Витка фигура је јасна контура тела и еластична кожа. Акумулирана маст у предјелу трбуха не само да поквари вашу фигуру, већ и додаје додатну тежину. Није тајна да је масажа ефикасан начин елиминисања вишка килограма. Захваљујући масажи, тело побољшава метаболизам, активира проток крви и проток лимфе, елиминише конгестивне процесе и затеже кожу. Али, ако нема могућности да посетите професионалног масера, у таквим случајевима може помоћи само-масажа стомака. Ово је прилично дуготрајан, али ефикасан метод за стварање оштре фигуре..
7 обавезних правила за успјешну самомасажу трбуха
Самомасажна процедура не траје више од 20 минута дневно. За то време вас само-масажа не умара, и временом ће сигурно дати резултат. Да бисте то урадили, постоје општа правила која треба следити:
- Пре него што почнете масирати треба припремити кожу трбуха - то је пилинг и помицање покрета..
- Почните са само-масажом меким акцијама, постепено повећавајући интензитет покрета. Немојте масирати много стомак - тако да само повређујете и не губите на тежини.
- Не почните масажу одмах након оброка. Боље је то радити на празан стомак, или 2 сата након јела.
- Затегните мишиће абдомена током само-масаже - тако да минимизирате утицај на унутрашње органе.
- Пијте најмање 1 литру воде дневно..
- Масажа је најбоље урадити пре бављења спортом. Тако, као под утицајем масаже, масно ткиво се опушта, а током активне физичке размене метаболизам расте.
- Масажа се врши систематски (најмање 3 пута недељно).
Као и свака друга процедура, самомасажа има контраиндикације: пролив, херније и проширене вене, упалу коже, високу температуру, гљивице, менструацију, трудноћу и дојење..
Техника извођења и вежбе само-масажа абдомена
Самомасажа је добра алтернатива масажи у салону. Лако је, практично и економично. Направите време за себе, помозите да вам кожа постане тонирана.
Само масажом трбуха рукама ћете постићи бољи резултат него са четком за масажу..
Тијек ове процедуре може бити 7-15 сједница у низу, овисно о стању тијела и његовој регенерацији..
Вриједно је започети масажу тако што ћете проблематично подручје обрисати с двије руке (руку под руку) 10 пута у смјеру казаљке на сату. Зато загријавамо кожу и припремамо се за главни процес..
Затим, растегнемо поклопац испод груди и почнемо га штипати, избјегавајући бол. Кретање треба да буде глатко у једном и другом правцу. Дакле, радимо са свим наборима, спуштамо се до доњег стомака.
После тога интензивно трљамо цео стомак четкицама за песницу, а више проблематичних подручја можемо „одбити“ ивицом длана..
Масажу завршавамо благим потезима. Ова техника помаже у побољшању пробавног тракта и метаболичких процеса..
Врсте самомасаже абдомена и њихова употреба код куће
- Водена масажа абдомена.
Ово је један од најзабавнијих и најједноставнијих типова самомасаже..
Трајање: 15 минута.
Испуњење: потребно је само усмерити проток воде из туша на проблематично подручје. Кружним покретима довели су до капања воде око пупка. Током масаже можете да мењате температуру и силу притиска воде, чиме повећавате ефекат процедуре..
- Само-масажне банке трбуха.
Трајање 10-15 минута.
За разлику од водене масаже, ово је мање пријатна процедура. Али он има огроман плус - он је најефикаснији у борби против вишка волумена у струку. За почетак, очистите кожу абдомена лосионом или водено-алкохолним раствором. Затим наносимо антицелулитни агенс. Употребом ватре, уклоните кисеоник из лименки и фиксирајте их на стомак (унутрашња кожа не треба да пређе 1,5 цм). Банке се крећу по принципу цик-цак по целом стомаку 5 минута. После масаже банковима, прекријте стомак ручником и лезите 10 минута..
- Медена масажа стомака.
Трајање: 20 минута.
За ову врсту масаже препоручујемо употребу природног меда. Прво, потребно је припремити посебну мјешавину: 1 жлицу меда и 10 капи антицелулитног етеричног уља. Стављајући мешавину на длан, почињемо да радимо наизменично милујући и тапкајући по стомаку. Узмите топли туш на крају процедуре..
Самомасажа се може обављати дуго времена..
За мјесец дана видјет ћете позитиван резултат: кожа ће постати еластична, слика ће бити мршавија..
Масажа има благотворан учинак на цијело тијело: смањује главобољу и болове у зглобовима, нормализира метаболизам.
Буди прелепа, и нека ти увек изгледа задовољство.