Мислите ли да немате довољно времена за обуку која ће користити вашем здрављу? Нова студија показује да само 5 минута трчања дневно може смањити ризик од смрти од кардиоваскуларних болести..
Истраживачи су анализирали информације о више од 55.000 Американаца у доби од 18 до 100 година. Око четвртине учесника су били тркачи (пријавили су трајање, удаљеност, учесталост и брзину њихових трчања), а остали нису трчали. Према резултатима медицинских прегледа, људи који редовно практикују јоггинг имали су 45% мање шансе да умру од срчаних обољења у наредних 15 година, а 30% мање вероватно да ће умрети из било ког разлога везаног за здравље него што не трче около истраживања.
Када су "тркачи" подељени у пет група, на основу трајања, удаљености и брзине њихових трагова, на изненађење истраживача, испоставило се да су све групе имале исто смањење ризика од смрти од кардиоваскуларних болести. На пример, они који су трчали мање од 51 минут недељно (5-10 минута дневно) имали су исто смањење ризика од смрти од кардиоваскуларних болести као и они који су трчали више од 176 минута недељно.
Резултати су остали релевантни и након што су прилагођени на основу утицаја неповољних фактора (старост, пушење и конзумирање алкохола, висок крвни притисак, итд.). "Будући да је вријеме једна од највећих препрека физичкој активности, ова студија може мотивирати више људи да почну радити на себи како би побољшали своје здравље", рекао је истраживач Дуцк-Цхул Лее, Университи оф Иова, САД. "За људе са ограниченим временом, трчање је најбоља опција у смислу ефикасности коришћења времена." Студија је такође показала да „тркачи“ живе у просеку три године дуже од људи који не вежбају трчањем.