Присутност пивског трбуха је пошаст савременог доба и проблем многих (углавном мушкараца). Огромни стомаци, у ствари, зову пиво. Међутим, још увијек нема директне везе између растућег трбуха и пива. Таква сметња често не пролази чак ни код оних који пију опојно пиће умјерено или га уопће не користе. То је због тога што на појаву пивског трбуха утичу и следећи фактори: смањење нивоа физичке активности (упркос чињеници да се количина конзумиране хране, напротив, повећава), као и метаболизам који се успорава са годинама. Који су исправни начини за смањење величине струка? Прије свега, потребно је радикално ревидирати свој дневни мени, из њега искључити све производе који су штетни за тијело и, наравно, смањити потрошњу пива. Али, поред тога, свакога дана треба да издвојите време за извођење скупа посебних вежби. Естет-портал.цом представља најефикасније..
Како уклонити пивски трбух са вјежбом
За почетак, научите најважнију ствар: не препоручује се истовремени рад на великим удаљеностима или „вучење“ тешких шипки. Оптерећење се мора одмјерити и постепено повећавати. Успјешно можете тренирати код куће, док би вјежбе на трбушним мишићима требале бити главне, јер је њихова млохавост главни узрок раста абдомена: масно ткиво се накупља испод коже, у близини унутарњих органа, што негативно утјече на њих.
- Твистинг
Вежба се изводи док лежи на леђима са савијеним рукама на лактовима и рањеним иза главе. Савијте колена и без наглих покрета подижите главу и рамена: повуците напред док не дођете до колена са брадом. На исти начин, без наглих покрета, вратите се на и. н.
За почетак, није лоше извршити 10 обрата, међутим, из дана у дан покушајте да "радите" да повећате почетни износ.
Ако комбинујете кардиоваскуларне вежбе са абдоминалним вежбама - све то у комплексу и маст ће вам помоћи да сагорите, а крвоток ће се побољшати.
- Боди бендс
Вежба се изводи док стоји. Ставите ноге у ширину рамена, затим истегните руке према напријед, лагано савијте кољена и окрените торзо лијево и десно. Приликом ове вежбе, важно је да доња половина тела остане статична. За већу ефикасност, задатак је да се компликује: са сваким окретом савијте ногу на колену (онај који је супротан правцу кретања). Обавите вјежбу најмање 15 пута у сваком смјеру..
- Вежба за напетост / опуштање
Значајно је у томе што готово свако окружење погодује његовој имплементацији. На послу, стојећи у подземној или јавном превозу, а још више код куће - можете то учинити свугдје у свакој прилици.
Дубоко удахните, затим нагло повуците трбух, затегните трбушне мишиће што је више могуће и издишите што је више могуће. Сваки дан, радећи 4 сета дневно најмање 10 пута сваки, у року од две недеље, видећете “плодове” вашег рада: приметно “пао” стомак.
Пливање јача не само рамени појас, леђа и трбушне мишиће, већ и, у целини, значајно поправља облик..
- Трчање, бициклизам и ходање
Ове три "компоненте" моторичке активности (оне се, успут, могу успјешно замијенити стационарним бициклом или покретном траком) морају бити укључене у програм обуке..
Наравно, на овај начин ваше здравље је ојачано. Плаћајући кардио пола сата дневно, ускоро ћете моћи да уочите позитивне промене у вашем изгледу..
- Пливање
Одличан почетак у уклањању пивског трбуха може бити одлазак у базен 2-3 пута недељно..
За напредовање резултата за један тренинг, одвојите пола сата до 45 минута..
Естет-портал.цом. увјерава: исправити ситуацију постојећим пивским трбухом, повратити угодне облике, а повећати самопоштовање, помоћи ће правилној исхрани и суставно обављати физичке вјежбе. Главна ствар је самомотивација, упорност, жеља за радом на циљу и регуларност наставе..