Шта ако желите добро јутро очигледно није за вас. Мирис ваших омиљених палачинки више не изазива радост и задовољство, већ напротив, чини да напустите кухињу. И трудноћа само на самом почетку. Постоје ли начини за борбу против подмукле токсикозе? Пошто токсикоза није болест, она се не може излечити, али патња будућих мајки може се ублажити. Постоји много начина да се то уради..
Једноставан и доказан скуп вјежби дисања
Када радите ове вежбе, уверите се да је просторија добро проветрена..
Будући се ујутро и не устајући из кревета, дубоко удахните. Замислите себе као празан суд. Када удишете, напуните овај суд од дна до врата. Прво, стомак је напуњен ваздухом, а затим се груди подижу. Након тога, без задржавања даха, полако издахните обрнутим редоследом. Прво, ослободите ваздух из груди, а затим из стомака. И понављамо поново. Узми 5-6 удисаја.
Стави руке на подручје желуца. Узмите спор, чак и дах, али не дозволите да ваздух падне испод линије руке. Онда издахните.
Све радимо као у прошлости, али прикупљамо само ваздух у предјелу трбуха. Груди се не померају.
Следећа вежба много помаже код изненадне мучнине, без обзира на то где вас налазе. Узми снажан, али сталан дах пуним грудима, и полако издахни, као да сипаш ваздух кроз грло..
Дубоко удахните, дубоко удахните. Стави руке на стомак. Оштро издисање, помозите се са дијафрагмом, као да избацујете ваздух са клипом. У овом случају, инхалација би требала бити дуга а издисај подијељен у три оштра, кратка ударца. Ова вежба се мора обавити у првој половини трудноће..
Полако се дижите из кревета, раздвајајући успон у три корака:
подигнут торзо;
ханг легс;
завршио четврту вежбу, а затим полако устао. Не напрезајте, подигните руке и замислите да у њима имате посуду. Полако удахните у потпуности, а затим полако нагните тело на мали полу-нагиб. Држите леђа, али без напетости. Не наслањајте се ниско. Оштро баците суд, пратећи га бучним издисањем. Исправите дах.
Током вежби дисања, количина кисеоника се драматично повећава, а ниво угљен-диоксида се смањује. Овај процес може бити праћен вртоглавицом. Не брини, требало би. Задржите дах до 30 секунди. Екхале.
Када савладате технику дисања, моћи ћете да зауставите мучнину на било ком месту. Поред тога, правилно дисање олакшава порођај.
Савјети за провјеру времена
Пијте свакодневно унос течности не у гутљају, већ у малим гутљајима, постепено и често..
Пратите дневни режим.
Изводите гимнастику за ваш триместар трудноће, одобрен од стране вашег лекара. Све што се односи на физички напор треба урадити пажљиво ако се бавите спортом са собом. Ако сте се активно бавили спортом пре трудноће, неће бити проблема..
Не занемарите искуство истока. Узми курс рефлексологије.
Прочитајте правила само-масаже. Постоји неколико активних тачака, чији утицај ће помоћи да се уклони нелагодност..
Користите алкалну минералну воду (Нарзан, Борјоми, Свалиава) као пиће, пића од менте која можете сами направити.
Једите фракционисано и често. Делови треба да буду мали. Ако је повраћање учестало, можете јести 3-4 кашике током дана. Покушајте да не попуните стомак одмах, то ће изазвати нови нагон.
Покушајте да направите посуду полу-флуидном. Може бити млечна каша: бундеве, зобена каша. Дакле, мање је вероватно да ћете изазвати нови напад и добити нову групу корисних супстанци..
Да бисте се борили против мучнине, покушајте чешће жвакати. Пожељно је, нека буде сухо воће. Али то је индивидуално. У принципу, процес жвакања повећава саливацију. Морам пробати.
Преферирају протеинске намирнице. Ако не можете присилити да једете сир - то није важно. У млеку калцијума, не мање. Често га пијте у малим гутљајима. Или чак само испрати уста. Једите: јогурт, јаја, житарице, семе.
Консултујте лекара о узимању витаминско-минералног комплекса..
Сорбенти се могу узимати, али то треба да се уради сат времена пре оброка, или један и по после. У супротном, све корисне супстанце ће бити уклоњене из тела..
Лек спленин је дизајниран да побољша метаболизам азота, и индициран је за употребу само када је токсикоза.
Ђумбир за токсикозу
Зингибер је дар природе човјечанству. Велики број микро и макро елемената садржаних у овом корену чини га незамењивим производом за труднице. Истовремено, има специфичан укус и мирис који помажу у превазилажењу токсикозе. Сматра се да ђумбир има својства антидота и елиминацију токсина. Постоје неки једноставни рецепти који се лако имплементирају..
Чај од ђумбира. За труднице је боље да се дуго не инсистира на ђумбиру, а не да се користи као изварак, јер превелика концентрација може, напротив, изазвати мучнину. Сипајте чајну кашику нарибаног корена чашом кипуће воде. Пустите да се унесе око 20 минута, затим проциједите, додајте кашику меда и попијте у малим гутљајима..
Чај од ђумбира од метвице. На исти начин закухајте, али додајте неколико гранчица метвице.
Ако волите компот од сушеног воћа, додајте ђумбир и грожђице. Тако ћете добити додатну количину калијума и других соли корисних за ваше дијете..
Користите ђумбир као зачин. Да бисте то урадили, узмите корен земље, продаје се у продавници, а можете користити и свјежи ђумбир, мали комад који се додаје у посуду 5-7 минута прије краја кухања..
Комад ђумбира. Ако ништа не може зауставити мучнину и прекомјерну саливацију, покушајте жвакати комад ђумбира.
По теми: Користи и штете од корена ђумбира
Лимун из токсикозе
Ако немате хипертонију материце, слободно користите лимун. Постоји мишљење да то може изазвати алергију на цитрусно воће код детета. У ствари, од свих агрума, лимун је најкориснији и безопаснији плод. Можете га растворити, или направити укусне и здраве напитке..
Лимунада број 1. У топлу воду (60 степени не више) додајте резани лимун. Однос треба да буде 1 л воде и 1 лимун. Покријте пешкиром и оставите да стоји око пола сата. Можете додати неколико гранчица метвице. Након стајања додајте неколико кашичица меда. По укусу.
Лимунада број 2. Лимоне треба веома добро опрати топлом водом, по могућности четком. Затим исећи на кришке, заједно са кожом. Прекидамо у блендеру са гранчицом метвице. Напуните хладном водом. Додајте мед и промешајте. Стављамо у фрижидер за ноћ - обавезно. Ако се инсистира на собној температури, или га поплавите топлом водом, имаће горчину. Ујутро пијемо и пијемо.
Пробајте ове савјете за себе. Можда ће вам помоћи, а пут до срећног мајчинства неће бити засјењен мучнином и другим непријатним симптомима..