Одржавање нивоа шећера у крви на нормалном нивоу је веома важно, иначе је особи угрожена хипергликемија (висок шећер) или хипогликемија (низак шећер у крви). Да би се избегли здравствени проблеми повезани са ослобађањем нивоа шећера у крви изван нормалног опсега, свако треба да зна разлоге за смањење и повећање шећера у крви..
Узроци повишеног шећера у крви
1. Кофеин. Повећани шећер у крви може бити узрокован пијењем каве - чак и црним и нехрањивим. Узрок свега је кофеин. Такође, црни, зелени чај и енергетска пића могу изазвати скок шећера у крви код дијабетичара. Иронично, друга једињења у кафи могу да спрече дијабетес типа 2 код здравих људи..
2. Производи без шећера. Изгледа, зашто је? Разлог су угљени хидрати. Пре него што купите такве производе, морате обратити пажњу на укупну количину угљених хидрата, као и на садржај сорбитола и ксилитола, који могу садржати довољно угљених хидрата за подизање нивоа шећера у крви..
Сазнајте: Шта се дешава са протеинима код људи
3. Брза храна. Масна храна може довести до продуженог нивоа шећера у крви. Листа таквих производа укључује пиззу, помфрит и друге производе који садрже велике количине угљених хидрата и масти. Стога, након неколико сати након конзумирања таквих производа, препоручљиво је провјерити ниво шећера у крви..
4. Обична прехлада. Шећер у крви расте како се тело бори против болести. Неопходно је пити воду и друге течности - то је огромна помоћ телу. Међутим, имајте на уму да неки лекови, као што су антибиотици и деконгестиви, такође могу да утичу на ниво шећера у крви..
Сазнајте: Дијета за дијабетес је саставни дио лијечења.
5. Стрес. Када сте под стресом, тело производи хормоне који могу довести до повећања шећера у крви. Ово је чешће код особа са дијабетесом типа 2 него код пацијената са дијабетесом типа 1. Научите да се опустите уз правилно дисање и вежбање..
6. Спортска пића. Таква пића помажу да се брзо попуни недостатак течности у телу, међутим, неки од њих садрже и шећер као слатка сода. Због тога је за не-издржљиве тренинге боље изабрати обичну воду, а за дуже и интензивније вјежбе можете се опскрбити спортским напитцима, након консултација са стручњаком о њиховој сигурности за вас лично..
7. Сушено воће. Без сумње, сушено воће се сматра корисним, али може да садржи и велике количине угљених хидрата..
8. Стероиди и диуретици. Кортикостероиди, као што је преднизон, могу да доведу до повећања шећера у крви, а за неке људе они су покретачи дијабетеса. Стероиди се прописују за лечење осипа, артритиса, астме и других болести. Код дијабетичара, повећање шећера може бити последица диуретика. Такође је вредно бити опрезан са антидепресивима: они могу повећати шећер у крви и смањити га..
9. Хладна медицина. Лекови који садрже псеудоефедрин или фенилефрин такође могу да изазову повећање шећера. Такође, понекад је шећер или алкохол део хладноће. Због тога је потребно консултовати лекара који ће прописати лечење у складу са вашим контраиндикацијама..
10. Пилуле за контролу рађања. Естроген у контрацептивним пилулама може изазвати промену у одговору инсулина. Лекари препоручују узимање таблета са норелгестроматом и синтетичким естрогеном.
Прочитајте више: 50 нијанси шећера: оно што носи различите врсте шећера
Узроци ниског шећера у крви
1. Кућни рад. За особе са дијабетесом најбоље је радити кућне послове или вртларство јер помаже у смањењу шећера у крви. Већина кућних послова је умерена физичка активност која је корисна за здравље. Такође, снижавање шећера у крви може се постићи уз помоћ умјереног интензитета..
2. Јогурт. Храна која садржи корисне бактерије, као што је јогурт, помаже у побољшању варења и контролише ниво шећера у крви. Имајте на уму да је боље не узимати јогурте са шећером и воћем..
Сазнајте: Кортизол желудац. Зашто се појављује и како га се ријешити
3. Вегетариан Диет. Особе са дијабетесом типа 2 које су прешле на вегетаријанску исхрану имају више успеха у контроли шећера у крви од оних који једу месо. Цела зрна и зрна успоравају варење угљених хидрата. Међутим, будите опрезни: драматично промените исхрану, без консултовања са лекаром, је опасна по здравље.
4. Цимет. Према неким студијама, цимет повећава способност организма “користити” инсулин, тако да се препоручује пацијентима са дијабетесом типа 2.
5. Слееп. Смањење шећера у крви може доћи до опасно ниског нивоа код особа са дијабетесом типа 1. Боље је проверити шећер у крви пре спавања и након буђења. У овом случају, корисно је имати снацк прије спавања. Код неких људи, шећер у крви расте ујутро, чак и након јела. То је због промена у нивоу хормона и нижим нивоима инсулина. У овом случају потребно је вршити редовне провјере..
6. Вежбе. Физичка активност је један од најбољих начина за побољшање здравља, али дијабетичари морају одабрати вјежбе појединачно. Ако радите интензивне вежбе, ниво шећера у крви може драматично порасти и затим се смањити..
7. Алкохол. Алкохолна пића садрже велике количине угљених хидрата, што може довести до повећања шећера. Пијте уз ужину и умјерено.
8. Хеат. У условима топлоте, контрола шећера у крви је тежа. Стога се препоручује да сви и људи који су склони скоковима шећера у крви пију пуно воде..
9. Женски хормони. Промене у нивоу хормона повлаче промене у нивоу шећера у крви. Због тога се женама саветује да редовно проверавају и бележе ниво шећера у крви током менструалног циклуса. Хормонске промене током менопаузе такође компликују контролу шећера у крви.
10. Директно шећер. Потребно је бити изузетно опрезан са шећером, јер је логично да то доводи до најбржег повећања шећера у крви. Због тога је потребно пратити количину шећера која се конзумира са посебном пажњом..
Естет-портал подсећа да нико није имун на таласе шећера у крви. Стога препоручујемо да добијете мерач глукозе у крви и редовно пратите ниво шећера у крви, јер симптоми његових промена нису увек приметни, али, по правилу, опасни..