Често је људима довољно тешко да нешто одбаце, а због нелагоде која се јавља, треба учинити нешто што им се не допада. Али, да ли је разумно ићи против сопствене воље и испуњавати захтјеве које не желимо уопште испунити? Наравно, помагање другима је добро, али не треба занемарити своје интересе и приоритете. Могуће је тактично одбити особу и одржати топао однос с њим. Захваљујући техникама описаним у чланку, можете научити да кажете "не" и да ћете се осећати апсолутно пријатно одбијајући било шта..
Постоје ситуације када је неприкладно одбити, ружно итд. Оклевате, али пристајете да помогнете или извршите ту или ону акцију. Неки људи једноставно не могу некога одбити - недостатке образовања, да тако кажемо. Често, одбијање узрокује да се осећате кривим ... Припремили смо вам избор техника, помоћу којих можете одбити без нелагодности и тако задржати контролу над својим животом..
Вежбајте са пријатељем - најефикаснији метод.
Ако вам помисао на одбијање било кога изазове непријатан аларм, покушајте да вежбате са пријатељем. Замолите га да направи листу обичних захтева и да их негативно проба, превазилазећи његово узбуђење. Веровали или не, ово је један од најбољих начина да научите да кажете не. За већи реализам, замолите свог пријатеља да буде упоран, научит ће вас да пронађете прави начин да одбијете у тежој ситуацији..
Тврдите своје одбијање чињеницама и аргументима.
Понекад не желите да кажете не, зато што морате да тврдите да сте одбили. Узмите си времена да откријете добре разлоге..
Биће вам боље јер сте схватили прави разлог за одбијање..
Ваш саговорник неће осећати огорчење јер схвата да му сада не можете помоћи. Ово је психолошки повољна ситуација за обје стране..
Запамтите сопствене вредности и границе
Ако се редовно слажете да помогнете другима, они ће то сигурно искористити. Одједном откријете да немате времена за ствари које су вама лично важне! Ако се осећате нелагодно због нечијег захтева да посветите време, пажњу и енергију његовим потребама, ментално се подсетите да су ваше потребе једнако важне. То није себичност - пошто сте се побринули за себе, моћи ћете да ефикасније пружите своју бригу другима..
Можда ће Вас занимати: Психоестетика лица: како емоције утичу на изглед.
Понудите профитабилан компромис да бисте решили проблем.
Замислите да одбијате без изговарања речи "не". Размислите неколико минута о захтјеву упућеном вама. И, ако је могуће, понудите обострано користан компромис. До тачке, ако вас колега замоли да помогнете у његовом пројекту, слажете се, под условом да ће вам он помоћи у вашем пројекту. Или, ако ваш пријатељ треба помоћ приликом кретања, понудите помоћ само са паковањем. Дакле, ви сте на захтјев одговорили позитивно, тактично одбијајући особу на почетни захтјев.
Захвалите се за обраћење и вјеру у своју снагу
Не желите да ваша породица или пријатељи осећају да вам није стало до њих. То је главни разлог зашто људи то кажу “Да”, немају времена и могућности да помогну. Можете тактично одбити особу без да изгледате као равнодушна и глупа особа. Само додајте "хвала за захтев!" на "не". То ће им дати до знања да цијените, да су вам се обратили конкретно, али уистину немате прилику да сада помогнете..
Преусмерите свој захтев на професионалнији извор.
Увек кажете да људима који заиста требају вашу помоћ, на штету својих личних ствари. Схватите да нисте једина особа на свијету која им може помоћи. Предложите неком другом који је у стању да се носи са ситуацијом и, колико знате, сада је слободан. Нећете морати да кажете "не", и онај ко вам се обратио са захтевом ће добити оно што му је потребно..
Знати:
Ваш одговор ће бити прихваћен Пре него што некоме кажете не, знајте без икакве сумње да ће он прихватити ваш одговор у сваком случају, без обзира како.
Реализацијом тога, ваше ријечи ће звучати поузданије и искреније. А то значи да ће људи заиста прихватити вашу позицију и неће се препирати с вама. Није важно који разлози имате да бисте увек рекли да. Понекад треба да одбијете, иначе ће се све завршити нервним исцрпљењем и стресом. Мудрије је научити рећи не без неугоде.
Екперт цоммент
Оксана Вовцхенко
Кандидат техничких наука, акредитовани консултант Европске банке за обнову и развој, консултант за организациони развој, управљање кадровима и јачање корпоративне културе, тренер, тренер,
Да бисмо брзо и ефикасно научили тако корисну вјештину као што је способност да кажемо "не", помоћи ћемо свјесној мотивацији.
Погледајмо зашто је тешко одбити. Одговор на површину: велика већина људи једноставно не зна шта су личне границе и колико је важно да буде у стању да изгради и заштити те личне границе..
Личне границе су основа самих себе, њихових жеља, њихових веровања, њиховог света. То је свијест о особним границама која помаже изградњу једнаких и складних односа с људима, укључујући и обитељске..
Јасне личне границе помажу нам да разумемо:
- гдје смо и гдје нисмо;
- како се осећамо и шта не радимо;
- оно што уживамо, а шта не;
- оно што желимо и што не желимо.
- И у овом смислу, наше личне границе нас дефинишу..
Постоји неколико типова личних граница, на пример, физичке границе, када не дозвољавамо особи која нам је ближа од пола метра или нам не дозвољава да починимо насилне радње на себи. Постоје емоционалне границе када тражимо да се са нама разговара на одговарајући начин..
Важно је да тачно схватите шта су ваше јединствене личне границе и где нећете дозволити да се оне крше..
Када разматрамо питање свесне мотивације да развијемо способност да кажемо „не“, још увек је важно да схватимо која ограничавајућа веровања имате. Рад са ограничавајућим веровањима ће бити ефикаснији, јаснији ћете бити у стању да пратите природу и време њиховог појављивања у вашем животу..
На пример, мајка мале петогодишње девојчице је рекла „да не комуницира са странцима на улици“, објашњавајући да то може бити опасно. Када девојка одрасте и постане одрасла девојка, она се може уплашити да изадје из куће са вредним и занимљивим човеком који би могао да буде њен животни партнер са временом. И све зато што она има ограничено уверење да комуницира са непознатим мушкарцима..
Као део наше теме, можемо да дамо пример таквог ограничавајућег веровања као „треба / треба увек да помогнемо другима“ (запамтите, нас су учили, умирали и помагали пријатељу). Веома је тешко одржати ваше личне границе овим уверењем..
Важно је запамтити да свака особа има право на властите мисли и осјећаје, свима је потребно разумијевање и задовољење властитих потреба, за свакога - потребан је некакав особни простор..
У закључку, желим да вам скренем пажњу да ће бити веома лако формирати и одржавати ваше личне границе када почнете да волите и поштујете себе као појединца, разумете оно што заиста желите. Лични развој у том правцу ће нужно укључивати самоприхватање, свест о томе на чему треба радити и акције за постизање Ваших циљева.
Користећи примере мојих клијената, уочавам како у почетку не могу лако да развију вештину да кажу не. Али са временом консолидације ове вештине, они постају сигурнији у себе, интерно слободнији и емоционално јачи..
Почните са собом и реците НЕ масним наслагама на стомаку. Само 5 минута и ви сте у савршеном стању:
Будите јединствени! Будите срећни!
Можда Вас занима: Дисциплина против мотивације или како завршити започете