Неугодан симптом надутости је вероватно свима познат. Штавише, овај осећај, под истим условима, може се манифестовати у различитим људима, а можда и не. Ударање у стомаку је праћено осећајем тежине и надутости абдомена, јавља се непријатан укус у устима, јавља се подригивање, апетит се погоршава, особа се осећа слабо и постаје раздражљива. Наравно, када се појаве такви симптоми, потребно је да што прије неутралишете овај проблем, потврђује. Понекад, да бисте се ослободили тог осећања, довољно је да исправите свој дневни мени. Како се ослободити надутости свакодневним производима?
Узроци надутости и како га се ријешити?
Главни узрок овог симптома је недостатак ензима. Ако, на примјер, након чаше млијека, желудац постане попут лубенице, вашем тијелу недостаје ензим који поспјешује његову пробаву, лактозу..
Поред тога, узроци надутости могу бити и:
- нездрав животни стил (стрес, преједање, нездрава исхрана, неактивност);
- болести горњег црева (гастритис, улкус);
- ингестију вишка ваздуха током оброка.
Ово такође може допринети стању цријевне дисбиозе. Може бити узроковано:
- антибиотици,
- повреда цревне микрофлоре, итд..
Нервни систем може утицати и на отицање. Спастички процеси који се јављају у стању неурозе утичу на рад гастроинтестиналног тракта.
Међутим, овај проблем се може превазићи додавањем одређених производа у ваш мени..
Воће и поврће у борби против надутости
Ако имате абдоминалну дистенцу, онда покушајте да једете мање сировог поврћа, а воће третирајте селективно. Такође, треба да једете пиринач, угљени хидрати који се у њему налазе су потпуно раздвојени у цревима, без изазивања стварања гаса..
Поред тога, можете помоћи овим производима:
- банане,
- папаиа,
- аспарагус,
- краставци.
Погледајте и: Производи који могу изазвати надимање
Банане и папаје у борби за раван стомак
Храна богата калијумом, као што су банане, спречавају задржавање течности у телу регулисањем нивоа натријума у телу, и могу имати благотворан ефекат у случају абдоминалних дистензија изазваних прекомерним уносом соли. Банане такође помажу код затвора. И затвор, као што је добро познато, такође може бити узрок надутости. Осталим производима са високим садржајем калијума треба приписати:
- авоцадо,
- киви,
- наранче,
- пистације.
Ензим који се налази у папаји (папаин) помаже разградњу протеина у гастроинтестиналном тракту, што олакшава варење хране. Ово тропско воће такође има анти-инфламаторна својства и садржи влакна која јачају дигестивни тракт..
Шпаргле и краставци
Користимо краставце да уклонимо отицање испод очију. Међутим, интересантно је да се једе краставац утиче и на желудац. Ово поврће садржи кверцетин - антиоксидант који помаже елиминирати надимање. Краставци такође могу инхибирати активност упалних ензима..
Шпаргле су права храна која се бори надутости. Савршено уклања вишак течности из тела, уклањајући осећај нелагодности и гаса..
Пребиотици, који се налазе у шпаругама, промовишу раст корисних бактерија, а то заузврат помаже:
- одржава равнотежу у пробавном систему,
- спречава или смањује количину емитованог гаса.
А то није све - шпароге садрже растворљива и нерастворљива влакна која јачају дигестивни тракт.
Остали производи који се не испуштају
Поред производа које смо навели, обратите пажњу на:
- Јогурт са пробиотицима. Пробиотици су такозване добре или корисне бактерије које помажу у регулисању варења и побољшавају здравље пробавног система. Јогурти без адитива садрже активне културе, помоћи ће елиминирати надутост.
- Семе коморача. Коморач је веома користан за дигестивни тракт. Његово семе ће ухватити супстанцу која је у стању да ублажи грчеве у желуцу и цревима, што ће ослободити нагомилане гасове и смањити надимање..
- Гингер Ђумбир је одличан лек за прехладу, који има многа додатна корисна својства, укључујући и антиинфламаторно. Ђумбир такође помаже код надутости. Он такође садржи ензим који апсорбује протеине, смањујући гас и надутост узроковане присуством непробављених протеина..
- Чај од менте и камилице. Ако после вечере осећате нелагоду, пијте чај од нане и камилице. Обе ове биљке имају опуштајући ефекат и помажу дигестивном тракту да се ослободи гасова који узрокују надутост..
И како се борите са надимањем, поделите са нама савете .