Природа нам је пружила поуздану заштиту од утицаја мноштва патогених микроорганизама који подривају наше здравље. Међутим, природни имунитет нашег тела може бити ослабљен. Управо у таквим тренуцима ризик од развоја разних болести је посебно висок. Који фактори доводе до његовог смањења? Како учинити да имунолошка обрана тијела буде поузданија? Заједно са понудом да савладају неопходне вештине за јачање имуног система, да се упознају са занимљивим и приступачним рецептима традиционалне медицине, чија је ефикасност доказана више од једне генерације.
Имуни систем: како функционише
Људски имунолошки систем се састоји од скупа органа, чија хармонична интеракција омогућава да заштитите тело од разних болести и уништите патогене који су ушли у тело. Ако имунолошки систем пропадне, вјероватноћа развоја болести се драматично повећава. Осим тога, ова ситуација може изазвати аутоимуне болести..
Структура имуног система обухвата више органа и састоји се од:
· лимфни чворови (жлезде) који садрже значајан број лимфоцита - главне ћелије имуног система;
· тонзиле - мале формације које се састоје од лимфоидног ткива и налазе се дубоко у назофаринксу;
· слезена - орган који има много различитих функција, укључујући "коришћење" дефектних и старих крвних ћелија и производњу лимфоцита;
· тимусна жлезда је орган одговоран за репродукцију и "тренирање" лимфоцита. Са годинама, величина овог тела је значајно смањена;
· коштана срж - његова функција је да производи крвне ћелије;
· Пеиер-ове закрпе - концентрације лимфоидног ткива које се налазе на интестиналним зидовима;
· лимфоцити и лимфоцити садржани у њему, који су неопходни за препознавање и уништавање вируса, бактерија, гљивица или њихових сопствених ћелија споља, које су прошле патолошке промене (на пример, инфициране вирусом или малигним ћелијама тумора).
Неколико хиљада година еволуције претворило је наш имунолошки систем у савршен механизам који препознаје ингестију страних агенаса, због присуства јединствених генских ознака. Да би уништили сваки од страних агенаса, наш имунитет производи посебан тип антитела..
Зашто може смањити имунитет
С времена на време, имуни систем још увек не успева. Очигледни знаци смањеног имунитета су:
· честе акутне респираторне вирусне инфекције, тешке и дуготрајне прехладе;
· појава упорних пустуларних лезија коже, као и повратне инфекције меких ткива;
· увећани лимфни чворови;
· гљивичне лезије којима су изложени нокти, кожа и слузокоже;
· учестало понављање болести респираторног тракта, урогениталног подручја;
· споро зарастање рана;
· осећај слабости и високог умора;
· бледа кожа.
Имуни систем је невероватно сложен механизам, али није толико нерањив. Међу факторима узрокованим карактеристикама начина живота, долази до смањења имунитета:
· недовољно уравнотежен систем исхране, што доводи до хиповитаминозе и анемије;
· претерано вежбање или физичка неактивност;
· стрес, хронични умор, редовно лишавање сна;
· изложеност повећаном позадинском зрачењу;
· присуство лоших навика, укључујући: злоупотребу алкохола, пушење, употребу опојних супстанци;
· дуготрајно лијечење антибиотицима;
· излагање токсичним супстанцама (на пример, као резултат загађења животне средине).
Уз то, озбиљан ударац имунитету изазивају озбиљне болести: све врсте онкологије, ХИВ, болести јетре, крви и многе друге опасне патологије..
Спасавање имунитета: ревизија приступа исхрани
Дакле, снага нашег имунолошког система је фактор који зависи од различитих индикатора. А ако промените своје радно место или се преселите у регион са бољим окружењем, то није тако лако, онда смо прилично способни да значајно променимо наш начин живота. Наравно, веома је важно наћи времена за физичку активност, овладати техникама опуштања, опростити се од лоших навика..
Међутим, прва ствар за почетак је преиспитивање приступа исхрани..
Да ли сте знали да је бета-каротен који се налази у жутом и црвеном поврћу и воћу неопходан за синтезу витамина А, који обезбеђује довољан интензитет имуног одговора на инвазију антигена, а такође доприноси превенцији онкологије.?
Недостатак витамина Ц, који је богат не само егзотичним плодовима, већ и ненаметљивим црним рибизлом, першином или киселим купусом, смањује брзину производње антитела за борбу против патогених микроорганизама..
Укључујући интегрални хлеб, разне орашасте плодове, проклијала зрна, јела од житарица и житарице у својој исхрани, обезбедићете себи не само довољну количину спорих угљених хидрата, већ и допунити своју исхрану витаминима и минералима Б који су такође веома важни за имунолошку активност. системима.
Међутим, важни нису само витамини, да би се одржао имунитет, особи су потребни комплетни протеини из хране животињског поријекла. Месо без масноћа, морска риба, плодови мора пружит ће вашем тијелу довољно есенцијалних аминокиселина. Поред тога, месни производи највише ефикасно апсорбују гвожђе, а морски плодови ће вам обезбедити јод.
Не заборавимо на ферментисане млечне производе, они садрже вриједне бактерије за организам, које не само да помажу нормализацији рада црева, већ и доприносе интензивној производњи интерферона. Осим тога, употреба ових производа помаже одлагању радионуклида.
Оно што препоручује традиционалну медицину да побољша имунитет
Дугогодишње искуство наших бака и прабака које никада нису чули за имунолошки систем, а сада помаже да се брзо и ефикасно ојача тијело када је ослабљено након болести. Нудимо вам неколико једноставних рецепата који ће помоћи у заштити тијела и брзо се носити с прехладом..
Витамински напитак са црном рибизом
На 0,5 литара воде, треба нам:
· црни чај - 6 кашичица;
· сок од црне рибизле - 0,5 литара;
· минерална вода - 1 л;
· шећер - по укусу.
За припрему витаминског напитка, прокухати воду и додати лишће чаја, пустити да се кува пет минута, филтрирати, охладити, додати сок од рибизла и сипати у чаше (сипати само пола). У сваку чашу додајте минералну воду и шећер - по укусу.
Чај од шипка од витамина
Прво припремите бујон кукове. Да би се смањио губитак аскорбинске киселине, кукови (свежи или осушени) могу се сипати у термос, залити кипућом водом и пустити да се кува 10 до 12 сати. Ова јуха се може разриједити у једнаким омјерима с црним чајем и послужити с медом.
Десерт за повећање имунитета
За припрему превентивних делиција потребно нам је 100 г:
· љуштено и сјецкано језгро ораха;
· грожђице без сјемена;
· сломљене сухе кајсије.
Наведени састојци су помешани, додати лимунов сок и мало меда. Добијена смеша се може дуго чувати у фрижидеру и узимати при првим симптомима прехладе. И не можете чекати прехладу, и појести кашичицу ујутро и навечер с почетком јесења хладна или прољетна хиповитаминоза.
Чај од малине зачин
Ово пиће је право спасење за прехладе. Свима је познато да џем од малина има диапоретично и антипиретично дејство. Међутим, сличан ефекат имају не само бобице, већ и гранчице ове биљке. За припрему љековитог чаја, гранчице ће бити опране и уситњене. Пуну (са слајдом) кашику сировина ће се сипати чашом топле воде и кувати 10 минута. Оставимо га на пар сати, тако да се пиће унесе. Узмите ову јуху неопходно у малим порцијама током дана..
Јачање имунитета није лак задатак за модерног становника града. Међутим, не може да се радује што све више људи широм света постају истински присталице здравог начина живота. Више информација о јачању имунитета можете наћи на веб страници. .
Читајте нас на Инстаграму!