Како јести како не би имала главобољу

Мигрена увек долази неочекивано и уништава све планове. Он испољава монотоно пулсирајуће болове, погоршане најмањим шумом, јаким сунчевим зрацима и чак када је глава нагнута. Да ли је могуће победити такву болест или барем смањити манифестације уз помоћ дијете??

Научници широм света покушавају да открију механизам појаве таквих напада и већ су успели у томе. Дакле, стручњаци су приметили да се јавља главобоља након конзумирања одређене хране. Листа таквих провокативних окидача је довољно дуга, па чак и ако се ваш омиљени производ испостави да је у њему, то није разлог за забринутост, јер људи који су одмах подложни свим покретачима не постоје..

Из тог разлога, ваше личне “болна дијета” може бити веома различит од “мени за бол” Твоја девојка. Међутим, све провокативне производе уједињује заједничка имовина - они су способни да узрокују сужавање и ширење можданих судова у одређеном ритму, изазивајући почетак тешког напада главобоље..

Ако не желите да стално живите у анксиозности, чекајући на следећи напад неподношљивог бола, почните “дневник мигрене”. Запишите мени тамо, који је претходио појави главобоље и реакције на уобичајене изазиваче, чију потрошњу треба напустити без оклијевања..

Дијета за јаку главобољу

Функција крвних судова се може побољшати, а пад нивоа шећера у крви може се спречити преласком на фракцијску исхрану. Да бисте то урадили, сваких 2-3 сата треба организовати унос хране у организам. Храну треба поделити тако да изађу 3 главна оброка и 2 грицкалице. Поред тога, захваљујући овом приступу, могуће је добити пуњење живости и задржати хармоничне параметре слике..

Покреће провокаторе (производи који узрокују главобоље):

Какао, кафа, црни чај, енергичан. Ако конзумирате пића која садрже кофеин у великим количинама, изазват ћете напад мигрене, док мале дозе могу смањити главобољу. Треба имати на уму да у случају ријетког смањења количине кофеина у исхрани, може постојати такозвани синдром повлачења, који изазива мигрену. Дакле, ослобађање од чак и окидача треба да се одвија постепено..

Пицклес. Укисељено и укисељено поврће може да садржи такав појачивач укуса, као што је мононатријум глутамат. Мигрена је један од многих здравствених проблема које узрокује таква компонента..

Кобасице, салама, шунка, сланина. У производњи таквих производа произвођачи користе конзервансе: тирамин и мононатријум глутамат..

Зачињени сиреви Такви изузетни сиреви, као што су фета, моцарела, цхеддар, пармезан и рокуефорт, свакако имају необичан и пријатан укус, али су и извори моноамина и тирамина - супстанце које изазивају мигрену.

Алкохол Под утицајем алкохолних пића, проток крви у мозак се повећава, што заправо изазива појаву јаке главобоље..

Чоколада Најдража од многих је један од најмоћнијих активатора, јер садржи кофеин и финилетиламин. Ако не можете да живите без ове деликатесе - дајте предност тамној чоколади - није мање алергена.

Пециво, сладолед. Аспартам је честа замена за шећер који се користи за прављење слаткиша. Тако, кондиторски производи који садрже такву компоненту могу изазвати главобоље..

Цитрус. Поред чињенице да су мандарине, наранџе и лимуни одличан у расположењу, они су и производи који изазивају главобоље јер садрже амине..

Да бисте избегли да постанете талац неподношљиве главобоље, треба да једете производе који имају смирујући ефекат:

  • кромпир;
  • свеже бобице и воће;
  • спанаћ;
  • лећа;
  • масна риба;
  • обрано млеко;
  • бојени грах;
  • зелени грашак.

У основи, дијета треба да се састоји од дијететских производа..

Сампле мену

Доручак: зобена каша (200 г), чаша обраног млека или јогурт.
Други доручак: чаша сока од парадајза или шака ораха са медом.
Ручак: пире кромпир (100 г), немасно месо (100 г), парадајз, вода без гаса (1 чаша).
Време за чај: 1 банана или 2 јабуке.
Вечера: мало масноће (100 г), сендвич од црног хлеба са кришком печеног ћурећег меса, зелени чај.

Ако се главобоље јављају редовно, немојте се лечити, одмах се обратите лекару. Дијета мигрене ће бити дјелотворна помоћ у борби против главобоља, али само као дио лијечења, а основа за то је терапија лијековима..