Промене у времену, лоша исхрана и стрес првенствено утичу на стање косе и ноктију. Да бисте сачували лепоту, требало би да користите одређене мере које ће помоћи да ојачате косу и нокте. То укључује корекцију снаге и посебне поступке. Прочитајте у чланку како надокнадити недостатак витамина и микроелемената неопходних за здраву косу и нокте..
Правилна исхрана за здраву косу и нокте
Цинк.
Може нормализовати стање масне коже, смањити губитак косе и трепавице.
Извори: остриге, јетра, житарице, жуманце, ланено семе, сусам, бундева, чоколада.
Ирон.
Због недостатка овог елемента у телу, коса може ослабити и коса ће изгубити здраву розе нијансу..
Извори: печурке, лећа, кељ, пасуљ, грашак, какао, хељда, клаонички производи, жумањак. Гвожђе се боље апсорбује ако се конзумира у комбинацији са витамином Ц, који се налази у свежем поврћу - купусу, спанаћу, зеленилу.
Витамини групе Б.
Због редовне употребе намирница богатих овим витамином могуће је ојачати косу и нокте. Дакле, Б3 је у стању да побољша микростимулацију у скалпу, чиме се побољшава исхрана косе. Б6 је одговоран за стимулацију производње сопственог кератина и Б8 за нормализацију производње себума.
Извори: банане, квасац, комбуцха, зобена каша, кукуруз, махунарке, авокадо, јаја, јетра.
Бета каротен.
Ако се често осећате сврбеж и љускава глава, то је знак да бета-каротен у вашем телу нема довољно хране..
Извори: бундеве, слатки кромпир, морски кркавац, мандарине, банане, поврће тамно зелене боје.
Омега-3, витамини Е и Д.
Редовном употребом производа са садржајем ових витамина моћи ћете ојачати косу и учинити их мекшим..
Извори: масна морска риба, уље уљане репице, ланено и кикирикијево семе и суво воће.
Додатне мјере за здраву косу и нокте
Спорт и масажа тијела.
Захваљујући физичком напрезању и масажи смањује се напетост у врату и раменима, стимулише се циркулација крви, укључујући и скалп. Због тога је поједностављен приступ хранљивих материја и кисеоника коси, што стимулише њихов раст.
Серум и сухи шампон.
Због честих шампонирања и врућег стила, коса је заиста под стресом. Да бисте смањили број таквих процедура, треба да користите специјалне серуме који нормализују ослобађање масти. Исто тако, уобичајени шампон се може мењати са сувим.
Јапанесе маницуре.
Да бисте ојачали нокте, покушајте повремено одустати од употребе отпорних гел премаза. Јапански лак за нокте је савршен за рестаурацију ноктију. Приликом ове процедуре у нокатну плочу се утрља посебна паста која се састоји од рицинусовог и бадемовог уља, глицерина и пчелињег воска..
Правилна исхрана, правилан одмор и редовна њега - гаранција су ваше лепоте.