Када дође хладноћа, многи од нас изаберу да легну у кревет. Међутим, не може свака особа у наше вријеме приуштити да се повриједи већ дуже вријеме: морате стално водити бригу о дјеци или бити на послу како бисте избјегли финанцијске губитке. У исто вријеме, ићи на лијечника с обичним хладноће и дуго стајати у реду, чека стандардне препоруке, с првим симптомима болести - сумњиво задовољство, које највише воле да се боре сами. Зато је професор Рон Еццлес (Рон Еццлес) из Центра за проучавање прехладе на Универзитету у Цардиффу дао драгоцене савјете о томе како се опоравити од прехладе у најкраћем могућем року - у само једном дану..
Како да се хлади што брже: савет стручњака
Ако мислите да се болест превише приближава вама да се опоравите од прехладе, покушајте да пратите дневну рутину испод, коју је саставио професор Еццлес. Наравно, потребно га је прилагодити у складу са Вашим уобичајеним распоредом. На пример, ако сте навикли устајати касније, не би требало да устајете из кревета пре уобичајеног. Штавише, таква дневна рутина је прилично условна и уређена је по сату више за погодност него због потребе да се у потпуности испоштују привремене препоруке:
- ујутро;
- поподне.
Шта треба да урадите ујутро да се опоравите од прехладе у најкраћем року
Под тушем у 7 ујутро
Многи углавном воле да избегавају третмане водом за прехладу, али топли туш или купка може бити од користи. Топла вода ће помоћи умирити болове у телу, и пару - побољшати стање са назалном конгестијом. Покушајте да не претерујете са температуром воде - не би требало да буде превисока.
У 8 сати, доручкујте са кашом са бобицама
Правилна прехрана ће убрзати опоравак од било које болести, укључујући и случај прехладе. Бобице и плодови, богати антиоксидантима и витамином Ц, помоћи ће вам да се што прије нађете на ноге..
У 10 ујутро удахните
Главобоља која прати прехладу је често резултат назалне конгестије. Можете ублажити главобоље и друге симптоме прехладе познатим средствима - аспирином и парацетамолом, као и другим лијековима који се продају у апотеци без рецепта лијечника, на примјер, капи за кашаљ. Једноставна процедура такође помаже да се очисте дишни путеви - држите главу изнад посуде са топлом водом 5 минута - испарења ће обавити свој посао.
Једноставна процедура такође помаже да се очисте дишни путеви - држите главу изнад посуде са топлом водом 5 минута.
Шта треба да урадите у поподневним сатима да бисте се опоравили од прехладе у најкраћем могућем року
У 12 сати, идите у шетњу
Упркос оштрој жељи да се цијели дан задржи у кревету, повремено заспи и пробуди, покушајте да изађете на кратку шетњу - то ће вам помоћи да подигнете ваше расположење и ојача ваш имуни систем. Покрет - живот, чак и са прехладом, јер ако имате довољно снаге, можете чак и радити вјежбе.
У један сат јести протеинске намирнице
Не заборавите: да бисте се брзо опоравили од прехладе, потребан вам је снажан имунолошки систем. За правилно функционисање ћелија неопходан је протеин, јер није потребно потпуно искључити месо из прехране током прехладе - тако да се осудите на дужи ток болести.
У 3 сата попиј чај
Такво вријеме за пијење чаја с хладноћом је такођер прилично произвољно - пуно топле (не вруће) текућине мора бити стабилно унесено. Можете направити посебну инфузију биљака која ће вам помоћи да се брзо суочите са симптомима прехладе. Савршено погодна пића из дивље руже и боровнице - бобичасто воће богато витамином Ц.
Пуно топле (не вруће) течности мора се давати телу у време хладноће..
Једите зачињену храну у 18 сати
Ако желите да се што брже опоравите од хладноће, немојте шкртарити за зачинима током вечере: храбро зачините јела са чешњаком, љутом паприком и другим зачинима који чине јело зачињеним. Не само да имају антивирусна и антибактеријска својства, већ омогућавају барем неко време да се ослободи носне конгестије и ослободи дисање..
Узми купку у 8 сати
Ако сте започели дан туширањем, топла купка је одличан начин да се то заврши. Додајте боровим иглицама, не само да ублажите болове у мишићима, већ и да организујете корисну процедуру за респираторни тракт. Међутим, побрините се да вода није превише врућа, посебно у случају повећане тјелесне температуре..
У 22х идемо у кревет
Квалитетан сан у довољним количинама потребан је сваком здравом организму, а за време хладноће је једноставно неопходан за опоравак и нормално функционисање имуног система. Стога, покушајте да обезбедите најповољније услове за спавање у одсуству стимуланса..
Види такође: Алергије или прехладе: типични симптоми алергијског ринитиса
Такође је неопходно разликовати симптоме прехладе и грипа, како би се одмах консултовали са лекаром за квалификовану помоћ. Такође, немојте одлагати одлазак код лекара, ако се ваше стање није поправило након неколико дана - можда ће вам требати специјалне припреме за опоравак. Такође не препоручује лечење против прехладе антибиотицима - прописује их искључиво лекар! Водите рачуна о себи и запамтите да је превенција увек лакша и сигурнија од лечења.!