Идеална фигура је предмет жеље многих људи. Али не могу сви постићи жељене резултате. Неко се једноставно не труди, али доктори су некоме забранили да се исцрпе великим физичким напорима и строгим дијетама. Али увек постоји начин.
Данас ћемо вам рећи како да изгубите тежину, што је погодно за свакога без изузетка. Уреднички портал Естет ће вам открити тајне респираторна гимнастика за губитак тежине. Заједно са нама научит ћете да издишете те додатне килограме..
Међутим, не звучи баш обећавајуће вежбе дисања заправо помаже да се смрша много брже. Осим тога, то уопште није тешко и није дуго - само 15 минута дневно ће вас приближити свом циљу.
Чак и научници су закључили да пуна засићеност тела кисеоником, који је у наше време тешко због климатских и еколошких карактеристика тог времена, благотворно утиче на процес губитка тежине. Константна журба, стрес и проблеми доводе до тога да мушкарци и жене дишу "површно", ограничавајући своја тела на такав неопходни кисеоник за њих..
- Шта одређује ефикасност респираторне гимнастике за мршављење
- Принцип рада вежби дисања за мршављење и његове типове
Шта одређује ефикасност респираторне гимнастике за мршављење
Прво, вреди напоменути да су многи мушкарци и жене различитог узраста приметили делотворност ове методе, која не само да вам омогућава да убрзате процес губитка тежине, већ и благотворно утиче на свеукупно здравље особе..
Друго, треба напоменути да вежбе дисања помажу људима да смршају на следећи начин:
- отупљује осјећај глади;
- обезбеђује ефикасније варење хране;
- промовише поделу масти;
- помаже да буде снажнија и снажнија;
- помаже јачању имуног система;
- смирује живце.
Најбоље вјежбе Попова за здраву кичму
Треће, кисеоник игра веома важну улогу у апсорпцији нутријената у гастроинтестиналном тракту. Вилли с којима је наш пробавни систем “опремљен” су потребне да би се асимилирали храњиви састојци који помажу у побољшању метаболизма. Ове виле имају потребу за кисеоником. Недостатак кисеоника доводи до погоршања апсорпције нутријената за 72%, као и до смањења метаболизма - за 30%.
Четврто, стопа конверзије хране у АТП, тј. корисна енергија је један од најважнијих фактора за ефикасан губитак тежине. Ефикасност АТП се повећава у алкалном окружењу, чије формирање доприноси кисеонику. Респираторна гимнастика обезбеђује кисеоник, што ствара идеалне услове за рад АТП-а и, сходно томе, разградњу масти.
Лечимо кичму са покретом: вежбе са остеохондрозом
Још један плус респираторна гимнастика је елиминација штетних супстанци које се акумулирају у масним ћелијама. Такве супстанце тело чува у масним ћелијама да би спречило њихов негативни утицај. И 70% таквих супстанци у облику гасова може се једноставно ослободити из тијела кроз дубоке удисаје..
Правилно дисање и његови ефекти на здравље: 10 чињеница
Такође је важно напоменути да већина људи користи не више од 30% волумена плућа. Кисеоник може да оксидира телесне масти и стога елиминише нежељену маст. А вежбе дисања, заузврат, помажу да се плућа ефикасније користе и засити тело са пуно кисеоника.
Важан разлог за ефикасност респираторна гимнастика за мршављење је смањење нивоа хормона стреса. И стрес, као што је познато, подстиче многе људе да једу нежељене калорије у облику колача, колача итд. Респираторна гимнастика, која помаже да се ослободите хормона стреса, смањује потребу да особа користи непотребну храну.
Храна за спортисте: храна са високим садржајем протеина
Принцип рада вежби дисања за мршављење и његове типове
Принцип вежбе дисања за мршављење лежи у чињеници да кроз посебну технику дисања, тело прима више кисеоника, што заузврат помаже да се убрза метаболизам и сагоревање ускладиштене масти..
Како дубоко дисати: 10 савјета за здравље плућа
Карактеристична особина респираторне гимнастике је активна употреба абдоминалног дисања, при чему се дијафрагма особе више стеже. Помаже да се прошире плућа, чиме се повећава њихов витални капацитет. Поред тога, крв почиње да се више активира у органе, који су такође стимулисани због контракција дијафрагме..
Колико дана вам је потребно да ходате да бисте остали здрави
Најчешће врсте вјежби дисања за мршављење су:
- вјежбе дисања Стрелникова;
- бодифлек;
- окисизе;
- јианфеи.
Данас је уредништво Естет-портала испричало о корисним особинама и ефектима свих врста вјежби дисања за мршављење. Ако се одлучите да се озбиљно бавите тиме, препоручујемо да се детаљније упознате са сваком врстом како бисте изабрали најпогоднију опцију..
Еластична задњица за 28 дана: кућни тренинг програм
Можда ћете бити заинтересовани: Савршено тело за 3 минуте дневно!
Извор