Када проучавамо физиологију, често игноришемо ткиво које обавља најважнију функцију у раду нашег тела - држећи заједно делове нашег тела. Аутор теорије анатомских влакова, Том Миерс назива фасцију “Пепељуга” међу ткивима људског тела. У исто време, мање пажње се посвећује томе, за разлику од других ткива тела. У међувремену, захваљујући прегледу фасције, могуће је постићи објективно разумевање и рад тела и одржати здравље током целог живота.
4 невероватне чињенице везане за фасцијално ткиво
Чињеница 1. Све што се проучава о мишићима је погрешно.
Миерс напомиње да позната илустрација црвених мишића на тијелу особе заправо показује тијело из којег је изрезано фасцијално ткиво. У ствари, све ово уопште не изгледа овако, међутим, захваљујући овој слици, процес проучавања мишића је знатно поједностављен..
У ствари, нису мишићи који се вежу за кости, већ фасција. Мишићи су обавијени фасцијом изнутра и извана, а фасција извана и из средине мишића је уврнута у тетиву.
Приликом стварања покрета, мозак не привлачи појединачне мишиће, већ велике фасцијалне мреже и појединачне моторне неуроне..
Чињеница 2. Фасција је више од покривног материјала.
Фасција није само “материјал за оматање”, то је живо, биолошко ткиво које је одговорно за дистрибуцију терета и правца кретања у телу. Поред тога, она је у стању да реагује и ремоделира у тренутку промене силе примењене на тело..
До сада нисмо били у могућности да сазнамо тачно како је мрежа, која захвата цело тело, способна да преноси информације унутар своје структуре. Једна од опција које је предложила Хелен Лангевин указује да фасцијална мрежа одговара мапи акупунктурних тачака и меридијана. У овом случају, могуће је постићи промјене на станичном нивоу дјеловањем на те точке. Сличан ефекат се постиже током јоге, масаже и физиотерапије..
Чињеница 3. Нова дефиниција хроничног бола.
Фасцијално ткиво може изгубити своју еластичност, постаће чврсто и сједеће због таквих фактора:
- регуларни стрес;
- искусне повреде;
- лоше држање;
- емоционална траума.
Тако се тело током периода повреде стабилизује, изазивајући константну напетост и деформацију тела..
Овај процес се може описати узимајући као примјер свилено одијело које носите. Ако повучете једну од ивица одела, напетост ће се осетити у целом производу, што ће изазвати нелагоду. Слично томе, обрасци фасцијалне напетости се шире по целом телу, тако да они такође утичу на цело тело. Овај феномен је узрок таквог хроничног бола као што су реуматски бол, бол у леђима, мигрена.
С тим у вези, ефикасније је назвати технике рада са телом, које утичу на фасцијално ткиво. Ефекат вежби, где се пажња посвећује само раду са мишићима или скелетом, обично је краткорочан.
Чињеница 4. Нови поглед на фитнес.
Иако размишљамо о обуци само у смислу изградње мишића и повећања кардиоваскуларне издржљивости, занемарујемо тако важну фасцију на сопствени ризик..
Дакле, ако одржавате фасцијално ткиво у доброј форми, не само да можете тренирати ефикасније, већ и одржавати функционисање тела на одговарајућем нивоу током читавог живота..
На пример, ако ограничите своје вежбе на вежбе на симулаторима, такве вежбе могу да тренирају само мишиће, потпуно игноришући фасцијално ткиво..
Миерс саветује да изаберете оне облике активности у којима постоји низ праваца кретања и оптерећења, захваљујући којима ћете моћи да створите уравнотежену стабилност тела..
Хатха иога асане су идеалне за рад са фасцијалним ткивом. Ови часови доприносе проучавању дугих ланаца фасцијалног ткива у различитим правцима. Поред тога, јога је у стању да обезбеди ефикасну системску обуку целог тела..
Запамтите, претерано или монотоно оптерећење доводи до спајања фасцијалних влакана и до повреде.