Данас, многи мушкарци су ангажовани у теретани, настојећи добити лијепо тијело, изазивајући дивљење према женама. Међутим, хајде да причамо о тим мишићима који се не могу похвалити другима. Али квалитет вашег сексуалног живота директно зависи од њихове снаге! Сигурно сте чули да постоје тзв. Кегелове вежбе за мушкарце - али не сваки члан јачег пола зна зашто су они потребни. Штавише, многи људи не знају да могу побољшати ерекцију и повећати трајање сексуалног односа. сазнали смо да је само 10 минута вежбања дневно довољно да ваш сексуални живот добије нове боје!
Шта практикују кегел вежбе за мушкарце?
Током ових вежби тренирају се мишићи дна карлице. Током нормалног тренинга у теретани или свакодневном животу, они готово да и нису укључени, дакле, да их ојача уз помоћ спорта неће радити. Али квалитет сексуалног живота зависи од њиховог стања. Са годинама ти мишићи постају слабији, растезљиви - и више не могу у потпуности учествовати у сексуалном односу. Као резултат тога, постоје проблеми са монтажом и њеним одржавањем у процесу вођења љубави.
Пре него што почнете са Кегеловим вежбама за мушкарце, морате разумети тачно где се налазе мишићи. У ствари, они су ти који држе ток током уринирања. Заправо, брзина и лакоћа са којом то радите, и показатељ су перформанси мишића дна карлице.
Кеглове вежбе изумио је 1940. године доктор, по коме су и именовани. У почетку, такви тренинзи су били дизајнирани за борбу против уринарне инконтиненције код жена јачањем мишића дна карлице. Касније, пријатни "споредни ефекти" такве обуке су пронађени - и за жене и за мушкарце..
Кегелове вежбе за мушкарце тренирају мишиће дна карлице. Њихова слабост доводи до проблема са ерекцијом и њеним одржавањем током односа. Мишићи дна карлице постају слабији са годинама, и зато их треба ојачати..
Кегелове вежбе за мушкарце - каква је употреба
У почетку се може чинити да нема смисла тренирати, али у ствари Кегелове вјежбе за мушкарце су од огромне користи. Поред тога, има позитиван ефекат на процес циркулације крви у подручју карлице и помаже у спречавању проблема са простатом, Кегелове вежбе такође побољшавају сексуални живот:
• побољшање ерекције;
• одложити ејакулацију, продужити сексуални однос;
• повећава осетљивост гениталија;
• побољшање либида;
• помоћи да осетите снажнији оргазам за мушкарца и његовог партнера.
Пре свега, ово се постиже побољшањем снабдевања крви у подручју карлице. Захваљујући добром протоку крви, ерекција постаје све израженија и продужена. Наравно, све је то могуће само ако редовно радите Кегелове вежбе за мушкарце..
Кегелове вежбе за мушкарце позитивно утичу на рад гениталија. Побољшавају циркулацију крви, повећавајући тако осетљивост, повећавајући либидо, ерекција постаје дужа, ејакулација се јавља касније. Све ово позитивно утиче на сексуални живот..
Кегелове вежбе за мушкарце: како то урадити
Циљ Кегелових вежби је научити како се напрезати и опустити мишићи који су вам потребни. У самим вежбама нема ништа тешко и можете их изводити у било које погодно време. Процес такве обуке вам не одузима много времена..
Да ли кегел вежбе за мушкарце требају на празној бешици. Почетна позиција у класичној техници - лежећи.
Следећи редослед је следећи:
• напните мишиће карличног дна и стисните их пет секунди;
• опустите мишиће пет секунди.
• поновите прву акцију.
Учините ову вјежбу десет пута, узмите паузу од 10 секунди између сваког понављања. Направите три таква приступа. Током вежбања, покушајте да не користите глутеалне и феморалне мишиће, такође се побрините да штампа не "укључи"..
Треба да радите вежбе сваки дан, и приметићете прве позитивне резултате после месец и по дана. Стога, морате бити стрпљиви и не чекати тренутни ефекат, већ стрпљиво наставити с обуком.
Иначе, Кегелове вјежбе за мушкарце могу се обавити не само код куће. Када савладате класичну технику лежања, можете тренирати мишиће било где: право на радном месту, у јавном превозу, у реду, итд. Процес таквог тренинга неће видети тачне људе около, и корисно ћете провести време.
После извесног времена, можете да закомпликовате задатак и да Кегелове вежбе уздигнете карлицом. Да бисте то урадили, лежите на леђима, стежите мишиће, подижете карлицу - и задржите се у том положају пет секунди..
Кегелове вежбе за мушкарце могу се обавити не само код куће, већ и на било ком погодном месту. Главна ствар је да се можете концентрисати на сваку акцију. Временом, задатак може бити компликован тако што се мишићи стисну у лежећем положају и подизање карлице.
Важност секса за одраслу особу и, посебно, за мушкарца је непорецива. Квалитет ове акције зависи од многих фактора. Један од њих је мишић карличног дна. Кегелове вежбе за мушкарце ће побољшати квалитет вашег сексуалног живота, што ће несумњиво бити запажено не само од вас, већ и од вашег пријатеља. Истовремено, јачање „сексуалних“ мишића доприноси решавању и превенцији бројних других болести и непријатних синдрома у овој области. А најбољи дио је да су једноставни и да им не треба много времена. Вежбајте и уживајте у животу.!
Види такође: Кегелове вежбе за жене код куће