телевизијски пријатељи нису подржавали, иако смо били пријатељи прије. Већ сам био ко-продуцент Татуа, када се све ово догодило - и наравно, колеге из задњег посла су ми пуно помогли! Тату солисти Иулиа Волкова и Лена Катина такођер су дошли.
И једном се зове познати музички уредник. У почетку сам био одушевљен, али како се испоставило неколико минута касније, позвао је случај - да позајми новац за плаћање стана. Не обуздавајући се, питао сам: да ли је знао шта ми се догодило? Испоставило се, да, он зна: о несрећи која се десила и месечној коми. Али он је такође знао да ја нећу одбити његов захтев. Позајмио сам га, и након неколико година, нажалост, подсјетио сам на тај износ као дивовски - он се стидио да га врати..
Било је гласина у телевизијском окружењу да имам дубоку амнезију и једва да разумем шта се дешава. Често, када су се састајали или разговарали, моје бивше колеге су разјасниле да ли их се сјећам? Као резултат тога, одговарао сам на питање на питање: "А ви мене?". Али другима је било тешко да верују да све добро разумем: мој израз лица и говор су снажно одбијени. Тако сам временом научио да шутим и сакривам свој расути изглед..
Куглице за врат - најбоља маска за ожиљке
- Након катастрофе, ожиљци на лицу су били?
- Да, и очигледно ме нису украсили. Осим тога, провео сам више од месец дана у капсули са цевчицама кроз које сам дисао, а то је оставило и ожиљак на мом врату. Од тада, волим носити перле.
Нисам гледао у огледало: било је много ожиљака на мојим рукама и ногама. Сваки дан, три или четири пута сам их третирао специјалном љекарничком кремом "Контрактубекс". Сваки ожиљак - два минута.
- Дисање кроз цев је утицало на глас?
- Његов глас је такође имао повреду мозга, а он се морао опоравити три дугачке године. За то време нисам само научио како да изнесем своје захтеве, већ сам се и суочио са реакцијом на мој говор странцима..
Једном, на улици, добио сам "сертификат" из неке врсте козметичког салона: девојка која ме назвала на телефон оставила ме весело позвана на СПА процедуре. Када сам јој рекла да сутра нећу имати времена да посјетим салон, рекла је: "А сутра ћеш опет ударити ?!".
Радио сам са логопедима, провео два месеца у центру за говорну патологију и неурорехабилитацију, где сам се упознао са фонијатријским и групним техникама. Пронашла је специјалне вежбе и рецепте за јединствене укусе. Посебно ми се свидио ђумбир, захваљујући којем можете значајно побољшати свој глас..
Гингер напитак за побољшање гласа. Нат ријетке корице ђумбира, улити 1 шољицу меда и кухати. У чаши чаја додајте 1 жличицу. настала смеша, 2 кашичице. шећер, промешај. Попијте неколико чаша напитка од ђумбира, добро умотајте и идите у кревет. Урадите то два или три пута..
• Као фонијатријска вежба, ефективно се користи имитација љуљања бебе, на пример: "Аа-аа-а-а!" Ова вежба, позната од детињства свима, помаже гласу да чисти звуке..
• За артикулацију незаменљивих језика. Сјећам се тога добро: "Од звецкања копита, прашина лети преко поља." Али сваки пацијент има различите говорне мане и свој оптимални сет.
Гласан глас: како научити правилно дисати
- Проблем са гласом био је једини?
- Авај, не. Највећи проблем је био повреда респираторног система. Научимо да је регулишемо у детињству - када удисати, када издисати, када задржати дах и како створити интонацију. Ја, као и сви, то сам знао, али након коме сам заборавио. Списак мојих грешака допуњен је поквареном артикулацијом и недостатком јасноће гласа..
Доктори су ме тјешили рекавши да ће активност дијафрагме бити обновљена. Истина, ја сам представљала ову дијафрагму веома нејасно: знала сам да је она унутра и некако повезана са гласом.
