Неки брзи метаболизам је наслеђен, неки мање срећни. А како стопа сагоревања калорија значајно утиче на тежину особе, убрзање метаболизма је један од главних циљева оних који желе да изгубе тежину, који желе да се ослободе вишка килограма и спрече њихово даље појављивање..
Чак и ако се ваш метаболизам не разликује по посебној стопи, може се потакнути слиједећи правила испод..
1. Вежба!
Аеробна вежба може убрзати ваш метаболизам. У овом случају, вежбе интензивног интензитета у овом случају су боље, тако да у свакодневну рутину укључите џогинг или активне вежбе у теретани..
2. Пијте воду!
Твоје тело треба воду да се ослободи калорија. Чак и ако вашем телу недостаје само мала количина воде, ваш метаболизам се може успорити. У току истраживања доказано је да што више особа пије воду, то више калорија троши његово тијело. Стога, пре сваког оброка или малог оброка препоручујемо да попијете чашу свеже воде. Не заборавите да су свеже воће и поврће одличан извор воде, представљени у чврстом облику..
3. Пробајте енергију!
Енергетика штети бубрезима, негативно утиче на крвни притисак и може довести до поремећаја сна. Међутим, истовремено, састојци који чине ова пића могу убрзати метаболизам, наиме кофеин и таурин..
4. Право на снацк!
Што чешће једете, већа је вјероватноћа губитка тежине. Ријетка јела у великим количинама успоравају метаболизам, и обрнуто - честа апсорпција мале количине хране убрзава метаболизам. Стога, да би се потрошило више калорија током дана, јести свака три до четири сата. Наравно, пожељно је да изаберете најздравије и најздравије производе за ужину..
5. Додајте зачине!
Зачињена храна садржи природне хемикалије које убрзавају метаболизам. Као метаболички акцелератор, 1 кашика сецкане црвене или зелене чили паприке је савршена. Генерално, препоручује се да се паприке конзумирају у малим количинама дневно..
6. Допуните протеин!
Тело сагорева више калорија у процесу варења протеина него у преради масти или угљених хидрата. Да би се убрзао метаболизам, препоручује се да се замени одређена количина угљених хидрата са ниским садржајем масти и храном богатом протеинима: рибом, белим пилећим месом, тофуом, орашастим плодовима, пасуљем и јајима..
7. Пијте црну кафу!
Добре вести за љубитеље кафе! Ваше омиљено освежавајуће пиће такође помаже телу да сагори калорије. Међутим, запамтите да је све у реду. Осим тога, они који желе да изгубе тежину морају имати на уму да је у овом случају корисно само црна кафа без шећера..
8. Пијте зелени галеб!
Љубитељи чаја такође могу тријумфовати. Зелени чај или оолонг чај комбинују предности кофеина и катехина, који помажу убрзати метаболизам неколико сати. 2 до 4 шоље једног од ових чајева дневно, према истраживањима, помажу телу да за време вежбања сагори 17% више калорија.
9. Избегавајте радикалне дијете.!
Радикална исхрана (која подразумева конзумирање мање од 1.200 калорија за жене или 1.800 калорија за мушкарце дневно) не убрзава метаболизам, па чак и обрнуто. Наравно, због такве исхране ћете изгубити на тежини, али ћете то постићи по цену добре исхране. Осим тога, као резултат ових дијета, тело почиње да сагорева мање калорија, а брже ћете стећи тежину него пре исхране..
Ако сте збуњени како да убрзате метаболизам, запамтите да су најефикаснији и најкориснији начини за постизање овог циља правилна исхрана и одговарајућа физичка активност..
Естет-портал жели да и даље останете лијепи, здрави и атрактивни.!