Сви желе да осигурају да је његов сексуални живот светао и богат, јер је то залог не само сретних односа, већ и психолошке равнотеже. Често, бити на врхунцу уживања за мушкарце захтијева мање времена од жена које су прилично болно толерисале брз однос и одсуство пуног секса.
Захваљујући овом сету вежби, сексуална енергија и тонус мишића се повећавају, а расположење и благостање се побољшавају. Такве вежбе обучавају вашу снагу, повећавају издржљивост и помажу проток крви у карличном региону..
Вежбе које ће вам помоћи да имате више секса
- Вежба за интимну контракцију мишића
Да бисте разумели како функционишу ови мишићи, можете почети тако што ћете прекинути мокрење. Након што сте савладали овај процес, постепено почните да повећавате трајање и интензитет њихове компресије и отклањања. Важан услов за ову вежбу за дуги секс је чак и дисање, које није прекинуто..
Затегните мишиће задњице, бутина и трбуха, а затим их опустите. Интимна контракција мишића следи у 10-20 сетова..
- Вежба “бар”
Дланови леже на поду, сви мишићи су напети, а ноге су равно у коленима. Затим напрезајте пресу, задњица не би требало да се залијепи или сагне, цело тело формира равну линију. Ова позиција мора бити фиксирана 20 секунди. Постепено повећавајте време проведено у бару, због чега остајете у том положају 2 минута..
- Балансирање балова у теретани
Узми позу “рецлининг” На теретној кугли, ноге треба да буду на ширини кукова на поду, руке треба држати иза главе Покушајте да седнете на такав начин да не додирнете лоптицу задњицом, а да вам леђа буду на нивоу лопатица на њеној површини. Издишете, подигните главу и рамена до груди, док су трбушни мишићи у добром стању. Затим се полако вратите на почетну позицију. Поновите ову вежбу за дуги секс 30 пута..
- Подизање ногу на поду
Лезите на леђа, ставите руке уз тело. Глатко подигните ноге до окомитог стања, затим их постепено спустите, али не до краја. Приликом ове вјежбе за дуги секс, важно је да трбушни мишићи константно буду у доброј форми. Након што подигнете ногу 5 пута, дајте себи одмор од 30 секунди..
- Чучњеви
Леђа су равна, руке са теговима за вежбу су проширене напред. Чучањ треба да буде што је могуће нижи, док су ноге глатке, а карлица се враћа уназад. Када је положај вертикалан - руке се спуштају, док чучну - оне се дижу напред Урадите најмање 15 понављања..
- Пас се поиграва
Лезите на стомак, ноге су у ширини рамена, руке на поду. Дланови треба да буду јасно испод ребра. Када удишете, глава и торзо лагано се подижу напријед, савијате се преко леђа и помичете рамена што је више могуће. Дишите дубоко и закључајте у том положају 15 секунди или више..
- Сједиште полу-узице
Сједните на под са раширеним ногама, груди лагано савијени према напријед, прсти на прстима. Држите леђа равно, наслоните се испред себе што је ниже могуће. Ове дугачке сексуалне вежбе се изводе током 10 удисаја и удисаја..
Ове вежбе ће вам помоћи да имате дужи секс и више задовољства и за вашу даму и за себе..