Чини се да је то дуго очекивана топлина и сунчева светлост, али зашто се депресија не повлачи, а јутарња трка нема довољно снаге? - Често је узрок ових стања недостатак нутријената у тијелу. Да би се опоравили након зиме, није увек довољно добро јести, јер дијета треба да има праву количину есенцијалних елемената у траговима. Чак и ако сте током љета и јесени појели пуно воћа и поврћа, залихе се у зимском периоду исцрпљују, али сада је вријеме да их напуните. Које витамине ваше тело треба у пролеће? .
Које врсте витамина у пролеће није довољно: симптоми авитаминозе
Није лако одредити који микроелементи недостаје вашем телу, јер много тога зависи од старости и пола. Информације о томе представљене су у наставку..
Али да би се утврдило да ваше тело у принципу није довољно хранљивих материја, можете да примените следеће симптоме:
• депресија, раздражљивост;
• сува кожа тела;
• иритације коже;
• пукотине на угловима усана;
• слаб имунитет, о чему свједоче честе прехладе;
• ломљење косе, итд..
Одређени витамин је одговоран за развој сваког симптома, стога је неопходно изабрати дијету са корисним супстанцама или почети са узимањем синтетичких дрога с тим на уму. Обратите се свом лекару који ће вам помоћи да изаберете вашу исхрану на индивидуалној основи. Авитаминоза може изазвати озбиљне тегобе (скорбут, берибери, итд.), Тако да не дозволите да све траје.
Који су витамини у пролеће за различите групе људи?
Као што је већ поменуто, у зависности од пола, старости и других прибора, одређује се група неопходних супстанци:
• мушкарци треба да једу храну богату протеинима и витаминима групе Б, који су укључени у структуру мишића;
• жене би требале повећати количину “козметичких производа” који погодују коси, кожи и успорити старење - А, Е, Ц и Б;
• Калциј, витамини Б, А и Ц су важни за дјецу и адолесценте;
• у старости повећати унос природних антиоксиданата - витамина Е, А, Ц, а ипак не заборавити на калциј и витамин Д;
• људи који се баве спортом треба да обогате свој мени витаминима Ц, Х и Б;
• труднице и дојиље су обавезне да повећају унос гвожђа и калцијума.
Које су предности витамина, који су потребни у пролеће
Сваки витамин који узимате има неке предности. Размотрите основне супстанце потребне у пролеће и откријте њихове ефекте:
• И - добро утиче на вид, а такође обезбеђује потпуно функционисање ендокриног и имуног система;
• супстанце групе Б - нормализује метаболизам у организму, има благотворан ефекат на нервни систем;
• Ц - јача имуни систем, смањује ниво холестерола у крви, обнавља функционисање нервног система;
• Д - обезбеђује апсорпцију калцијума и магнезијума, одговорног за раст костију;
• Е - одличан антиоксиданс, обнавља ћелије у телу..
Која храна садржи неопходне витамине у пролеће
Гдје пронаћи важне тјелесне твари? Постоји неколико производа за пролећни мени:
• Витамин А може обогатити организам ако једете поврће и плодове тамно зелене, жуте и наранџасте, као и сиреве, млека и рибе;
• извори витамина групе Б - јаја, млечни производи и месо;
• витамин Ц је присутан у пасуљама, цитрусима, першуну и морском краставцу;
• извор витамина Д је сунце, али као алтернативу користе сорте плаве рибе и сиреве;
• За допуну витамина Е продавница, требало би да укључите маслиново, кукурузно и сојино уље, као и житарице и махунарке..
Који витамини су потребни у пролеће: мало о мултивитаминским комплексима
Практичан и једноставан начин да се тело подупре почетком пролећа је пријем мултивитаминских комплекса. Данас у апотекама није тешко пронаћи лијек који је погодан и по саставу и по цијени. Универсал су средства са присуством витамина и минерала са израчунавањем дневне дозе. Поред тога, произвођачи нуде лекове за решавање одређених проблема:
• за дјецу до 3 године;
• за тинејџере;
• за жене;
• за труднице;
• усмерен на побољшање памћења, визије итд..
Упркос чињеници да је куповина витаминског комплекса најпогоднији начин да се обогате витаминима него, на пример, свакодневно сецкате салату од купуса и кувате месо, али не треба да почнете да узимате лекове без консултације са лекаром.
Недостатак витамина у прољеће - озбиљан проблем који се може ријешити одабиром исправне прехране. Корисне супстанце садржане у воћу, поврћу, житарицама, месу, риби и млеку, као иу специјалним мултивитаминским комплексима.
Сезона недостатка витамина пада управо за пролећни период, али проблем недостатка витамина може да се реши на неколико начина: можете пребацити праву храну на вашу исхрану у којој су витамини важни у пролеће или почети узимати мултивитаминске комплексе. Понекад лекари прописују комплексну примену обе методе, јер много зависи од степена недостатка корисних компоненти. Правилна исхрана, узимајући у обзир старост, пол и начин живота, помоћи ће вам да будете пуни снаге и енергије. Не заборавите да љето није у планинама и да ће вам се пружити прилика да размазите своје тијело обиљем воћа и поврћа, па ће се проблем ријешити..
Погледајте и: 4 витамина потребна за побољшање стања коже