Како продужити живот за 20 минута

Предности физичке активности и вежбања су доказане већ дуже време. Међутим, нова студија је показала како можете продужити живот тако што ћете потрошити само 20 минута свог времена..

Недостатак физичке активности константно је повезан са високим ризиком од смрти, као и развојем болести срца и рака. Упркос чињеници да индекс телесне масе зависи од нивоа физичке активности, однос физичке активности према раној смрти не зависи од БМИ.. 

Да би се утврдила веза између ниске физичке активности, ране смртности и гојазности, истраживачи су анализирали податке од 334.161 мушкараца и жена из Европе који су учествовали у Европској студији о потенцијалном раку и исхрани (ЕПИЦ). У овој студији, стручњаци су мерили висину, тежину, обим струка и нивое волонтерске активности током више од 12 година. Резултати истраживања објављени су у часопису Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион.. 

Истраживачи су открили да само 20 минута брзог ходања дневно, током којих се спаљује око 90-110 калорија, може смањити ризик од преране смрти за 16-30%. Највећа корист од таквог хода била је типична за људе са нормалном тежином, међутим, чак и учесници са високим БМИ показали су одређена побољшања.. 

Користећи најновије доступне податке о морталитету у Европи, аутори студије процењују да је 337.000 од 9,2 милиона смртних случајева европских жена и мушкараца повезано са гојазношћу (БМИ је преко 30). Међутим, ниска физичка активност два пута чешће узрокује такве смрти.. 

Закључак је једноставан: чак и 20-минутна шетња ће донијети значајне користи вашем тијелу. Наравно, што је особа физички активнија, он је здравији. Стога, свакодневна вежба треба да буде саставни део вашег здравог и дугог живота.. 

Извор