Како брзо заспати у врућини и загушљивости

Због необичне летње врућине многи се жале на лош сан. За већину људи, из једног или другог разлога, не користи клима уређај, то је најтежи проблем. Најоптималнији за заспање је хладно окружење, а на врућини, напротив, тешко је заспати. Како повратити здрав сан? Не проводите ноћ у канцеларији и не трошите много новца на оштро растуће клима уређаје? Постоје неки трикови који помажу да се обмане тело, и, стога, брже заспе. Са њима, и ви ћете бити представљени .

Како брзо заспати: савјети који ће учинити ваш сан спокојан у љетним врућинама

Постељина може бити и ваш савезник - или најгори непријатељ - у борби против несанице. Одаберите лагане прозрачне тканине које брзо испаравају влагу са површине. И без синтетике: нарушава природну измену топлоте тела са околином и на кревету ће радити као фолија када се кува у рерни. Ви буквално пржите, па чак и пробудите се на влажним листовима. Најбоља опција за удобан сан је свила; Ова издржљива, угодна тканина може апсорбирати влагу до 30% своје властите тежине, док остаје суха на додир. Али имајте на уму: таква спаваћа соба ће коштати прилично скупо.

Ако желите да будете у скромном буџету, изаберите лан, који такође регулише пренос топлоте, добро дише и суши се веома брзо.

Не спавај гол

Спавајте у лаганој, прозрачној одјећи. Идеално у овом случају би биле, на примјер, пиџаме од памука. Дакле, зној са таквом хаљином неће остати на телу и осећај нелагоде током ноћног сна, дакле, нисте угрожени.

Бољи сан сам

Јасно је да ваша "друга половица" неће бити задовољна овим преокретом догађаја, али ово је привремено, само за добробит и погодност. У топлоти је боље спавати сама.

Ви ћете сами то видјети у пракси. На крају крајева, два тела "генеришу" више топлоте, што вам у овом случају апсолутно није потребно..

Исправно држање

Покушајте да држите удове, и горње и доње, барем за време спавања (све док можете контролисати ситуацију)..

Уопштено, најприхватљивији начин за спавање није на леђима, већ на боку. Тако да већина површине вашег тела долази у контакт са ваздухом, што доприноси чињеници да тело избегава прегревање.

Угаси светло

Укључене сијалице такође зраче топлоту. Што прије угасите свјетло прије спавања, удобније ћете бити. И да то урадите пре одласка у кревет није опција..

Обавезни туш

Пре него што одете на спавање, свакако морате да се истуширате: ослободите се зноја који се накупља на вашем телу током дана, поре ће се отворити и осећаћете се много боље. Осјећај угодне свјежине након хладног туширања ће вам помоћи да заспите.

Вода

Са активним ноћним знојењем ујутру, тело се може значајно дехидрирати. Стога препоручујемо да пијете воду пре спавања..

Мање меса, више воћа

Када је вруће, покушајте да своју исхрану направите тако да у њој превладава поврће и воће..

Пошто, када једете месна јела, наше тело „генерише“ велику количину топлоте, покушајте да их замените нечим светлим.

Тим више што је здравије и здравије..

Контрола температуре тела

Пре одласка у кревет, препоручљиво је припремити посуду са хладном водом и спустити ноге на неко време. Ово ће вам помоћи да контролишете телесну температуру. Нека контејнер остане преко ноћи поред кревета тако да се по потреби може охладити..

Спава на поду

Пазите да се у топлини вашег кревета налази ближе поду. Ако живите у двоспратној згради, привремено се пребаците на први кат. Чињеница је да ће на овај начин ваша борба са топлотом постати ефикаснија, јер топли ваздух има следећу карактеристику: концентрише се на врху..

Охладите плахте

А ако је потпуно неподношљив, покушајте са овом методом: веома добро исушите расхлађене листове на врућини. Ставите га 15 минута у фрижидер или замрзивач. Биће веома пријатно лежати на таквом покривачу на врућу ноћ: и ако вам ништа друго не смета, онда можете имати времена за спавање. И нећете имати времена да се прехладите док се тканина не загреје до телесне температуре..

Све горе наведене методе су ефикасне и заиста функционишу. Користите их ако вам исти уређај није за вас, а вруће ноћи исцрпљују и оставите без сна. Не заборавите да се не смете прејести ноћу и пити алкохол. Иако је ово правило релевантно не само у врућини.