Касније сам схватио: дијафрагма је мишић који је сличан филму који је на нивоу доњих ребара. Када вјежбе дисања можете повући, морате разговарати с њим (и боље на празан желудац), а не са сноповима - тако да глас звучи много волуминозније и чишће..
• Како говорити уз помоћ дијафрагме: на удисају - напухује се желудац, на издаху - штампа постаје затегнута, а говор и његов звук се рађају управо на нивоу доњих ребара, чинећи тако и глас дубоким..
- Шта је помогло у враћању дисања?
- Гимнастика Стрелникова. Цијелу годину сам вјежбао по њезиној методи, узимајући неколико стотина даха дневно.
Још једно пријатно откриће било је бодифлек. Он ме је привукао својом једноставношћу и лакоћом. У почетку нисам ни слутио да 15 минута дневно, посвећено савијању тијела, даје фантастичан резултат: на овај начин можете не само изгубити на тежини, већ и ојачати дијафрагму.
• Вјежбајте курс "Бодифлек". Лезите на леђа, ставите ноге на под, подигните колена. У овом положају, издахните сав ваздух, а затим подигните руке и горњи део тела и посегните за небом на 8 секунди. Дубоко удахни. Поновите три пута.
• Вежба за дијафрагму. Док стојите, издишите и нагните се напред, подижући или увлачећи дијафрагму (можете је замислити као попречни танки мишић на нивоу доњих ребара који изгледа као густ филм). Такодје повуците у стомак. Затим уздижите се и удахните пуном дојком да бисте осетили како се дијафрагма под притиском ваздуха спушта. Поновите два или три пута.
Глас одмах постаје гласнији.
Алкохол "нула" ефективност било које дијете.
- Још увек имате проблема са тежином?
- Да, само су они дијаметрално промењени. У првим мјесецима проведеним код куће, добио сам 30 кг! Пошто је процијенила сав ужас свог положаја, читав дан је прождирала чоколаду, чиме се одвратила од тужних мисли. Али онда сам схватио: ово више није могуће. Замислите: не само да сам био потпуно ожиљћен, ужасном координацијом, несхватљивим сиктавим гласом, тако и густим!
Сједио сам на дијети и испробавао најразличитије, почевши од поврћа и завршавајући с протеинима. Можда зато што сам их све комбиновао са активним спортским вежбама, резултати нису били спори.
Из искуства знам: добро ојачајте коштани систем јела са високим садржајем калцијума. Потражите га у павлаци и јајима, на примјер, у омиљеном омлету на рецепт "Као у вртићу".
На 1 јаје: 15 г млека или воде, 0,5 г соли, 3 г путера или маргарина.
Помешајте јаја са млеком, додајте со. Узмите облик тако да слој достигне дебљину од 2,5-3 цм. Подмажите га масноћом и излијте мешавину јаја, пеците у рерни 8-10 минута на температури од 180-200 ° Ц.
• Не спржите омлет, 3-4 минута након печења, покријте га фолијом на врху.
- Да ли постоје правила која можете да поделите?
- Да Пре свега, саветовао бих све девојке које се одлуче да се носе са тежином да се консултују са гинекологом и ендокринологом да утврде да ли је хормонска равнотежа у складу са нормом. Иначе ће сви напори бити узалудни..
Није потребно израчунавати калорије, то је губљење времена. Боље је једноставно увести ограничење потрошње слатког.
Одбаците одјећу врећастог стила. Навикнеш се на то и навикнеш да будеш дебела.
Жеља да волите себе помаже да изгубите тежину. Из тог разлога, обојила сам косу, очистила обрве и одабрала боје спортских одела - и уживала сам у очитом напретку у огледалу.
Моје искуство исхране
• Не одустајте од меса, немојте се удебљати.
• Будите сигурни да у исхрани треба бити биљно уље. Ојачава нокте и косу.
• Требало би да пијете 1,5 литра воде дневно: веома је лако попити 2 чаше воде ујутро, на празан стомак и треба да се навикнете да пијете 1 чашу пре сваког оброка..
• Алкохол је забрањен: "ресетује" резултате било које исхране. То важи и за све врсте десерта, посебно за печење са кремама..