Увијек жури, нема времена за јело ујутро? Или имате времена да једете сендвич и кафу. Тело после хибернације захтева енергију да се пробуди, да започне процес рада мозга (пажња, размишљање, памћење), пробава. Нема хране, нема енергије, осећате како снаге одлазе, нема снаге да живи до вечере. Народна изрека учи: Једите доручак, делите ручак са пријатељем, дајете вечеру непријатељу. Одбијање доручка због недостатка времена, или једноставно неспремност да се једе, у будућности, полако и сигурно, доводи до стрмине и низа болести. А онда се јављају питања одакле долазе болести, ако је све у реду. Ми се доводимо до тачке исцрпљености, тако да можемо све учинити за један дан..
Како не одустајање од доручка може нашкодити тијелу
Универзитетски научници у Тасманији потврђују и потврђују да недостатак хране ујутру преполовљује очекивани животни вијек, узрокује проблеме са срцем и крвним судовима, доприноси развоју дијабетеса и гојазности. Према резултатима студије, у којој је учествовало 10 хиљада грађана Аустралије, 2 хиљаде људи који су остали без доручка 20 година имали су горе наведене болести. Поред ових болести, повишен је и холестерол у 2 хиљаде људи, а нормални нивои инсулина су поремећени у једном или другом смеру..
Осим тога, дигестивни систем не може нормално да ради, јер у почетку ради "празан", а онда се храна скупља у време ручка, и тешко је носити се са овим протоком нормално. Одбијање доручка негативно утиче на рад мозга, јер осјећај глади неће дозволити нормално размишљање и концентрацију. А чоколада или слаткиши вам неће помоћи да добијете довољно и задовољите глад, већ само да задиркујете своје тело. Уосталом, сваког дана ујутро програмирамо метаболизам у телу како бисмо се ускладили са ефективном животном активношћу. Подсећајте се на здраву и укусну храну ујутро, како би вам олакшали расположење и пружили појачање снаге за цео успешан дан. Тада ће метаболизам бити нормалан, а тежина неће скочити.
Како се пробудити без кафе: реци не хибернацији
3 разлога за доручак и не одустајање од јела:
- Ако ујутро одбијете доручак у корист оброка за ручак, онда дефинитивно нећете бити у могућности да изгубите тежину, већ, напротив, то ће вам помоћи да добијете додатних килограма. Тело ће се постепено навикнути на чињеницу да ујутро храна не стиже, тако да ће мозак дати сигнал да акумулира масноћу, тако да ујутро можете обновити резерве енергије за цео дан.
- Одбијање јести ујутро може изазвати поремећај гастроинтестиналног тракта. Превише је времена између вечере и ручка следећег дана. Када се тело пробуди ујутру и захтева храну, производи се желудачни сок, и ако нема материјала за рад у стомаку, онда ће овај сок нагризати зидове желуца. И сви разумемо шта то може да доведе до: гастритиса и као резултат тога, чира.
- Особа која стално жели јести ујутро, не може се концентрирати, а одбацивање доручка узроковат ће проблеме на послу и погоршање здравља. Да би се осигурало нормално функционисање мозга, неопходно је не само дубоко дисати и засићити организам кисеоником, већ и осигурати храну за гастроинтестинални тракт и мозак..
Шта је најбоље јести ујутро?
Храна коју једемо ујутро, најбоље делује на тело, ако је корисно. Немојте јести доручак или превише слан. За доручак припремите здрава и лагана јела. Може бити: зобена каша са јабуком или медом, кувано јаје и мали комад прса са тостом. Такође је корисно пити сок или воће - банану, мандарину, грејпфрут, киви.
4 чаше воде на празан стомак: пут ка дуговечности
Ујутро је корисно јести млијечне производе, богате бактеријама млијечне киселине и пребиотицима, калцијем и протеинима. Ово није само крављи сир или јогурт, већ и сир или млеко. Такођер је корисно ујутро користити мед са кашом, овај чудотворни лијек ће обогатити тијело витаминима и спаситиће нас од хладноће зими, ојачати срце и крвне жиле. Са медом будите опрезни, немојте додавати врућу храну (кашу или чај), јер мед губи љековита својства. Воће зими није увек на располагању, тако да можете заменити суво воће: суве шљиве или сухе кајсије, суво грожђе, смокве.