Сан о губитку тежине је једна од најчешћих жеља жена широм света. Она је инфериорна уколико нема жељу да има дјецу и ожени се. Можда зато данас постоји тако разноврсна дијета.

Из целе листе изабрали смо најзанимљивије дијете за вас и комбиновали их у један циклус. Сви се базирају на житарицама, али свака има своју структуру. Зато ће сви моћи да изаберу тачно своју опцију. Нудимо вам дијету зрна.

Седам дана дијета житарица

Ова дијета је дизајнирана за само недељу дана. За то време можете бацити до 5 кг. Такође ће вам помоћи не само да изгубите на тежини, већ и да заситите тело витаминима, корисним елементима у траговима и влакнима..

Овде, у ствари, недељни мени:

Понедељак је пшенични дан

Првог дана исхране житарица требат ће вам пшенична житарица, припремљена како слиједи. Улијте 180 грама житарица 750 мл воде и ставите на слабу топлоту. За 20 минута, каша ће бити спремна и мораћете да је поделите на три једнака дела..

Доручак: житарице са додатком заслађивача (може и без), пола чаше млека.

Ручак: каша, чаша поврћа и зелени лук.

Вечера: житарице са заслађивачем и циметом, као и 125 грама чистог јогурта или кефира.

Уторак - пшенични дан

Други дан исхране је и пшеница, али са својом особитошћу. Да бисте кували кашу за овај дан, мораћете да га скухате не 20 минута, као у понедељак, већ пола сата. И бит ће потребно подијелити га само на два дијела..

Доручак: житарице са или без замене за шећер и пола шоље топлог млека.

Ручак: каша, чаша поврћа.

Вечера: нарибана јабука са лимуновим соком и заслађивачем.

Среда - дан зобене каше

У овом тренутку, морате узети 180 грама зоби и, пунити их са 750 мл воде, довести до кључања. Након тога смањите топлоту и кувајте кашу 10 минута. Након што се каша скува, потребно је подијелити је на три дијела..

Доручак: каша и пола шоље млека.

Ручак: каша са першуном и белим луком, чаша поврћа.

Вечера: каша, 80 грама ниско-масног свјежег сира да се напуни са три кашике млијека и дода жлица какаа.

Четвртак - дан пиринча

На дан пиринча у исхрани житарица, једино је потребно јести пиринач са јабукама. Да бисте кухали храну за тај дан, потребно је да кувате пиринач 35 минута на лаганој ватри испуњен малом количином воде. Затим пола килограма јабука огуљене и, ситно исецкане, кувајте 10 минута на лаганој ватри. Затим додајте јабуке куваном пиринчу и зачините их соком од лимуна, циметом и заслађивачем. Целу мешавину треба поделити на три једнака оброка..

Петак - дан јечма

Јечмену кашу треба кувати по истом принципу као и зобена каша, а треба је поделити на три дела..

Доручак: каша и пола шоље млека.

Ручак: каша, чаша поврћа и зелени лук. Бујон се може зачинити прстохватом бибера.

Вечера: каша са додатком две кашике кондензованог млека, као и пола чаше сока од наранџе.

Субота - дан хељде

Принцип кувања и количина хељде се не разликује од претходног дана јечма. Као и три дијела у којима треба подијелити..

Доручак: житарице и чаша млека.

Ручак: каша и чаша поврћа са зачинима.

Вечера: каша и чаша кефира.

Посљедњи је мјешовити дан

Последњег дана дијете зрна треба да помијешате 60 грама хељде, зоби и пшенице, сипате свих 750 мл воде и прокључа. Након тога, кувајте кашу још 20 минута на лаганој ватри. И, наравно, подијелите смјесу за цијели дан..

Доручак: житарице и чаша млека.

Ручак: каша са три кашике парадајз пасте и чашом чорбе и зачина.

Вечера: каша са циметом, нарибана јабука и сок од лимуна.

Током цијеле дијете не можете јести ништа осим онога што је горе наведено. Једини изузетак су пића која се могу конзумирати између оброка и током дана. Ова пића укључују биљне и зелене чајеве, као и свеже сокове, али без шећера..

Сол, шећер и алкохол су табу за ову дијету..

Бујон, који се користи готово цијелу дијету, треба бити само поврће. Ако не једете ниједну од горе наведених сапи, онда их можете замијенити било којом истом листом (осим за дан пиринча). Надамо се да вас је ова дијета привукла и да ће вам помоћи да постигнете жељени резултат..