Питање хармоније превазилази жене и мушкарце у фази изненадног повећања тежине. Одржавање жељеног облика тела није тако једноставно, ако се у телу јављају обрнути процеси накупљања масти, онда у струку, затим у ноге или руке. Изузетно је важно запамтити да је дугорочни губитак тежине могућ уз правилну исхрану и само здраву храну за доручак. Укусни доручак ће вам пружити олакшање од кожних проблема на лицу и додатних центиметара у струку. Па шта да кувамо за доручак тако да буде здраво и укусно.?
Шта кухати за доручак за мршављење и леп изглед
Нису све житарице корисне и не могу се користити за одржавање виткости и здравља коже. Запамтите ових 5 врста житарица, које ће се ослободити било каквих проблема са кожом, као и допринијети процесу губитка тежине.
- Зобена каша - основа здравог варења и лепоте
Нутриционисти, као и козметичари из свих земаља, говоре о предностима зобене каше за тело. Доказано је да је ова каша најпоузданији и срдачан доручак. Кашица се често користи у спортској исхрани, како би подржала тежину и изградила мишиће. 88 калорија на 100 грама зобене каше.
У желуцу се зобена каша претвара у мукозну масу која обавија његове зидове, која апсорбује штетне материје и спречава оштећење микрофлоре.
Зобена каша делује као сунђер: сакупља токсине и успешно их уклања из тела. Богатство дијеталних влакана помаже у нормализацији равнотеже добрих бактерија у цревима..
Као резултат ових процеса, метаболизам се прилагођава, тежина се природно смањује (обезбеђује довољну физичку активност), рад лојних жлезда се нормализује.
Сматра се да зобена каша садржи све потребне "витамини лепоте"Прије свега биотин или витамин Х - учествује у обнављању ћелија, спречава раслојавање плоче нокта. Такође садржи и зобену кашу витамини К и Е. Витамин К значајно смањује количину оних супстанци које тело сматра "сигналима старења". Витамин Е - асистент у очувању лепоте и младости женског тела.
Добро је знати: Деток доручак: ујутро очистите тијело
- Каша од хељде - не постоји граница хармоније
Лидер у садржају корисних компоненти у односу на остале житарице је хељда каша. То је ниско-калорична, тако да га могу сигурно користити они који желе изгубити неколико килограма вишка. Штавише, ова каша хипоаллергениц - нема глутен. Стога је хељда дозвољено да једе људе са нетолеранцијом на ову супстанцу. Препоручује се употреба хељде за дојиље како би се дијете обогатило храњивим тварима кроз млијеко.
Говорећи о супротном пољу - хељда је корисна не само за жене, већ и за мушкарце. Деловање хељде је слично афродизијаку - појачава сексуалну функцију.
Хељда садржи следеће елементе у траговима: ницкел - за повећање хемоглобина, кобалт - да ојача нервни систем, калијум - за јачање костију и мишићног ткива, селен - уклања токсине. 132 калорија на 100 грама каше.
- Рижа каша - за ум и ситост
Пиринач, нарочито тамна, савршено засити и даје пунину весеља за цео дан. Рижа каша се може јести уз воће или бобице..
Пиринчани гриз садржи суштину за организам амино киселине, који служе као храна за мождано ткиво. Потпуно снабдевање мозга се показује на менталну активност.
Такође, у рижиној каши обилује фолна киселина. Ова супстанца је изузетно важна за успјешну трудноћу и фетални развој. Педијатри често препоручују употребу рижеве воде за ублажавање ефеката тровања. 78 калорија на 100 грама каше.
Погледајте и: Шта можете јести у случају тровања: списак производа
- Просо каша ће олакшати проблеме са срцем и јетром
Ова сапница се зове "солар"Захваљујући својој боји. Ова каша је најкориснија за срце и јетру. Просо каша обогаћује тело протеинима, магнезијумом и калијумом и другим микроелементима. Просо је неопходно за кардиоваскуларне проблеме. Такође помаже да се елиминишу токсини и очисти јетра..
Просо каша је одлична опција не само за доручак већ и за вечеру. И разноврсни укус житарица, додајте орашасте плодове, суво воће, мед. 99 калорија на 100 грама каше.
Важно је! Не препоручује се употреба великих количина проса за особе са ниским киселинама желуца или желучаног чира..
- Јечмена каша за дуговечност и младост
Друга могућност за строго женски мени је јечма каша, која спречава старење ћелија и штити организам од масних наслага. Јечам садржи лизин - аминокиселина која је укључена у производњу колагених влакана. Обнављање колагена помаже да се изглаве боре, а кожа задржава тонус.
Јечам је једина житарица која садржи пхитомелатонин (биљни мелатонин) је хормон који је одговоран за враћање енергије у сну и, генерално, за квалитет сна, као и за пријатне снове..
Види такође: Како повећати производњу хормона мелатонина и изгубити тежину
109 калорија на 100 грама каше.
Стално мучи питање, шта кухати за доручак, тако да је укусно, корисно и најефикасније за фигуру? Одговор: 5 врста житарица ће помоћи да се разноликост јеловника што више прошири. Правилна дистрибуција ваше дијете ће спасити од изградње додатних килограма, појаву црних тачака на лицу, акнама и боре.