Нажалост, многи од нас су власници непристојног опуштеног стомака. Пажљиво гледајући се у огледало, можете се сложити да вас овај проблем није заобишао. У том тренутку сте се сложили да тај проблем постоји, можете почети да га решавате..
Како се испоставило да стегнути опуштени стомак није тако тешко. Да бисте то урадили, није потребно одмах трчати у скупу теретану. Данас ће вам Естет-портал рећи како, уз минималан напор, можете притиснути штампу код куће..
Проблем: опуштени стомак
Морате почети са дефиницијом проблема, односно његовим узроцима. На крају крајева, опуштени стомак је најчешће резултат бројних других проблема. Као што су:
- вишак масног ткива;
- поремећај пробавног система;
- растегнут абдоминалс.
Ако се ти проблеми не реше у почетку, онда ће савршено раван стомак остати само сан. Стога, пре него што почнете са вежбама за абдоминалне мишиће, морате да изгубите тежину, очистите црева и нормализујете метаболизам.
Шта радити са: трбушни мишићи
Обично када људи говоре о потреби да се пумпају, они наглашавају који врх или дно. Али заправо то није тачно. На крају крајева, наш стомак се састоји од четири групе мишића, од којих је свака одговорна за одређене функције. Тако су трансверзални мишићи одговорни за подршку унутрашњих органа. Коси, дијагонални мишићи подржавају линију од карлице до прсне кости. Коси, спољашњи - помози нам да се савијамо и окрећемо. Прави мишић који прелази преко попречног мишића и представља притисак. Одржава равну леђа и омогућава вам да се нагнете напред. Ако желите до лета да добијете леп и раван стомак, онда морате обратити пажњу на све четири групе мишића..
Шта радити: вежбе за абдоминалне мишиће
Можете напумпати штампу код куће са сетом вежби. Али вреди напоменути да ћете за кратко време тешко добити оно што желите. Добит ћете заиста примјетан резултат тек након три мјесеца. Сада је време за почетак..
Правила исхране: без угљених хидрата
Наравно, горе наведене вежбе за абдоминалне мишиће ће вам помоћи да напумпате штампу. Али, да би се добиле најдраже коцке, мораћете да следите неколико правила моћи:
- Редовно једите месо, пирјано или кувано месо, живину и рибу..
- Додајте у исхрану доста свежег поврћа и воћа..
- Обуците салате биљним уљем.
- Смањите брз унос угљених хидрата.
Запамтите да фасцинација брзим угљикохидратима може негирати све ваше напоре. Дакле, чак и добро напумпана штампа можда се неће појавити испод масног слоја. Не заборавите да вежбе за абдоминалне мишиће нису довољне и припрема ваше штампе за сезону треба да буде свеобухватна. Естет-портал вам жели лијепу штампу и заиста се надамо да ће вам наш савјет помоћи да га добијете..
Извор